Внимание характеризуется обращенностью психики к тем или иным объектам, которые отличаются стабильной или ситуативной значимостью, а также является состоянием концентрации психики, при котором сенсорная, интеллектуальная или двигательная активность отличается повышенным уровнем.

Перед тем как начать рассмотрение вопроса как улучшить память и внимание следует уяснить свойства внимания.

Одним из самых простых для понимания свойством является объем внимания. В количественном представлении он соответствует тому, сколько объектов способны удерживаться в восприятии человека одновременно. Объем внимания находится в зависимости от индивидуальных особенностей психической сферы каждого конкретного индивидуума, его рода занятий, жизненного опыта и пр. Значимый фактор представляет собой также то, насколько привлекательными являются объекты в пределах восприятия и то имеют ли место в непосредственной близости объекты схожие с ними по смысловому значению и т. д.

Концентрация или сосредоточенность внимания характеризуется фиксацией сознания на одиночном объекте либо же группе их. Благодаря сосредоточенности становится возможным постигнуть самую суть того объекта или явления что подвергается исследованию, выявляются особенности его строения и определяется назначение. Степень концентрации отличается обратной зависимостью между количеством объектов и площадью формы, которая пребывает в процессе восприятия.

Под распределением внимания подразумевается та особенность, благодаря которой становится возможным выполнение нескольких действий одновременно, сохраняя контроль над сразу несколькими процессами и удержание в поле внимания более чем одного объекта. Большое значение при этом имеет максимальное овладение навыками той или иной деятельности до уровня автоматизма, что позволяет эффективно заниматься несколькими делами в одно и то же время. В качестве примера этого можно привести работу профессионального водителя, когда он в процессе управления транспортным средством, не задумываясь, должным образом реагирует на ситуацию на дорогах, на знаки и сигналы светофора, и при этом способен беседовать с пассажирами, слушать музыку, курить и т. д.

Препараты, улучшающие память

Препараты, улучшающие память по своему действию отличаются тем, что прежде всего производят благотворный эффект в виде улучшения и подкрепления умственной деятельности в целом, что в свою очередь способствует активизации процессов запоминания информации.

Таблетки Аминалон обеспечивают оптимизацию всех процессов происходящих в головном мозге, их применение приводит к улучшению памяти, стимулирует мышление и производит психостимулирующий эффект. Препарат входит в перечень средств помогающих восстановить речь после того как имело место острое нарушение кровообращения в мозге. Педиатры назначают Аминалон детям, отстающим в умственном развитии.

Витрум мемори, выпускаемый в форме таблеток помогает бороться с ухудшением памяти и внимания, он целесообразен при снижении мыслительных способностей, нарушениях речи, ослаблении зрения. Вследствие применения препарата обеспечивается улучшение поступления в клетки мозга глюкозы и кислорода, оптимизируется состав крови, и происходит нормализация обменных процессов.

Глицин имеет вид таблеток, которые необходимо класть под язык и держать там пока таблетка полностью не рассосется. Препарат принимает участие в регуляции обмена веществ, способствует повышению активности мозговой деятельности, помогает снять напряжение, обеспечивает восстановление и нормализацию здорового сна. Особенностью является то, что применение Глицина допускается женщинам во время беременности, а также грудным младенцам.

Интелан, в капсулах или имеющий вид сиропа, обладая стимулирующими свойствами для мозговой активности, имеет показаниями к применению ухудшение памяти и нарушение концентрации внимания, шум в ушах, головокружения, депрессивное состояние, нервное напряжение вследствие перенесенных стрессовых ситуаций.

Рассматривая препараты, улучшающие память, назовем также Пирацетам. Препарат выпускается как 20-процентный раствор ампулах по 5 мл. Также он может быть представлен в виде гранул, таблеток и капсул. Благодаря приему Пирацетама происходит оптимизация кровоснабжения сосудов головного мозга, улучшаются процессы обмена, у организма увеличиваются энергетические запасы. Пирацетам обеспечивает улучшение процессов памяти и концентрации внимания, способствует лучшему запоминанию во время учебного процесса.

Глицин для улучшения памяти

Использование препарата Глицин для улучшения памяти характеризуется производимым им благотворным эффектом, который заключается в том, что происходит нормализация функционирования сосудов в головном мозге. Рекомендуется к применению, если имеет место ухудшение мозговой деятельности, в случаях сильных эмоциональных и психических нагрузок, таких как наличие проблемных ситуаций на работе, развод, экзаменационные сессии в ВУЗе и т. д. Назначается при наличии вегетососудистой дистонии и заболеваниях невротического характера, а также если необъяснимо ухудшается интеллектуальная деятельность, происходят внезапные резкие изменения настроения. Препарат наделен успокаивающим, против-стрессовым и транквилизирующими свойствами. Он помогает освободиться от состояния страха и повышенной тревожности, способствует нормализации психоэмоционального состояния.

Глицин для улучшения памяти применяется способом помещения таблетки под язык, где она должна полностью рассосаться. Максимально допустимая доза равна до полутора таблеток на протяжении дня, причем за весь курс приема этого препарата его суммарное количество не должно быть более чем два с половиной грамма. Длительность курса составляет от одной недели до двух. В этот период взрослым и детям старше 4-х лет необходимо принимать утром и вечером по одной таблетке соответственно. Иногда прием Глицина может быть продлен до одного месяца.

С особой осторожностью следует сочетать прием Глицина вместе с антидепрессантами и антипсихотическими препаратами. Противопоказанием является назначение его людям с индивидуальной повышенной чувствительностью к компонентам данного препарата.

Пирацетам для улучшения памяти

Пирацетам для улучшения памяти характеризуется действием эффективного восстановления нормального кровоснабжения сосудов питающих головной мозг в тех случаях, когда присутствует хроническая недостаточность поступления крови, как при наличии атеросклероза головного мозга или если имеет место болезнь Паркинсона.

Применение этого препарата способствует устранению таких негативных последствий этих явлений как ухудшение памяти, ослабление внимания, головокружения, нарушение речи.

Пирацетам может быть назначен как вспомогательное средство в лечении депрессивных состояний, которые проявляют резистентность к антидепрессантам, или если человек плохо переносит нейролептические или иные психотропные средства. В данном случае Пирацетам выступает в качестве определенного нейтрализатора против развития могущих быть спровоцированными последними осложнений психического, неврологического и соматовегетативного характера.

Пирацетам для улучшения памяти имеет широкое и применение в геронтологии, поскольку способствует улучшению выполнения головным мозгом его когнитивных и интегративных функций. Помимо этого препарат используется в составе комплексной терапии, которая применяется при лечении старческих деменций, например, таких как болезнь Альцгеймера.

Сфера использования Пирацетама охватывает также и педиатрию. Он применяется в случаях разнообразных энцефалопатических и цереброастенических патологий, а также когда имеют место расстройства памяти и задержка в интеллектуальном развитии.

Как улучшить память народными средствами?

Ниже приведем некоторые рецепты и рассмотрим практические рекомендации народной медицины, как улучшить память народными средствами.

Улучшения памяти можно достичь благодаря применению настойки клевера. Прежде всего, необходимо собрать половину литровой банки клеверных головок, которые заливаются водкой в количестве 0.5 л. Далее банка закрывается и оставляется настаиваться в темном месте. В течение двух недель содержимое нужно каждый день взбалтывать. По прошествии этого срока настой нужно перелить в бутылку темного стекла. Принимать три недели одну столовую ложку в день после обеда или перед отходом ко сну. После трехнедельного приема настойки следует сделать перерыв три недели. Принимать на протяжении трех месяцев, по истечении трех лет курс лечения повторить. Помимо улучшения памяти это средство поможет нормализовать внутричерепное давление и устранит шум в ушах.

Память способна улучшиться с применением нестойки корня девясила. Корень девясила, разломанный на кусочки, в количестве одной столовой ложки заливается 0.5 л. водки и настаивается в течение 30 дней в месте, защищенном от проникновения света. Весь этот период настой нужно время от времени взбалтывать. Потом он процеживается и переливается в непрозрачную бутылку. Принимается данное средство три раза в течение дня перед едой на протяжении месяца. Рекомендуется один раз в год проводить такой курс.

Для улучшения памяти можно использовать средство из коры красной рябины. 1 ст. ложка коры на 250 мл воды кипятится в течение 10-и минут, после чего отвар должен настояться в термосе 6 часов и процеживается. Принимать месяц по столовой ложке три раза в день.

Чтобы улучшить память существует рецепт специального травяного сбора. Измельченные сухие листья брусники и малины по 3 ст. ложки каждых тщательно перемешать с 4 ст. ложками листьев бадана и 1 ст. ложкой душицы. Прокипятив 1 ст. ложку полученной смеси в полулитре воды 10 минут, необходимо дать настояться в течение 2 часов. Принимать 2 раза в день 3-4 недели, по два курса в год.

Настой из мяты с шалфеем для улучшения памяти приготавливается следующим образом. Сухие измельченные листья каждого из растений смешиваются в равном количестве – по одной ст. ложке, помещаются в термос с добавлением 2 стаканов кипятка и оставляются на ночь. Наутро настой процеживается и принимается по 50 мл. за 30 мин. перед приемом пищи. применение данного настоя приводит в тонус нервную систему и способствует улучшению памяти.

Травы, улучшающие память

В том случае ели вы решили использовать травы, улучшающие память, обратите внимание, что совсем не обязательно выискивать какие-то экзотические травяные настои и снадобья. Прежде всего, на помощь в этом вопросе может прийти такой совершенно обыденный и всем привычный напиток как чай. Еще в незапамятные времена в Китае были известны тонизирующие свойства чая. Чайные листья отличаются содержанием антиоксидантов, и в них также присутствует кофеин. Они повышают тонус организма и способствуют улучшению памяти. Чай также способен помочь снять напряжение нервной системы и сконцентрировать внимание на важных вещах.

Очень позитивное действие на улучшение процессов памяти оказывает розмарин. В состав его входит карнозиновая кислота и антиоксиданты, что представляет собой фактор благоприятный для повышения работоспособности и активизации процессов мышления, лучшей концентрации внимания и улучшения памяти.

Еще одним хорошо известным средством для улучшения памяти является женьшень. Он производит на центральную нервную систему и на функционирование головного мозга стимулирующий эффект, помогает справиться с общей слабостью и повышенной утомляемостью.

Приобретший большую известность и популярность в конце 20 и начале 21 века препарат Гинкго также представляет собой сильное средство растительного происхождения, способствующее концентрации внимания и улучшению памяти.

Как улучшить память у ребенка?

Человеческий мозг, а в особенности мозг ребенка, обладает чрезвычайно развитой способностью к адаптации и способен изменяться в соответствии с условиями окружающей среды. Такая особенность имеет название – нейропластичность, и ее использование в улучшении памяти у детей может привести к отличным результатам. Память лучше всего тренируется, когда ребенок обучается чему-нибудь новому, приобретает способности выполнения той деятельности, с которой прежде не соприкасался. Поэтому у тех детей, которым прививаются разносторонние интересы, а не только занятия исключительно, скажем, одной только музыкой, танцами или изобразительным искусством, способности к запоминанию новой информации оказываются выше. У детей должно быть множество увлечений, и пусть одно приходит на смену другому.

Как улучшить память у ребенка? Лучше всего это делать в форме игры, вызвать и подогревать его интерес к соответствующим развивающим упражнениям. Важным моментом здесь является убедить ребенка, что встреча с чем-то новым вовсе не означает, что это новое – трудно, но то, что это в первую очередь – интересно! Можно использовать методику визуальных образов, в которой от малыша требуется сопоставить слово с каким-либо предметом, человеком, явлением, тем, что хорошо ему известны. Ребенок может назвать в качестве ассоциации, например, любимого персонажа из детских книг или мультфильмов.

Применения метода локусов заключается в том, что ваше чадо, чтобы лучше, должно в уме расположить, каждый объект из той совокупности, что надо запомнить, на знакомых местах. Для примера – чтобы лучше выучить и запомнить название континентов, пусть кровать станет Евразией, письменный стол – Американским материком и т. д.

Для того чтобы в памяти ребенка лучше сохранился отрывок из книги или стихотворение нужно чтобы он вначале твердо выучил первые его заглавные буквы. И потом на основе полученной аббревиатуры ему будет проще вспоминать смысл того о чем говорится в каждой строке или предложении. Данный метод называется – Акростих.

Помимо приведенных умственных упражнений немаловажной представляется также физическая активность ребенка. Подвижные игры, занятия спортом способствуют притоку крови насыщенной кислородом в сосуды питающие головной мозг, что приводит к активизации его интеллектуальной деятельности.

Как улучшить память у подростка?

Первым делом, когда у ребенка стала наблюдаться забывчивость и ему не удается удерживать в памяти даже ту информацию, которую он воспринимал буквально незадолго до этого, необходимо обратиться к врачу-неврологу. Если после визита к такому медицинскому специалисту окажется, что из перечня причин этого можно со всем основанием исключить наличие определенных психоневрологических отклонений, и значительных поводов для беспокойства нет, тогда следует подумать о том, как улучшить память у подростка при помощи всевозможных методик, помогающих как развить память, так и способствовать лучшей концентрации внимания школьника.

Тот факт, что при познании окружающего мира и взаимодействии с ним человек пользуется несколькими видами памяти, отнюдь не должно означать, что все силы нужно направлять на улучшение лишь какого-либо одного ее конкретного вида. Наиболее благотворным для всестороннего усиления психических функций, познавательных и интеллектуальных способностей подростка является их целенаправленное комплексное развитие их совокупности.

Различные виды памяти обладают определенными специфическими механизмами своего функционирования, поэтому методические рекомендации основываются на характерных особенностях каждого из них.

Так в одном из упражнений для улучшения зрительной, визуальной, памяти подросток смотрит на десять разложенных перед ним карточек с изображениями. По истечении одной минуты они убираются, и от ребенка требуется назвать, что было на каждой из них.

Аудиальная или звуковая память развивается путем повторения подростком десяти быстро произнесенных слов. Благодаря игре на музыкальных инструментах и занятиям в музыкальной школе также замечательно укрепляется данный вид памяти.

Элементы приёмов улучшения памяти у подростков имеют место и в самой программе школьного обучения, которая предусматривает, что на уроках по литературе школьникам нужно заучивать наизусть стихи и отрывки из различных прозаических произведений.

Хороший способ улучшения памяти у подростков представляет собой обучение иностранным языкам.

Как улучшить память с помощью упражнений?

Для того чтобы вмещать большое количество информации и при необходимости легко оперировать ею, память необходимо все время тренировать. Итак, какие же существуют способы развития памяти и как улучшить память с помощью упражнений?

В числе одних их самых известных методик помогающих в тренировке способностей к запоминанию находится техника мнемограмм. Суть ее заключается в образовании прочных ассоциативных связей между тем, что требуется запомнить, и хорошо знакомыми человеку вещами. В качестве примера мнемограммы можно привести фразу о расположении цветов спектра, которая известна всем: «Каждый Охотник Желает Знать Где Сидит Фазан». Или еще – для того чтобы запомнить последовательность планет в Солнечной системе, начиная от самой дальней и к ближайшей к Солнцу, можно воспользоваться мнемограммой: «Планеты Нетрудно Упомнить Самому Юному Малышу Зная Венеру Меркурий». Техникой мнемограмм можно воспользоваться для запоминания самых различных вещей: от правил грамматики и правописания русского языка, телефонных номеров, иностранных слов, до последовательности цифр в числе Пи.

Хорошие результаты в плане того как улучшить память с помощью упражнений, может принести регулярное изучение наизусть небольшого текстового фрагмента, будь то в прозе, либо же стихотворение. Важным моментом тут является не зазубривать автоматически и бездумно, необходимо вникать в смысл, содержащийся в нем. Вначале для запоминания может потребоваться неоднократное повторение, но впоследствии необходимое количество повторений уменьшится.

Улучшить память можно также с использованием, так называемого, фотографического метода. Для этого требуется на 5 секунд сфокусировать все внимание на нужном предмете, чтобы зафиксировать его образ. Далее в следующий пятисекундный отрезок времен, сделав вдох и задерживая дыхание, с закрытыми глазами, необходимо вызвать в памяти этот образ. Потом, вместе с выдохом, нужно дать ему полностью раствориться, абсолютно уйти из мыслей. Такой вид тренировки памяти следует повторять в разное время суток, с различными предметами, и с разной ритмичностью. Применять методику фотографирования нужно по 15 минут от двух раз в день, начиная с 5 упражнений в течение дня и со временем дойдя до 50 их повторений.

Как улучшить зрительную память?

Глаза, органы зрения человека, обеспечивают основной канал восприятия всего окружающего его мира. Зрение имеет решающее значение для эффективного взаимодействия человека с разнообразными аспектами окружающей обстановки. Поэтому из всех видов памяти особенно важной представляется зрительная.

Приведем некоторые методики способные помочь всем тем, кто задается вопросом, как улучшить зрительную память.

Для выполнения первого упражнения требуется поставить перед собой какой-либо самый обыкновенный предмет, предпочтительней было бы, если он яркого цвета. Необходимо в течение некоторого времени очень пристально его рассмотреть для того чтобы зафиксировать в памяти. Далее нужно закрыть глаза и постараться воссоздать в уме этот предмет, как только возможно подробнее и в деталях. После, раскрыв глаза, сравнивается собственно сам этот предмет и его запомненный образ, и отмечаются все различия, и какие были упущены подробности. Глаза вновь закрываются и образ «достраивается», дополняется на основании этого. Проделывается это столько раз, сколько необходимо, чтобы умственно смоделировать его максимально приближенным к реальности.

Хорошо запомнив до самых мельчайших подробностей некоторые предметы в результате вышеприведенного упражнения, нужно взять один из них и, воссоздав мысленно его образ, попытаться отобразить его в виде рисунка. Художественное мастерство и схожесть с оригиналом здесь играют не самую главную роль, гораздо важнее то, в сколь полной мере переданы на изображении все детали. При этом рисовать следует, руководствуясь тем, что отложилось в памяти, а не срисовывать с натуры.

Как улучшить слуховую память?

У людей в большинстве случаев преобладающим является один из двух каналов восприятия окружающего их мира – зрительный либо же слуховой. Зрение и слух в значительной мере превосходят все остальные из числа основных пяти чувств человека. По этим критериям люди делятся на визуалов и аудиалов. Кто-то легче воспринимает зрительные образы, а кому-то удобнее полагаться на слух. И несмотря на то что подавляющее большинство информации об окружающей обстановке человек получает через глаза, слуховая память представляется не менее важной. В силу этого актуальным является то, как улучшить слуховую память.

Очень помогает в запоминании смысла текста, когда он читается вслух. Если же человек прочтет вслух то, что сам написал, это наделит написанное большей значимостью и силой, что соответственно содействует лучшему сохранению в памяти.

Применительно к тому, как улучшить слуховую память существует ряд упражнений помогающих развить способность к запоминанию аудиальной информации.

Первая рассматриваемая нами методика предполагает необходимость вслушиваться и фиксировать в памяти фрагменты разговоров случайных прохожих на улице. Вследствие проводимых каждый день таких упражнений длительностью от четверти часа до одного часа, по прошествии 3-4 месяцев в памяти может осесть великое множество никак не связанных между собой фраз.

Следующее упражнение состоит в том, чтобы пытаться определить характерные отличия голосов людей, которые вам встречаются, и вспоминать их, опять услышав. Каждому человеку свойственны сугубо индивидуальные черты речи и голоса, особенности произношения, манера разговора. По мере развития слуховой памяти это будет становиться все более очевидным.

Как улучшить память перед экзаменом?

Приближение экзаменационной сессии зачастую сопряжено с наступлением стрессового состояния, которое проявляется в некоторой нервозности, в снижении способности к концентрации внимания и ухудшении памяти. Возникает ощущение, что абсолютно все знания, полученные на протяжении курса или семестра, куда-то внезапно пропали. Особенно остро начинает стоять вопрос как улучшить память перед экзаменом.

Для того чтобы не допустить перенапряжения нервной системы и активизировать процессы лучшего запоминания информации можно посоветовать выполнять комплекс специальных упражнений приведенных ниже.

Сжав кулаки, с большими пальцами загнутыми внутрь, во время выдоха нужно их постепенно сжимать, прилагая усилие. На новом вдохе сжатие кулаков ослабляется, и вся последовательность действий повторяется пятикратно. Для достижения большей эффективности упражнения рекомендуется проводить его, закрыв глаза.

Благоприятный эффект может иметь место вследствие того если слегка помассировать кончик мизинца.

Для следующего упражнения понадобится взять в каждую руку по паре грецких орехов и совершать ими движения по кругу в ладонях.

Говоря о том, как улучшить память перед экзаменом нужно отметить, что из классических гимнастических упражнений наиболее эффективными и полезными представляются в первую очередь те, выполнение которых вызывает приток крови к голове, что оказывает стимулирующее действие к активизации функционирования мозговых клеток. Таковыми являются: кувырок, свеча, стойка на голове.

Как улучшить кратковременную память?

Кратковременная память представляет собой такую разновидность памяти, характерной особенностью которой является то, что она содержит в себе ту информацию, которая используется человеком непосредственно в текущий момент времени.

Как улучшить кратковременную память? замечательным помощником в этом может стать применение дидактических карточек для развития способности к запоминанию информации. Дидактические карточки, используемые в играх, оказывают стимулирующее действие на мозговую активность и способствуют улучшению памяти. Данный способ является эффективным для того чтобы хорошо подготовиться к прохождению тестирования, к сдаче экзаменов и пр. – везде где от испытуемого требуется наличие хорошей памяти.

Приведем несложное упражнение из числа предназначенных для достижения цели подразумевающей то, как улучшить кратковременную память.

На подносе раскладывается несколько предметов. Их нужно запомнить, после чего они накрываются тканью. Задание состоит в том, что необходимо написать список всех тех вещей, которые отложились в памяти. После этого ткань убирается, и список сравнивается с тем сколько и какие именно предметы находятся на подносе. При хорошем достигнутом результате количество вещей следует увеличить. Для достижения положительного эффекта упражнять кратковременную память таким образом следует как минимум один раз в неделю.

Еще одной полезной рекомендацией может стать то, что необходимо стремиться уделять достаточное внимание деталям, быть собранными и сосредоточенными, чтобы не погружаться в то состояние когда все действия выполняются бездумно, так сказать, «автоматически», не вникая в суть происходящего.

Как улучшить долговременную память?

Особенностью характеризующей долговременную память является то, что она предназначена для хранения информации в течение продолжительного времени. Все что содержится в долговременной памяти и способно оставаться там практически до конца жизни. Однако бывают случаи, когда человек мучительно пытается вспомнить что-то важное и – безрезультатно. Данная ситуация может означать только то, что информация не сохранилась на в кратковременной, ни в долговременной памяти. Это подводит нас к проблеме того, как улучшить долговременную память.

Можно привести ряд некоторых практических рекомендаций следование, которым поможет улучшить навыки запоминания.

Для того чтобы эффективно запомнить значительные массивы разрозненных сведений предлагается использовать простые ассоциации. При этом каждый фрагмент информации как бы прикрепляется к какой-то одной части человеческого тела, при упоминании которой нужные данные автоматически всплывают в памяти.

Лучшему запоминанию способствует отсутствие или сведение к минимуму каких-либо факторов отвлекающих внимание человека. В условиях тишины и покоя когда выключен телевизор и не играет громкая музыка, человеку легче сосредоточится и процессы долговременной памяти отличаются большей эффективностью.

Большие объемы информации легче фиксируются в долговременной памяти, если их разбить на отдельные смысловые блоки и определенным образом структурировать. В качестве примера этого можно привести многозначные телефонные номера, которые пишутся по нескольку цифр через пробелы.

Музыка, улучшающая память

Музыка представляет собой весьма позитивный фактор обуславливающий улучшение памяти. Музыкальные ритмы, образованные в соответствии с законами гармонии способны привести в гармоническое состояние эмоциональную, чувственную сферу человеческой психики, они наполняют энергией, способствуют активизации интеллектуальной деятельности, и приводят к лучшему познанию и усвоению новой информации, благотворно влияют на память.

Музыка, улучшающая память, способна оказывать действие, положительно влияющее на скорость передачи сигналов между нейронами головного мозга. В наибольшей степени сильным и действенным в плане развития аналитических способностей мышления является эффект производимый прослушиванием классической или джазовой музыки. Для активизации умственной деятельности музыкотерапевты рекомендуют вслушиваться, чтобы понять какие инструменты присутствуют в составе оркестра, определить темп и ритм произведения, разобрать отдельные музыкальные фразы.

К отличным результатам может привести также музыка, улучшающая память в процессе обучения игре на различных музыкальных инструментах. Если ребенок ходит в музыкальную школу это в немалой степени способствует улучшению его лингвистических навыков. Что же касается взрослых то им такое обучение способно помочь против потери памяти в случае имевших место органических повреждений головного мозга. В процессе изучения музыки происходит сильная стимуляция височной доли больших полушарий, ответственной за обработку информации поступающей через аудиальный канал восприятия. И это становится фактором, который обуславливает развитие левой височной доли в той ее части, что связана с устной памятью. Таким образом, память тренируется как один из результатов обучения музыке.

Стихи, улучшающие память

Стихи, улучшающие память производят благотворный эффект на те психические функции головного мозга которые связанны с процессами усвоения и запоминания информации. Несомненная польза от заучивания стихотворных литературных произведений не вызывает сомнений и является общепризнанным фактом. Рекомендации медицинских специалистов относительно выучивания стихов зачастую имеют место в случаях наличия явлений склеротического характера, и результаты применения данного способа оказываются действительно налицо.

В стихах текстовая информация представлена в форме логически структурированных блоков – строф, и организована с соблюдением определенной ритмичности обусловленной тем или иным стилем стихосложения: гекзаметр, дактиль, хорей, ямб и т. д. Это представляет собой фактор, существенно облегчающий запоминание по сравнению с прозой.

Как свидетельствуют результаты научных исследований великобританских ученых из университета Ливерпуля, в процессе чтения и выучивания стихов происходит улучшение функционирования мозга. Был проведен эксперимент, в ходе которого от испытуемых требовалось после чтения стихов английских поэтов перечитать произведения классиков переложенные на современный язык. Проводимое одновременно с этим сканирование мозговых функций показало, что обычные тексты не вызывали сколь-нибудь значительных реакций, а от рифмованных произведений наблюдалась активизация мозговых функций. Таким образом, было констатировано, что последние способствуют усилению умственной деятельности и тренировке памяти.

Как пожилому человеку улучшить память?

Когда молодость безвозвратно уйдет и время зрелости уже прожито, наступает период старения, чему зачастую сопутствует ухудшение памяти. Причиной возрастных изменений происходящих в мозгу с тенденцией к снижению активности его функционирования является то, что отмечается ослабление нейронных связей и нервным клеткам становится свойственным ухудшение свойств возбудимости. Для того чтобы и на пороге старости вести активный образ жизни и поддерживать организм в высоком жизненном тонусе, сохранять остроту ума и хорошую память, одной из актуальных проблем становится то как пожилому человеку улучшить память.

Хорошая память обуславливается, прежде всего, нормальным, здоровым протеканием всех психических и мыслительных процессов происходящих в мозгу. Достижению и поддержанию такого состояния способствуют меры по организации оптимальных здоровых условий трудовой деятельности и отдыха.

Как пожилому человеку улучшить память? Прежде всего, в работе не стоит предельно выкладываться, выбиваясь из сил, избегая того чтобы наступила умственная или физическая перегрузка.

Нормализация функционирования головного мозга в значительной степени пребывает в зависимости от того в достаточной ли мере имеет место его кровоснабжение. Приток крови происходит вследствие поддержания мышечного тонуса организма, что достигается регулярными занятиями физическими упражнениями. Большой полезностью отличаются упражнения анаэробного характера, такие как силовая подготовка и бег. Здесь, однако, необходимо отметить, что занятия спортом в пожилом возрасте необходимо проводить под присмотром тренера, и рассчитывая интенсивность нагрузки руководствоваться общим состоянием здоровья, перенесенными заболеваниями и т. д.

Немаловажное значение имеет чередование активной деятельности с периодами восстановления сил, регулярным отдыхом через определенные промежутки времени.

Для того чтобы предотвратить старческое ухудшение памяти, она должна быть вовлечена в интеллектуальные процессы где необходимо задумываться, вспоминать определенную информацию. Происходит это, к примеру, при разгадывании кроссвордов и решении логических задач.

Во время чтения также тренируются различные виды памяти, поскольку, в этом процессе задействована зрительная – при восприятии текста, а также моторная и смысловая. После того как литературное произведение полностью прочитано, хорошим упражнением для развития памяти может стать если попытаться пройтись в уме от начала до конца по все сюжетные линии, вспоминая характеры героев, детали описанных событий и обстоятельств.

На состоянии памяти отрицательно сказываются разнообразные стрессы, которые кроме того приводят к нарушению концентрации внимания. Постоянную стрессовую ситуацию может представлять собой хроническое недосыпание, поэтому очень важно спать достаточное количество часов необходимое для отдыха ежедневно.

Как быстро улучшить память?

Хорошая память зависит от нормального функционирования головного мозга. Для оптимизации процессов умственной деятельности в свою очередь требуется, чтобы в мозг поступала в достаточном количестве вся совокупность витаминов и элементов, которые нужны для его активной работы. Каждый из витаминов группы В, а также А, С, Е, К играет соответствующую важную роль позитивно валяющую на выполнение мозгом тех или иных своих функций, как то: помогает сохранять хорошую концентрацию внимания, предотвращает чрезмерную утомляемость, способствует сохранению остроты памяти.

Исходя из этого для того чтобы быстро улучшить память нужно обязательно ввести в рацион питания витаминсодержащие продукты и такие в которых присутствует железо, полиенасыщенные жирные кислоты омега-3 и фолиевая кислота. Такие ценные питательные характеристики присущи бананам, говяжьей печени, грецким орехам, гречневой крупе, йогуртам, сваренному в мундире картофелю, льняному маслу, молоку, овсянке, ржаному хлебу, рыбе жирных сортов.

Снижение умственной активности и соответственно ухудшение памяти происходит по причине того связи между нейронами головного мозга проявляют тенденцию к разрушению. Однако нервные клетки, в том числе и мозговые, обладают способностью к восстановлению в результате регулярных упражнений направленных на развитие мыслительной сферы. Отточить интеллектуальные способности помогут логические игры, как сложные, комбинаторные – шахматы, шашки, рэндзю, и т. п., так и решение задачек попроще, например ребусы и кроссворды. Все это способствует тому, что умственные процессы, происходящие в головном мозгу, начинают протекать с большей активностью, и это в свою очередь является положительным фактором для улучшения памяти.

Лучший способ улучшить память

В настоящее время можно встретить множество советов, рекомендаций и различных методик, ориентированных на развитие улучшение способностей к запоминанию информации.

Пожалуй, как самый нехитрый и лучший способ улучшить память может быть названа физическая активность. Наибольшей эффективностью в плане достижения лучшего запоминания и последующего извлечения какой-либо информации из памяти отличается стимуляция активности мыслительных процессов головного мозга вследствие интенсификации притока крови к голове. Повышение пульса и усиление кровообращения, которое происходит во время физических упражнений, которые способствуют не только укреплению мышц, но и приводят к улучшению психических функций, интеллектуальных способностей, обострению памяти и внимания.

Еще один лучший способ улучшить память представляет собой, как бы это ни казалось странным, такое банальное занятие как жевание жевательной резинки. На сегодняшний день на основании уже целого ряда исследований можно вполне обоснованно утверждать, что активная продолжительная работа челюстями является несомненным фактором лучшего запоминания. Однако еще не до конца выяснены механизмы такого положительного влияния жвачки. По одному из предположений, в процессе жевания увеличивается количество сердечных биений и усиливается ток крови. Другая гипотеза основывается на свойствах выделяемого при этом инсулина, который оказывает стимулирующее действие на те мозговые зоны, что связаны с процессами памяти.

История человечества изобилует случаями феноменального запоминания, когда человек может до минуты расписать весь свой день чуть ли не каждого года своей жизни, или удерживать в памяти содержание целых книг, и много чего ещё. К сожалению не каждому из нас доступно такое, однако, каждый из нас может улучшить свои способности к запоминанию, каждый из нас может улучшить свою память. Подобно тому, как вы развиваете мышцы своего тела, вы можете развить свою память, и только вам известны пределы этого улучшения.

Вашему вниманию предоставляются советы и упражнения, которые помогут вам улучшить вашу память.

1. Физические упражнения. Благодаря физическим упражнениям увеличивается поступление кислорода в мозг и снижается риск возникновения нарушений, приводящих к потере памяти – таких как диабет и сердечнососудистые заболевания. Кроме того, физические упражнения увеличивают эффект от полезных химических веществ мозга и защищают его клетки, в результате улучшаются способности к обработке и запоминанию информации.

2. Здоровый сон. Лишение сна ведёт к уменьшению способностей нашего мозга, в том числе творческих способностей, и навыков критического мышления. Интересно, что сон крайне важен для нашей памяти, так, судя по результатам последних исследований учёных, во время сна происходит обработка поступающей в течение дня информации. Поэтому, если вы хотите, чтобы у вас была хорошая память, спите достаточно.

3. Убедите себя, что у вас хорошая память. Многие люди не слишком-то доверяют своей памяти, часто ругают свою память, забывают, куда положили ключи от машины, где находятся нужные документы, испытывают трудности с запоминанием важных дат своей жизни и жизни близких им людей. Если вы хотите, чтобы у вас была хорошая память, начните ей доверять, использовать её. Удалите негативные мысли относительно вашей памяти, это не менее важно, чем упражнения по развитию памяти.

4. Ешьте здоровые продукты. Наше тело нуждается в постоянном притоке энергии, большую часть этой энергии мы берём из нашей пищи. Но не вся пища одинаково полезна для нашего здоровья. Так, некоторые продукты могут снижать наши умственные способности, а некоторые, наоборот, повышать их. Так, лучшими продуктами для улучшения нашей памяти являются фрукты, овощи, цельные зерна, а также «здоровые» жиры.

5. Вспоминайте приятные события. Каждый вечер вспоминайте приятные события прошедшего дня, а затем попробуйте перечислить их в обратном порядке.

6. Тренируйте свой мозг. Если вы не используете свой мозг хотя бы ради профилактики, ваши умственные способности, в частности ваша память, могут постепенно ухудшаться – это естественный процесс. Используя же свой мозг на полную, постоянно давая своему мозгу умственную пищу, вы тем самым улучшаете свои умственные способности, ну а вместе с ними улучшается и ваша память.

7. Ослабляйте влияние стресса. Стресс – враг номер один для нашего мозга. Учёные давно выяснили, что постоянно нахождение в состоянии стресса ухудшает нашу память, да и вообще умственные способности. Если вы хотите, чтобы ваш мозг был здоровым, и память не подводила, старайтесь избавляться от стресса, сразу же после его возникновения. Если вы не можете избежать стрессовой ситуации, вы хотя бы можете уменьшить её влияние на вас.

8. Организуйте свою жизнь. Порядок – необходим во всём и прежде всего в вашей голове. Но чтобы поддерживать порядок в голове, необходимо поддерживать его в жизни. В ваших отношениях, в вашем доме, на вашем рабочем столе. Чтобы улучшить свою память вам необходимо организовать её – старайтесь придерживаться системы даже в своём обучении. Если вы интересуетесь разными видами деятельности – для каждой из них необходимо установить порядок – во времени и в пространстве.

9. Пространство для изучения. В школах и вузах, обычно, создаётся специальная атмосфера, способствующая обучению, этого правила необходимо придерживаться и в других условиях, например, дома. Если возможно, постарайтесь выделить для себя место, где вы могли бы спокойно работать, чтобы ничто не отвлекало вас от вашей работы. Такие меры позволят вам сосредоточиться на том, что вы делаете, и направить ресурсы вашего мозга в нужном направлении.

10. Здесь и сейчас. Часто мы не можем запомнить имена и даты не потому, что у нас плохая память, но потому что мы просто «не видим и не слышим» то, с чем мы встречаемся в своей жизни. Где бы мы не находились, в мыслях мы часто находимся где-то ещё. Как ваш мозг может запомнить что-то, если вы не обращаете на это внимания? Быть здесь и сейчас – важное правило для улучшения вашей памяти.

11. Используйте инструменты для запоминания. Используйте системы и методы запоминания дат, чисел, имён. Конечно, каждый из вас должен верить своей памяти, но почему бы не оказать ей помощь? Так, отличным инструментом для запоминания может служить мнемоника – создание ассоциативных связей между различными частями информации – тянете за одно звено, за ним подтягивается другое.

12. Медитация. В одной из своих статей я уже писал, что регулярная медитация увеличивает серое вещество мозга, это не моё личное мнение, но результаты исследований авторитетных учёных. Во время медитации вы концентрируете своё внимание на одном определённом объекте, и устраняете любые мысли, «желающие проникнуть» в ваше сознание. Таким образом, вы усиливаете свои когнитивные способности – что, естественно, ведёт к улучшению вашей памяти.

13. Музыка. Слышали когда-нибудь об эффекте Моцарта? Есть даже книга с одноименным названием. В ней объясняется, что музыка способствует улучшению вашей памяти, но, опять же, не всякая музыка хороша для вашей памяти и мозга. К позитивно влияющей музыке можно отнести классическую музыку – Моцарта, Баха, Бетховена, Чайковского и других великих композиторов. Прослушивание классической музыки благотворно воздействует на организм человека, и что интересно, даже на всех живых существ.

Потребность детского организма в витаминах велика. Необходимость в них возникает с первого дня жизни и нарастает по мере развития ребенка. Поступление витаминов в достаточном количестве способствует укреплению костных тканей, формированию хорошей памяти, защите против болезней и повышению интеллекта. Нехватка может привести к физическим и умственным недостаткам маленького человечка.

Интеллект ребенка и его способности к обучению во многом зависят от достаточного поступления витаминов в организм

Вовремя полученные витамины благотворно сказываются на уме ребенка. Активность мозга возрастает, приводя к явному и положительному отличию таких детей от своих ровесников. Дети, получающие их регулярно, отмечаются:

• высоким интеллектуальным развитием;
• быстрым усвоением учебных материалов;
• легким решением заданий;
• крепкой концентрацией внимания.

Характеристики элементов

Для наглядности составим два списка с характеристиками полезных элементов. Первый познакомит вас с витаминами. Второй составлен для основных минералов и веществ, необходимых мозгу. Пояснения к каждому из пунктов помогут родителям определиться и с рационом, и с пониманием того, чего не хватает их чаду. Внимательно изучите их, чтобы правильно подобрать для отпрыска витаминный комплекс.

Список витаминов

• В1 (тиамин). Стимуляция познавательной активности, улучшение запоминания, оптимизация работы мозга. Крупы (овсяная, гречка, горох). Орехи, хлеб из муки грубого помола, свинина. Плохой сон, раздражение, частый плач, быстрая утомляемость, понижение аппетита, ухудшение внимания и памяти.

Витамин В1 можно без труда найти в популярных продуктах питания

• В6 (пиридоксин). Способствует образованию нейротрансмиттеров, нормализующих эмоции, сосредоточенности внимания. Мясо курицы, рыба, цельные злаки, фасоль, орехи. Высыпание на кожных покровах, депрессии, спутанность сознания.
• Витамин Е. Природный антиоксидант, умеющий связывать свободные радикалы, опасные для нейронов головного мозга. Масло растительное, орехи, семечки, цельные злаки. Слабость мышц, двигательная раскоординация.
• В12 (цианокобаламин). Нормализует работу нервной системы, улучшает память. Все виды мяса, яйца, рыба, молоко и продукты из него. Быстрое уставание и нервозность, ослабление способностей к познанию.

Список минералов

• Селен (Se). Обладает иммуномодулирующими и антиоксидантными свойствами, участвует в защите клеток мозга, улучшает их работу. Злаки, мясо, зерновые и морепродукты. Сбои в функционировании щитовидки, понижение иммунитета, частые простуды и ОРВИ.
• Цинк (Zn). Обладает иммуномодулирующими и антиоксидантными свойствами, участвует в защите клеток мозга, улучшает их работу. Злаки, мясо, зерновые и морепродукты. Сбои в функционировании щитовидки, понижение иммунитета, частые простуды и ОРВИ.
• Йод (I). Развивает интеллект, улучшает функционирование мозга. Морские продукты и водоросли. Снижение концентрации внимания, нарушения в щитовидной железе, задержки в интеллектуальном росте.

Йод крайне необходим для правильной работы щитовидной железы

• Железо (Fe). Насыщает мозг кислородом, повышает уровень гемоглобина. Овощи зеленые, печень говяжья, сухофрукты, яблоки, яичный желток. Физическая слабость, слабость умственного развития.

Источники витаминов природного происхождения

Эта статья рассказывает о типовых способах решения Ваших вопросов, но каждый случай уникален! Если Вы хотите узнать у меня, как решить именно Вашу проблему - задайте свой вопрос. Это быстро и бесплатно !

Ваш вопрос:

Ваш вопрос направлен эксперту. Запомните эту страницу в соцсетях, чтобы следить за ответами эксперта в комментариях:

Определенное количество витаминов поступает в организм детей из привычных продуктов. Задача родителей заключается в том, чтобы грамотно сбалансировать рацион питания своего чадо. Некоторые элементы мы разобрали в предыдущем блоке, о других следует сказать отдельно:

1. Витамин D поставляется в наш организм растительными маслами (желательно кукурузное или подсолнечное), мясом курицы, свининой и говядиной, цельными злаками, орехами и рыбой.
2. Витамин Е, жизненно необходимый для правильной работы мозга, можно получить из кунжутного, соевого, подсолнечного масла, печени, яичного желтка и овсяной каши.
3. Витамин Р снимает риск кровоизлияния и некоторых заболеваний, его получают из ягод, яблок, цитрусовых, сладкого перца и винограда. Хорошим поставщиком витамина служит гречка.

Сладкий перец - настоящий кладезь витаминов, в нем же содержится достаточно редкий витамин Р

Как правильно составить витаминное меню?

Вооружившись информацией о необходимых для развивающегося ума продуктах, составляйте меню сразу на неделю: так вам легче будет планировать разнообразие блюд на каждый день. Помните, что завтрак должен быть сытным, обед полноценным, а ужин легким. Воспользуйтесь нашими советами:

• Распишите наборы продуктов по дням и закупите их на неделю. Морскую рыбу дают вместо мяса из расчета 2-3 раза за 7 дней.
• Морепродукты используйте для приготовления салатов, гарниров, бутербродов.
• Список перекусов также составляем на 7 дней. Распределите их прием по очереди. Например: понедельник – салат из морепродуктов, вторник – орехи, среда – бутерброды с икрой или рыбой, четверг – орехи, пятница – салат из морепродуктов, суббота – орехи, воскресенье – бутерброды.
• Орехи желательно давать ребенку до 5 раз в неделю, поэтому, вместе с перекусом, добавляйте их в салаты и каши.
• Рацион из продуктов, усиливающих память, устанавливается на 3-4 недели. Этого времени достаточно, чтобы организм вашего чада накопил полный объем полезных веществ. Благотворное действие их на мозг продлится на несколько месяцев.

Подкрепите пищевую помощь режимом дня и занятиями со своим сокровищем. Следите, чтобы ваш сын или дочка ложились спать вовремя, чтобы сон их был крепким и здоровым. Направьте досуг малыша на тренировку памяти.

Давайте ему разнообразные развивающие игры, о которых вы можете узнать из других наших материалов. Приучайте отпрыска к чтению книг (рекомендуем прочитать: ). Поступление информации, требующей запоминания, расширяет резервы мозга в области памяти.

Полноценный сон обязательно включает в себя засыпание в одно и то же приемлемое время

В каких случаях требуется прием витаминов?

Обеспечить необходимый объем полезных веществ только питанием невозможно, поэтому малышу следует принимать готовые препараты. Однозначно говорить о том, что всем детям требуется подпитка для мозга, нельзя. Выявить же потребность ребенка в питании мозга несложно. Обратите внимание на следующие причины:

• многочисленные капризы, стойкое нежелание есть полезную, но нелюбимую еду;
• неправильное питание, при котором малыш недополучает достаточного количества витаминов.

Если эти причины есть в жизни ребенка, значит, ему показан прием препаратов. Сегодня разработана масса витаминных комплексов, которые особенно важно принимать деткам 6-8 лет. Поступление в школу и последующее обучение в ней дает повышенную нагрузку на мозг детей. Очевидно, что те из них, кто и до школы испытывал трудности со вниманием и памятью, в школе столкнутся с серьезными проблемами. Важен и переход из начальной школы в среднюю (к 10 годам), где увеличивается информационный объем, а, значит, витаминные препараты пригодятся в качестве поддержки мозговых функций.

Школьная программа предъявляет достаточно высокие требования к ребенку, поэтому прием витаминов будет очень актуален

Какие витаминные комплексы можно купить?

Родителям, прежде чем отправляться в аптеку, стоит учесть, что витаминные комплексы для взрослых не подходят для маленького организма. Фармацевтами налажен выпуск специальных препаратов для маленьких потребителей. Отметим самые популярные и полезные из них: Пиковит, Мульти-Табс, ВитаМишки, АлфаВит и Юниор Би Вайс. Полностью заменить другие источники поступления важных элементов эти препараты не могут, поэтому следует обеспечить полноценный рацион питания маленького человека.

Какую пользу несут витаминные комплексы?

Прием витаминов помогает улучшить память, увеличивает защитные силы организма, снижает частоту заболеваний. Повышается интеллект, правильно идет развитие костной системы, улучшается состояние кожных покровов. Если маленький организм испытывает недостаток витаминов, происходит нарушение в физическом и умственном росте. Важно начинать прием витаминов заранее, не дожидаясь, когда начнется повышенная нагрузка на мозг.

Выпуская витаминные комплексы, не все производители добросовестно изучают особенности потребностей детского организма по возрасту. Некоторые прописывают суточную дозировку без учета возраста, не соблюдается и сочетание компонентов. Избежать ошибочного выбора помогают рекомендации педиатра. Посоветуйтесь с врачом, покажите ему ребенка, расскажите о проблемах - специалист подберет вам оптимально полезный препарат.

Подобрать оптимальный витаминный комплекс для ребенка сможет педиатр

Какие комплексы подходят школьникам?

Выбирая препараты, ищите те, где прописан натуральный состав без искусственных подсластителей и красителей. Внимательно изучайте дозировку средства. Приведем список наиболее востребованных и хорошо работающих комплексов для школьников:

• Пиковит. Деткам 6-8 лет подойдет комплекс «Пиковит Омега-3». Препарат облегчает адаптацию к учебным нагрузкам, помогает быстрей привыкнуть к школьным занятиям. Старшим школьникам 9-12 лет, рекомендован витаминный комплекс «Пиковит-Форте», стимулирующий умственную активность и укрепляющий память (рекомендуем прочитать: ).
• ВитаМишки одинаково полезны и для малышей, и для подростков. Способствуют улучшению памяти, стимулируют работу мозга, укрепляют иммунитет, повышают физические силы.
• АлфаВит показан к применению со школьного возраста. Комплекс способен повысить умственную работоспособность, помогает хорошо переносить психологические и эмоциональные нагрузки, усиливает концентрацию внимания.

Описанные комплексы не содержат искусственных добавок, хорошо переносятся детским организмом, не несут побочных действий. Эффективно работают на улучшение функций головного мозга и общее состояние организма. Единственным противопоказанием к их приему служит индивидуальная непереносимость компонентов препарата. Обязательно следите за передозировкой средств.

ВитаМишки прекрасно подойдут для детей любого возраста

Как грамотно принимать витамины?

Витамины очень нравятся детям, что может привести к передозировке. Остановимся подробнее на особенностях приема самых важных из них и последствиях передозировки:

• Количество витамина B1 уменьшается из-за приема антибиотиков или антацидных средств. Стремясь восстановить норму, можно допустить передозировку витамина, что приведет к аллергии. Чрезмерные дозы негативно скажутся на работе печени. Правильная доза легко усваивается и хорошо сочетается с приемом других витаминов.
• Перебор витамина B6 выльется в повышенную утомляемость, боли в конечностях, общую физическую слабость. Витамин следует принимать совместно с кальцием, витамином B3 и медью (см. также: ).
• Увеличенная доза витамина Е снижает скорость свертываемости крови, приводит к расстройствам ЖКТ, вызывает головные боли. Витамин нельзя принимать вместе с витамином К, может возникнуть кровотечение. Полезно сочетать его прием с витамином С.
• Незначительное превышение В12 никак не сказывается, организм отлично справляется с излишками витамина. Непомерная доза вызывает ощущение сдавленности и онемения в конечностях. Рекомендован прием с другими витаминами группы В (В12, В5 и В9).

Большинство людей хотят запоминать как можно больше, но не все обладают отличной памятью. Память сохраняет информацию, полученную через органы восприятия. Она бывает зрительная, слуховая и тактильная.Как можно улучшить память? Для этого нужно больше читать, учить стихи, общаться с разными людьми, смотреть фильмы.

Способы улучшения памяти

Секрет хорошей памяти в том, что нужно уметь делить информацию на основную и второстепенную. Если запомнить главную мысль, то детали вспомнятся без труда. Что же делать для улучшения памяти? Для начала нужно разобраться в причинах ее ухудшения:

1. Плохая экология, грязный воздух. Головному мозгу для активной работы нужен кислород.
2. Недостаточный сон. Спать желательно ложиться до полуночи, а просыпаться не позже 8 часов утра.
3. Нервное перенапряжение, стресс, усталость.
4. Лень.

Память может быть кратковременной и долговременной. Если у человека проблемы с запоминанием, то нужно знать, что помогает для улучшения памяти. Советы:

1. «Повторение - мать учения». Учите стихи, отрывки из интересных книг. Чем больше повторяете, тем лучше запоминаете.
2. Сконцентрируйте свое внимание на основном.
3. Попробуйте развить зрительную память. Для этого напишите на листе бумаге любое предложение и посчитайте, сколько в нем, например, букв «о». Затем отведите глаза в сторону и вспомните, сколько в предложении буквы «а».
4. Учите разные языки.
5. Если прочитали книгу или посмотрели фильм, попробуйте на листе написать его краткий пересказ.
6. Для легкого запоминания, придумайте свои индивидуальные ассоциации.
7. Употребляйте продукты, стимулирующие работу мозга (орехи, шоколад, морепродукты, растительное масло и пр.).
8. Сон улучшает память и концентрацию. Человек должен спать не менее 7 часов в сутки, в процессе сна мозг сортирует события дня, раскладывая все по «полочкам».
9. Движения улучшают кровообращение, в том числе и в мозге. Занятия физкультурой пойдут только на пользу.
10. Рукоделие развивает мелкую моторику. При этом стимулируется работоспособность головного мозга.

Важно! Если что-то забыли, постарайтесь вспомнить сами. Нужно заставлять мозг работать, а не облегчать ему задачу, подсмотрев где-то ответ.

Для того чтобы улучшить память, нужны еще и тренировки:

1. Составьте список покупок, прочитайте его несколько раз, желательно вслух. А теперь идите в магазин и купите то, что написано, при этом оставив список дома.
2. Упражнение с автомобильными номерами. Посмотрите на буквы в номерах и попробуйте придумать из них предложения. Например, «ТВН – терпите временные неудачи».
3. Попробуйте в течение дня менять руки. Например, возьмите чайную кружку в левую руку.

Набор упражнений для развития памяти у подростков

Память, один из психических процессов, который можно развивать с наибольшей эффективностью. Ниже приводятся игры, задания, упражнения развивающие память подростков.

Процедура 1

Зачитываются слова. Испытуемые должны постараться запомнить их попарно. Затем читаются только первые слова каждой пары, а испытуемые записывают второе.

МАТЕРИАЛ:

1. курица - яйцо, ножницы - резать, лошадь - сено, книга - учить, бабочка - муха, щетка - зубы, барабан - пионер, снег - зима, петух - кричать, чернила - тетрадь, корова - молоко, паровоз - ехать, груша - компот, лампа - вечер.

2. жук - кресло, перо - вода, очки - ошибка, колокольчик - память, голубь - отец, лейка - трамвай, гребенка - ветер, сапоги - котел, замок - мать, спичка - овца, терка - море, салазки - завод, рыба - пожар, топор - кисель.

Процедура 2

"Закройте глаза и представьте соответствующие картинки, названия которых произнесут..."

1. Лев, нападающий на антилопу

2. Собака, виляющая хвостом

3. Муха в вашем супе

4. Миндальное печенье в коробке

5. Молния в темноте

6. Пятно на вашей любимой одежде

7. Бриллиант, сверкающий на солнце

8. Крик ужаса в ночи

9. Радость материнства

10. Друг ворующий деньги из вашего кошелька

"А теперь вспомните и запишите названия визуализированных картинок. Если вспомните более 8 образов, упражнение выполнено успешно."

Процедура 3

"За 40 секунд постарайтесь запомнить 20 предлагаемых слов и их порядковые номера. Закройте текст, на листке бумаги напишите слова с их порядковыми номерами."

1. Украинец 11. Масло

2. Экономика 12. Бумага

3. Каша 13. Пирожное

4. Татуировка 14. Логика

5. Нейтрон 15. Стандарт

6. Любовь 16. Глагол

7. Ножницы 17. Прорыв

8. Совесть 18. Дезертир

9. Глина 19. Свеча

10. Словарь 20. Вишня

Процедура 4

Повторение Процедуры 3, но с числами.

1. 43 6. 72 11. 37 16. 6

2. 57 7. 15 12. 18 17. 78

3. 12 8. 44 13. 87 18. 61

4. 33 9. 96 14. 56 19. 83

5. 81 10. 7 15. 47 20. 73

Процедура 5

Зачитывают 10 слов. Нужно запомнившиеся слова в том же порядке, как они были предъявлены. Слова: утро, серебро, ребенок, река, север, вверх, капуста, стакан, школа, ботинок.

Процедура 6

Зачитываются ряды чисел. Нужно записать запомнившиеся числа. После этого вновь прочитывают ряды чисел и неправильно воспроизведенные по порядку и величине числа зачеркивают. Пропуск числа в ряду не считается ошибкой. Числовые ряды:

53 27 87 91 23 47

16 51 38 43 87 14 92

72 84 11 85 41 68 27 58

47 32 61 18 92 34 52 76 84