Особенности проведения антицеллюлитного массажа во время беременности. Вакуумный массаж при беременности

05.08.2019

Время чтения: 8 минут

Массаж любят делать все. Еще с древнейших времен этим способом люди лечили многие болячки. В каждом уголке нашей планеты его делают по-разному: от воздействия на биологически активные точки до стоун-массажа, когда на спину выкладываются горячие камни. Рекомендуется применять массаж при беременности, когда поглаживания и легкое разминание тела воспринимается с двойным удовольствием. Массаж беременным женщинам может быть полезным, а может и навредить, поэтому решение о его проведении должен принимать наблюдающий врач.

Можно ли беременным делать массаж

Гинеколог даже без просьбы со стороны беременной порекомендует курс расслабляющего массажа. Он устраняет боли в ногах и спине, снижает нагрузку на суставы, улучшает кровообращение, избавляет от стресса, поднимает настроение. Однако самостоятельное обращение к специалисту во время беременности нежелательно. Только наблюдающий врач точно знает, есть ли у будущей мамы противопоказания.

В первом триместре беременной нельзя ходить на такие процедуры, чтобы не спровоцировать выкидыш. В этот период врачи рекомендуют будущим мамам делать самомассаж. Легкие поглаживания полезны и малышу, они успокаивают и расслабляют его. Проводить такие процедуры лучше самостоятельно, но помощь близких людей не будет лишней. Самомассаж – это поглаживание и стимулирование:

кистей рук;
стоп;
ушных раковин;
плечевого пояса;
груди;
живота;
воротниковой зоны.

Легкий массаж при беременности облегчит боли в спине, расслабит мышцы и поднимет мамочке настроение. Касания и плавные движения уменьшат отеки, а за счет увеличенного кровообращения к плоду поступит больше кислорода и питательных веществ. При самомассаже используются аромамасла, главное, чтобы на них у женщины не было аллергии. В первом триместре разрешается ложиться на живот во время сеанса.

Общий массаж

При беременности общий массаж разрешается выполнять только профессионалу. Начиная с четвертого месяца беременности разминание рук, ног, спины, шеи, плеч и других частей тела поможет избежать болей, исключить отеки и усилить кровообращение. Во время сеанса вырабатываются эндорфины – гормоны счастья, которые заряжают женщину эйфорией и легкостью, убирая стресс и тревогу.

Рекомендуется проводить сеансы от 15 до 30 минут раз в неделю. Начиная с третьего триместра, врачи обычно дают разрешение проводить их ежедневно, если нет противопоказаний. Общий массаж отличается от классического, ведь во время классической процедуры кожа подвергается более жестким прикосновениям. Разминание тела будущим мамам имеет свои особенности:

Основными участками для массирования являются ноги, руки, плечевой пояс, шея и спина.
Основными приемами являются легкие разминания, растирания и поглаживания.
Движения мягкие, осторожные, особенно в области крестца и поясницы. Никаких давящих и резких воздействий не допускается.
Разрешается массировать все, кроме живота.
С целью профилактики отеков рук и ног используется лимфодренаж.
Спина массажируется только на боку.

Сеансы должны проводиться профессионалом, у которого есть большой опыт работы с беременными женщинами. На теле у женщины существуют «абортирующие» зоны: на руках основания больших пальцев, пятки, крестец и копчик, ахиллово сухожилие. Если неправильно на них воздействовать, то это негативно скажется на течении всей беременности.

Массаж спины

У беременных рост живота и груди увеличивает нагрузку на позвоночник: он прогибается, центр тяжести смещается, а мышцы постоянно напряжены. Точечный массаж спины станет отличным решением для облегчения самочувствия будущей мамы, но подходить к нему следует с особой осторожностью. На каждой стадии беременности техника массирования спины меняется вместе с положением женщины. Если в 4 месяца беременная еще легко ложится на живот, то уже на 7 месяце ей приходится лежать на боку.

Во время сеанса массируются только мышцы спины – позвоночник трогать нельзя. Сначала специалист производит поглаживания, потом растирание, а затем разминание. Весь сеанс должен контролироваться ощущениями беременной – у нее не должно быть никакого неудобства или дискомфорта, а тем более боли. Профессионал во время сеанса должен стимулировать поясничную зону, чтобы снять в ней напряжение.

Массаж ног

Состояние будущей маме облегчит профессиональный массаж ног. Его выполнять следует регулярно, ведь при беременности основная нагрузка приходится на ноги. Во время всего срока в ногах уменьшается кровообращение, что приводит к возникновению судорог, отеков и опухолей. Разминаются ноги беременной женщины поочередно: начинают с одной ноги, а затем переходят на другую.

Сначала поглаживается нога от колена по бедру вверх.
Круговые растирания выполняются в этом же направлении.
Икроножные мышцы разминаются большим пальцем по кругу, не затрагивая ямки под коленом.
Лодыжка берется одной рукой, а свободной вращается стопа в разных направлениях.
Каждый палец разминается по отдельности.
Сеанс заканчивается равномерным спокойным поглаживанием.

Массаж живота

Массаж при беременности обязательно включает в себя сеанс для живота. Но делать это нужно с большой осторожностью. Его целью является не только уменьшение растяжек кожи – он помогает снизить риск потери плода и улучшить состояние репродуктивной системы женщины в целом. Профессиональный массаж живота укрепит связки и мышцы вокруг матки, облегчит последние месяцы беременности, улучшит условия для растущего младенца.

Во время сеанса улучшается состояние плаценты, обеспечивающей малышу подачу питательных веществ. Также наблюдающие врачи-гинекологи отмечают, что после сеанса массажа живота у беременной уходят такие проблемы, как метеоризм, несварение желудка и запоры. Делать его нужно, поглаживая легкими движениями по направлению часовой стрелки.

Массаж груди

Массаж груди при беременности – это замечательный подготовительный курс к кормлению будущего ребенка. Уделять этой процедуре нужно около 20 минут в день. За счет круговых поглаживаний начиная от молочной железы и заканчивая соском, у беременной нормализуется обмен веществ, улучшается кровообращение, а кожа груди не теряет эластичность во время нелегких для организма женщины 9 месяцев.

Антицеллюлитный

Целлюлит – это изменения структуры жировой клетчатки организма в области бедер, ягодиц и ног. Он проявляется, когда кожа теряет упругость, а жидкость задерживается под ней, что со временем приводит к фиброзным плотным подкожным узелкам, которые визуально делают кожу бугристой. С целью профилактики целлюлита беременным рекомендуется делать антицеллюлитный массаж.

Профессионалы начинают массировать от конечностей к телу, двигаясь по ходу лимфатических путей. Если на ногах присутствует варикоз, то этих зон специалисты избегают. Кожа сжимается двумя ладонями так, чтобы образовался треугольник, а потом большим пальцем от центра треугольника она разглаживается по направлению к остальным пальцам. Это улучшает кровообращение, лимфодренаж, лишняя жидкость выводится, устраняя проблему целлюлита.

Вакуумный

Массаж с помощью вакуума относится к одной из разновидностей борьбы с целлюлитом. Делают его только в условиях салонов красоты в специально оборудованном кабинете с применением специальных вакуумных аппаратов. При беременности он применяется на проблемных зонах (бедра, ягодицы) и только с разрешения врача – гинеколога, чтобы не навредить плоду.

Суть процедуры сводится к тому, что проблемную зону намазывают маслом и с помощью вакуумного аппарата присоски прилипают к коже. Постепенно аппарат смещается, проводя глубокое воздействие на подкожную клетчатку. Кожа с помощью вакуума втягивается внутрь присосок, что усиливает кровообращение. Это уменьшает риск возникновения целлюлита, улучшая общее состояние кожи женщины.

Баночный

Баночный массаж, как и вакуумный, делать при беременности нужно очень осторожно. Если он будет выполнен некорректно, то это грозит не только появлением на коже синяков и звездочек, но и успешному протеканию беременности. Этот вид массажа помогает улучшить тканевый обмен веществ, натренировать лимфатические и кровеносные сосуды, снизить отечность, которая нередко преследует беременных женщин.

Процедура такая же, как и при вакуумном, только применяются старые добрые банки, которые по эффективности не уступают новомодному вакуумному оборудованию. Во время сеанса беременная не должна ощущать никакой боли. Если наблюдается сильное покраснение кожи, то сила сжатия банки сразу же уменьшается специалистом, запуская дозу воздуха. Банка двигается в разных направлениях:

по спирали;
прямо;
в виде восьмерки;
зигзагообразно;
по кругу.

Позы при выполнении массажа

Будущая мама на последних месяцах беременности не в состоянии принимать традиционные позы. Но массаж – это процедура расслабляющая, поэтому ей нужно принять такое положение, при котором массажные движения проводятся более спокойно, расслабленно и эффективно. Главное, перед началом сеанса создать расслабляющую атмосферу с помощью аромалампы и спокойной музыки. Подходящими позами беременной являются:

Женщина располагается на спине и опирается на подушки.

На последних месяцах уже трудно долго лежать на спине, поэтому рекомендуется удобно расположиться на боку, когда одна нога опирается на подушку в согнутом состоянии.

Сидеть на пятках тоже легко, для этого колени расставляются, руки складываются на бедрах, а спина остается прямой.

На стуле сидеть легче всего, когда ноги согнуты, а ступни касаются друг друга.

Противопоказания к проведению массажа

Врач-гинеколог может запретить женщине массаж на любом месяце беременности. Это может произойти по следующим причинам:

любое проявление токсикоза;
эпилепсия;
высокое артериальное давление;
опухоль;
кожные заболевания;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
обострение хронических болезней;
сильные боли в спине;
варикозное расширение вен;
инфекционные заболевания;
угроза прерывания беременности;
высокая температура.

Нельзя проводить сеансы массажа на первых месяцах беременности, массирование живота не проводится до 4 месяца и на любом сроке, если произошли сильные гормональные или физические изменения в организме будущей мамы. В остальных случаях врачи даже рекомендуют массаж начиная с третьего триместра от двух и более сеансов в неделю. Перед родами рекомендуется делать массаж живота и промежности для активации родовой деятельности.

Видео: Массаж на ранних и поздних сроках беременности

Подробнее о том, как лучше сделать массаж беременной женщине, чтобы она почувствовала не только физическое расслабление, но и психоэмоциональный контакт со своим малышом, расскажет психотерапевт и директор Клуба Беременных Мам:

Ожидание ребенка – счастливое время! Но как часто оно омрачается досадными неприятностями – набором веса, отеком тканей, внезапно появившейся «апельсиновой коркой» на еще совсем недавно идеально гладких бедрах! И очень хочется тут же начать атаку на непрошенных гостей и применить к целлюлиту и лишним сантиметрам «тяжелую артиллерию» – к примеру баночный или вакуумный массаж. Очень не хочется ждать несколько месяцев и спокойно смотреть, как все, что было достигнуто занятиями в фитнес-зале и уходом за собой, медленно покрывается слоем жирка. Но можно ли применять сильнодействующие виды массажа?

Браться ли за банки?

Баночный антицеллюлитный массаж с полным правом считается одним из самых высокоэффективных средств в борьбе с «апельсиновой коркой» и отеками, сопровождающими течение целлюлита. А все потому, что воздействие разряженного пространства, создаваемого в банке и перепад давления оказывают на кожу мощное массирующее воздействие. Вакуум буквально разбивает жировые плотные бугорки, усиливает циркуляцию в тканях крови и лимфы. Так как освоить этот вид массажа в домашних условиях не представляет никакого труда, то возникает искушение проводить баночный массаж при беременности – бесплатно, действенно и поможет на первый взгляд справиться с отеками и не допустить развитие целлюлита.

Но специалисты настойчиво говорят свое категорическое «нет». Во время беременности на любом ее сроке, даже когда фигура еще не выдает интересного положения, делать баночный массаж нельзя. Особенно категоричен запрет на проведение баночного массажа на область живота. Но даже если хочется всего лишь помассировать бедра или спасти руки от излишнего «расплывания», придется набраться терпения и повременить.

Врачи гинекологи утверждают, что в силу своей силы воздействия, баночный массаж при беременности абсолютно противопоказан и может привести к осложнениям, выкидышам или внутренним кровотечениям. Кроме того, в процессе беременности сосуды на ногах становятся более хрупкими и банки легко могут спровоцировать появление сосудистых звездочек, избавиться от которых впоследствии будет очень сложно.

Если при беременности начинает волновать излишняя прибавка в весе, отечность и рыхлость тканей, бугристость кожи, то нужно при первых признаках неприятностей ввести разгрузочные дни один раз в неделю, сократить прием жидкостей, следуя предписаниям врача. Очень полезным будет посещение спортивных секций для беременных – плавания, йоги, фитнеса. И лучше всего отправиться не просто в фитнес зал, а в центры для будущих мам, где такие занятия ведут специалисты, прекрасно разбирающиеся в том, какие упражнения и нагрузки оптимальны для беременных женщин.

Чтобы не допустить развитие варикоза и уменьшить отеки, полезен будет ручной массаж ног . Но все манипуляции проводите после консультации со своим врачом, который поможет определить степень нагрузки исходя из самочувствия и течения беременности. Может оказаться, что в вашем положении вообще противопоказаны любые виды нагрузок и массажей.

Даешь вакуумный массаж при беременности

Несмотря на то, что вакуумный массаж и массаж банками базируются на одних и тех же законах физики, все-таки они серьезным образом отличаются друг от друга. Вакуумный массаж за счет перепада давления, распределяемого в горизонтальном и вертикальном направлении представляет собой своеобразную сосудистую гимнастику. Под воздействием вакуума кровеносные и лимфатические сосуды то сужаются, то расширяются. К тому же оживает капиллярная сеть и даже более того – наполняются кровью и начинают функционировать снова те капилляры, которые с течением времени совсем уснули и перестали доставлять кровь. За счет всего этого обмен веществ в тканях резко улучшается, активизируется циркуляция межтканевой жидкости, кровообращение и лимфодренаж. Токсины выделяются, состояние организма улучшается, он омолаживается. И само собой кожа становится лучше, отеки отступают, а предательский целлюлит исчезает. В отличие от баночного массажа и некоторых иных видов воздействия, вакуумный массаж не оставляет продукты метаболизма (в просторечии шлаки и токсины) внутри, а заставляет организм вывести их наружу. Но доступен ли вакуумный массаж при беременности?

Хорошая новость – да, в отличие от баночного, вакуумный массаж в силу его иного принципа воздействия вполне можно применять при беременности. Только стоит помнить, что время ее применения ограничено первой половиной беременности. На более поздних сроках от него все-таки придется отказаться – это уже может вызвать нежелательные осложнения.

На ранних же сроках от него может быть большая польза. Вакуумный массаж более глубока прорабатывает ткани, чем классический. Его положительное воздействие более длительное – в течение почти пяти суток. Вакуумный массаж позволит оздоровить организм, вывести токсины и улучшить обмен веществ (что на ранних сроках очень полезно и поможет справиться с токсикозом), избавиться от отечности тканей, улучшить настроение, самочувствие и сон.

Но вакуумный массаж на ранних сроках беременности можно делать, если нет серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, тромбофлебита, гнойных и грибковых поражений кожи.

Прессотерапия

Прессотерапия представляет собой воздействие сжатым воздухом на лимфатическую и кровеносную системы, улучшая лимфоток, кровообращение, вывод жидкостей, токсинов, обмен веществ. Процедура проводится путем нагнетания воздуха в особую куртку или брюки, которые затем надеваются на тело. Прессотерапия становится все более и более популярной процедурой у тех, кто хочет похудеть и избавиться от застоя лимфы, проявлений целлюлита. Кроме того, улучшается иммунитет и устойчивость к стрессам. При нервозности, повышенной утомляемости, депрессивных настроениях прессотерапия может значительно улучшить состояние, вернуть бодрость духа и хорошее настроение.

С помощью прессотерапии можно не только избавиться от отеков и «апельсиновой корки» – данная процедура помогает эффективно лечить варикозное расширение вен на начальной стадии… Известно, что один сеан прессотерапии заменяет 20 сеансов ручного массажа.

Особенно полезна прессотерапия женщинам на 2-3 месяце беременности. При этом она поможет улучшить состояние, избавит от нагрузки на ноги, укрепит вены ног, поможет при венозной недостаточности и отечности, избавит от тяжести в ногах. Стоит помнить, что необходимо исключить воздействие на область живота. Оно должно распространяться только на ноги или руки!

В более поздние сроки беременности от прессотерапии лучше отказаться. Пока точно не доказано, что прессотерапия обязательно может негативно повлиять на течение беременности, даже если полностью исключено воздействие на область живота, но лучше не рисковать!

Итак, при беременности надо очень тщательно подходить к выбору методов оздоровления организма. Если существует хоть малейшее сомнение в том, принесет ли пользу данная процедура, от нее лучше отказаться. Счастье материнства в это время гораздо важнее красоты. А о красоте можно позаботиться и чуть-чуть позже.

С проблемой появления целлюлита во время беременности сталкивается подавляющее большинство женщин. Даже те, которые представительницы прекрасного пола, которые до наступления беременности не страдали целлюлитом, могут заметить, что кожа на бедрах и ягодицах перестала быть гладкой и упругой. Месяцы беременности – это счастливое время, а появление «апельсиновой корки» может основательно испортить позитивное настроение. Что же можно сделать для того, чтобы эти прекрасные девять месяцев не были омрачены таким неприятным явлением, как целлюлит? В связи с этим многих женщин волнует вопрос: «А можно ли делать беременным антицеллюлитный массаж?»

Избавление от «апельсиновой корки» при беременности

Плюсы или минусы?

Конечно же, во время беременности существуют ограничения для проведения антицеллюлитных процедур. Многие специалисты считают, что его делать и вовсе не стоит – мол, родите, а тогда приступайте к борьбе с целлюлитом.

Но что делать, если «апельсиновая корка» уже появилась и состояние усугубляется, ведь к концу беременности положение может стать катастрофическим, и избавиться от бугорков на коже будет очень сложно! В этом случае специалисты рекомендуют все же прибегнуть к данной процедуре. Однако беременные женщины обязательно должны учитывать, что существуют процедуры, которые им на данный момент категорически противопоказаны:

мануальная терапия;
УЗИ-терапия;
парафинотерапия;
стоун-терапия (горячие камни);
компрессорная прессотерапия;
озонотерапия;
электоролиполиз;
миостимуляция;
талассотермия;
мезотерапия (восстанавливающая терапия тела).

Все перечисленные выше процедуры являются очень действенными, но оказывают довольно сильное влияние на общее состояние организма. Большинство их направлено на активную стимуляцию кровообращения – во время беременности это может вызвать крайне нежелательные, а иногда и опасные последствия.

А что же можно?

Антицеллюлитный массаж во время беременности делать можно, а иногда и необходимо. Но допустимы лишь некоторые его варианты, такие, как:

вакуумный,
ручной,
антицелюллитный при помощи аппарата LPG,
и ложечный массажи.

Делаем массаж со специалистом

Все эти процедуры для здоровья безопасны, и за очень редким исключением показаны всем беременным, которые страдают от несимпатичных ямочек и бугорков на коже.

Вакуумный антицеллюлитный массаж

Что это такое? Это разновидность процедуры, которая производится при помощи специальных стеклянных, полимерных либо силиконовых банок. Их можно с успехом использовать в домашних условиях, приобрести банки легко – они продаются в любой аптеке. Пользоваться привычными стеклянными антицеллюлитными банками самостоятельно беременным женщинам будет довольно затруднительно, так как перед процедурой с ними требуется произвести некоторые манипуляции.

Наиболее удобный вариант – это силиконовые банки. Для того чтобы поставить их на кожу, достаточно лишь с силой надавить. И проследить, чтобы банка прочно присосалась к коже. Если банка поставлена правильно, ощущается сильное натяжение кожи. после того, как банка поставлена.

Ею нужно производить движения по разным траекториям. Каждое движение должно быть сделано не менее пяти раз. Данная процедура способствует размягчению фиброзных тканей. Разрушения жировых клеток происходит механическим способ, что способствует быстрому исчезновению бугорков.

Самостоятельный массаж

Самостоятельный ручной массаж против целлюлита

Из названия ясно, что эта антицеллюлитная процедура выполняется при помощи рук. Однако для более ощутимого эффекта нужно использовать специальные приспособления – например, перчатку, щетку с короткой жесткой щетиной, или массажные ролики. Начинать растирания необходимо с голени, постепенно перемещаясь вверх – по направлению к лимфатическим узлам.

Во время процедуры нужно аккуратно (не сильно!), захватить небольшой участок кожи и легко помассировать его пальцами. Проводить ткие процедуры можно два раза в сутки – утром и вечером. Участков кожи, пораженных варикозом, следует избегать.

Массаж при помощи аппарата LPG

Этот вид проводится исключительно в салонах. Перед тем, как начать проводить данную процедуру, беременной женщине лучше проконсультироваться с врачом.

Ложечный антицеллюлитный массаж

Для его проведения лучше всего подходят мельхиоровые и серебряные ложки. Но если таковых под рукой не имеется, расстраиваться не стоит – подойдет любая ложка. Массаж можно делать как холодной, так и теплой ложкой.

Перед началом процедуры кожу необходимо очистить и увлажнить. Затем можно приступать к активным движениям. Делать их нужно с легким нажимом, по часовой стрелке. Совсем легкие движения можно производить и против часовой стрелки.

Наружную поверхность бедра массируют по направлению сверху вниз, наружную – наоборот. Для ягодиц и бедер следует выбрать крупную ложку. Движения производятся по направлению от центра в стороны, а затем снизу вверх.

Не стоит забывать, что большее внимание на протяжении беременности нужно уделять все же не красоте, а здоровью – своему и будущего малыша. Поэтому не стоит концентрироваться на проблеме целлюлита. Кроме того, не стоит думать, что избавиться от «апельсиновой корки» удастся при помощи одного лишь массажа. Борьба с этим дефектом кожи – это всегда целый комплекс процедур.

Антицеллюлитные процедуры во время беременности в большей степени должны быть направлены, скорее, не на полное устранение проблемы, а на то, чтобы помешать целлюлиту перейти в хроническую стадию. Лучшее, что можно посоветовать женщинам во время беременности – это беречь и ценить свое здоровье и здоровье ребенка.

Терпение и работа над собой во время беременности и после родов обязательно принесут плоды – вернут былую физическую форму, красоту лица и тела, отличное настроение.

Для каждой женщины ожидание малыша – волнительный и счастливый период. И как хочется в это время выглядеть привлекательной. Но, к сожалению, реальность другая: набор веса, отеки и внезапно появившийся целлюлит. И тут будущая мамочка принимает решение: целлюлиту бой. А что у нас из доступных домашних средств наиболее эффективное? Это вакуумный массаж. При беременности акушеры-гинекологи его категорически запрещают.

Почему запрещают?

Одним из самых лучших средств в борьбе с отеками, сопровождающими появление «апельсиновой корки», является вакуумный или баночный массаж. Его эффективность объясняется перепадом давления, которое создается внутри банки. Вакуум способен разбить жировые узелки, улучшает микроциркуляцию крови и оказывает лимфодренажное воздействие.

Так как баночный массаж легкодоступен для выполнения в домашних условиях, то многие мамочки, не задумываясь, начинают или продолжают практиковать массаж банками при беременности. И мало кто проконсультируется у врача, есть ли противопоказания для его проведения в этот период. А на самом деле специалисты настоятельно рекомендуют отказаться от него.

Акушеры-гинекологи отмечают, что баночный массаж при беременности может спровоцировать различные осложнения, кровотечения, появление сосудистых звездочек на ногах и даже выкидыш. Особенно опасен баночный массаж в первом триместре.

К тому же, если вакуумный массаж во время беременности был выполнен неправильно, то это чревато синяками и гематомами, возникновением купероза (появление сосудистых звездочек на поверхности кожи) и ухудшением состояния вен.

В отличие от баночного, антицеллюлитный массаж во время беременности на аппарате LPG с отсутствием к нему выполнять можно. Исключение – третий триместр. Этот вид массажа позволяет тренировать кровеносные и лимфатические сосуды, улучшить тканевый обмен веществ, вывести токсины и продукты обмена, сделать кожу гладкой и снизить отечность.

В первом триместре беременности антицеллюлитный массаж полезен тем женщинам, которые страдают от отечности, плохого настроения и токсикоза, так как выводит токсины и улучшает обмен веществ. Противопоказанием на этом сроке является тромбофлебит, поражения кожи разной этиологии, сердечно-сосудистые заболевания.

Как делают вакуумный массаж?

Прежде чем начинать процедуру вакуумного массажа тело нужно смазать специальным маслом и разогреть разминающими движениями руками.

Затем нужно взять силиконовую банку, сжать ее, прикрепить на поверхность кожи и двигать так, чтобы перед нею образовывалась маленькая кожная складка. Массаж не должен вызывать болевые ощущения и чрезмерное покраснение кожи – в этом случае нужно уменьшить силу сжатия банки. Движения банкой могут быть прямыми, круговыми, зигзагообразными, по спирали или в виде цифры 8. В конце, аккуратно снять банки и протереть кожу полотенцем. Полежать под одеялом минут 15.

Длительность процедуры – 5-15 минут 2 раза в неделю.

Только помните, что баночный массаж во время беременности делать нельзя! Поэтому оставьте эти процедуры на послеродовой период.

Перинатальный психолог Дмитриева Вероника

Массаж - одно из универсальных оздоравливающих средств. Он применяется с различными целями и на абсолютно разных участках тела. Уже с первых дней жизни малышам делают лёгкий поглаживающий массаж. В более взрослом возрасте процедуры массажа применяются с целью борьбы с серьёзными проблемами и в качестве профилактики некоторых заболеваний. Кроме того, это просто приятная процедура. Во время вынашивания плода будущим мамочкам нередко приходится менять свой образ жизни и ограничивать себя в привычных занятиях и увлечениях. Но массаж при беременности это не то удовольствие, от которого стоит отказываться.

Показания к проведению

Вынашивание ребёнка - особое время, когда женщине особенно нужна забота и поддержка. Лёгкий массаж для беременной женщины, выполненный супругом или специалистом, поможет избавиться от боли в пояснице, спине, ногах и значительно улучшит микроклимат в семье. Кроме этого, показаниями к проведению процедур может быть и ряд других причин.

Отёки . Это неприятное явление часто сопровождает будущих мамочек. Увеличивающийся вес даёт дополнительную нагрузку на ноги и приводит к отёкам. Массаж ног способен улучшить отток крови и снять напряжение.
Боли в пояснице . Уже с первых месяцев беременности многие женщины ощущают боли в области поясницы. Чем больше становится животик, тем сильнее напряжение, так как именно на этот участок спины приходится большая часть нагрузки. Даже во время отдыха поясница находится под напряжением, так как занять удобную позу не всегда представляется возможным из-за размеров живота. Растирание поможет расслабить мышцы, предоставив необходимый отдых.
Боли в ногах и стопах . Даже в обычной жизни к вечеру наши ножки устают и появляются боли. При беременности же эти неприятные симптомы сопровождают женщину не только в вечернее время, но даже после незначительных нагрузок. Регулярный расслабляющий массаж ног поможет избавиться от дискомфорта.
Запоры . При беременности на внутренние органы оказывается сильное давление, что зачастую приводит к такому неприятному явлению, как запор. Его можно лечить и немедикаментозными способами, первый среди которых - массаж.
Растяжки . Увеличение массы тела при беременности приводит к тому, что кожа растягивается и могут появиться растяжки. Массаж и должное увлажнение станут отличной профилактикой.
Стресс . Переживания и тревоги не лучшим образом сказываются на самочувствии беременной. Привести в гармонию чувства и мысли поможет курс общего расслабляющего массажа.
Заболевания горла, уха, носа . Массажная терапия безопасна для беременных, так как она не предполагает медикаментозного воздействия на организм матери и будущего ребёнка.
Физическое переутомление . Даже выполнение повседневных дел при беременности требует больших энергетических затрат. Снять напряжение и обеспечить комфортное состояние поможет расслабляющий массаж в конце дня.
Умственное напряжение . Беременную женщину беспокоит множество проблем: забота о малыше, создание материальной базы, подготовка к родам. Стараясь не упустить из виду ни одну мелочь, будущая мама находится в постоянном нервном напряжении. И в этом случае массаж будет отличным средством от переутомления.

Мнения врачей

Здоровье ребёнка начинается ещё с беременности. Всё, что будущая мама делает для своего здоровья, благотворно влияет и на здоровье будущего малыша. Если беременная женщина следит за своим здоровьем, она однозначно это делает для двоих. Нужно помнить: вашему ребёнку нужна здоровая и счастливая мама. Беременность - это не болезнь. Во время беременности необходимо много двигаться, выполнять специальную гимнастику, гулять на свежем воздухе. Массаж при беременности благоприятно отразится на здоровье будущей мамы и малыша.

Юлия Ермак, эксперт по здоровью детей, массажист

Основным требованием для лечения беременной женщины является безопасность, как для неё, так и для ребёнка. Поэтому деликатное воздействие рук остеопата не доставляет ни малейшего дискомфорта беременной женщине и не ставит под угрозу будущего ребёнка. Рекомендуется посещать остеопата 3–4 раза за всю беременность. Это помогает обеспечить своевременную помощь беременной и скорректировать имеющиеся проблемы. После посещения остеопата очень велика вероятность того, что кости таза нормально включатся в родовую деятельность, что обеспечит безопасность и снижение травматичности при родах.

Глеб Соколов, доктор остеопатии

Противопоказания и ограничения

Большинство врачей сходятся во мнении, что лучше воздержаться от активного массажа в первом триместре беременности, особенно на ранних сроках. В этот период он может вызвать весьма неблагоприятные последствия, так как стимулирование определённых зон строго противопоказано. Массаж может спровоцировать нарушения в нормальном течении беременности.

Агрессивные виды массажа также запрещено применять Все движения должны быть плавными, без сильных нажатий и давления. Лучше всего, если массаж будет проводить профессионал, так как только он сможет учесть все индивидуальные особенности и не допустить ошибок при проведении процедуры.

К видам массажа, не рекомендуемый врачами при беременности, относят баночный массаж. В основном он используется для уменьшения проявлений «апельсиновой корки» и целлюлита. Дополнительная нагрузка на сосуды беременной, которые и без того испытывают напряжение, может привести к нежелательным последствиям. Образование сосудистых звёздочек, микроразрывы сосудов и внутренние кровотечения - все эти неприятности могут возникнуть из-за баночного массажа.

Стоит помнить, что любой массаж должен быть согласован с врачом. Только он в состоянии определить необходимость проведения процедуры, выявить наличие противопоказаний, назначить оптимальный вариант массажа и продолжительность курса.

Зоны массажа

В привычном понимании большинства людей, основной зоной массажа является спина. Стоит отметить, что профессионалы выделяют гораздо большее количество зон. Каждая из них требует определённой техники и применения специализированных знаний о строении человеческого тела.

Спина

Увеличение объёма живота и груди приводит к повышенным нагрузкам на позвоночник. Мышцы, поддерживающие его, находятся в постоянном напряжении, что может привести к образованию спазмов.

Массаж этой зоны призван снизить гипертонус мышц, расслабить их и не допустить спазмирования. На начальных сроках, при отсутствии противопоказаний, процедура может проводиться в положении лёжа на животе. В последующие месяцы это будет сделать проблематично из-за увеличившегося в объёме животика и поэтому женщине придётся занять положение на боку или сидя на стуле.

Если массаж проводится своими силами в домашних условиях, то следует избегать активных движений и сильных нажатий. Специалист же в состоянии самостоятельно определить допустимую меру воздействия.

Правильно проведённый массаж спины помогает в значительной степени облегчить состояние женщины: уменьшить болевые ощущения, укрепить ослабленные мышцы, снять напряжение.

Массаж уменьшает болевые ощущения в области спины

Грудь

Массаж данной зоны будет приятен женщине как в самостоятельном исполнении, так и при непосредственном участии любящего супруга. Это очень интимная зона женского тела. Её массаж станет отличным подготовительным этапом для кормления грудью, а также поможет придать коже эластичность и предупредит появление растяжек.

Увеличение объёма груди во время беременности требует особой заботы и надлежащего ухода за этой зоной. Массаж с использованием масел и кремов станет залогом хорошего состояния груди как во время беременности, так и в последующий период лактации.

Массаж подготавливает грудь к кормлению ребёнка

Поясница

Этот отдел позвоночника испытывает наибольшую нагрузку при увеличении объёма и массы живота. Происходит смещение центра тяжести тела вперёд, что негативно сказывается на пояснице. Мышцы этого отдела спины подвергаются колоссальному напряжению, это может привести к повышенному тонусу и спазмам. Если до беременности женщина не уделяла должного внимания своей физической форме, то вероятность возникновения болевых ощущений в области поясницы увеличивается, так как мышцы не привыкли испытывать повышенную нагрузку.

Лёгкий расслабляющий массаж может быть проведён и в домашних условиях. Посетить профессионального массажиста или остеопата стоит в том случае, если нужно скорректировать имеющиеся проблемы с позвоночником, обострившиеся во время беременности.

Регулярный массаж меньшает болевые ощущения в области поясницы и таза на поздних сроках беременности

Ноги

Если во время беременности супруг регулярно делает массаж ног будущей мамочке, то этому можно только позавидовать. Внимательное отношение и забота способны улучшить как физическое, так и психологическое состояние женщины.

Нагрузка, которую испытывают мышцы ног, значительна, особенно на последних месяцах беременности . Снизить негативное влияние и улучшить общее состояние ног поможет регулярный массаж этой зоны.

Следует помнить, что движения должны быть лёгкими. Двигаться необходимо от стопы к бедру. Такая техника выполнения является хорошей профилактикой варикоза и отёков.

Устраняить отечность, снять тяжесть и неприятные ощущения поможет массаж ног

Стопы

Массаж стоп очень удобно проводить в домашних условиях. Женщина может принять наиболее комфортную для неё позу, тогда эта приятная процедура обеспечит ей необходимое расслабление и подарит приятные минуты.

На стопе находится множество нервных окончаний. Несмотря на то что воздействие производится только на стопы, массаж обеспечивает улучшение общего состояния.

Для проведения этой процедуры можно использовать различные масла. Они отлично увлажняют кожу, а приятный аромат поможет расслабиться и пополнить жизненные силы.

Массирование стоп благотворно сказывается на всём организме за счёт стимуляции нервных окончаний

Лицо

Для проведения массажа лица не требуется специального оборудования и особых знаний. Такой массаж женщина в состоянии делать себе сама. Он помогает снять усталость и головную боль.

Перед массажем разотрите ладони, чтобы они были тёплыми. Лёгкими поглаживающими движениями промассируйте область вдоль бровей. Затем, двигайтесь от середины лба к вискам и от крыльев носа к скулам. Движения должны быть лёгкими и поглаживающими, без применения силы.

Массаж лица помогает избавиться от головной боли и поддерживает тонус кожи

Промежность

Такой массаж при беременности чаще всего назначается на последних сроках. Главная его цель - подготовить организм женщины к родовой деятельности. Процедура должна проводиться специалистом и только при отсутствии противопоказаний. Необходимость проведения такого массажа в медицинских учреждениях обусловлена ещё и таким немаловажным фактором, как стерильность. В домашних условиях этому аспекту не всегда уделяется должное внимание, в результате чего массаж способен принести больше вреда, чем пользы.

В результате массажа мышцы становятся более эластичными и обеспечивается приток крови к промежности. Всё это благотворно влияет как на течение самой беременности, так и на процесс родов.

Одним из подобных вариантов самомассажа могжет стать выполнение так называемых упражнений Кегеля. Для их проведения практически нет противопоказаний, а положительный эффект от регулярных занятий доказан практикой.

Живот

Массаж живота способствует улучшению пищеварения и газообмена, уменьшит кислотность желудка и поддержит нормальный тонус мышц. Если вы выполняете его самостоятельно, используйте масло. Оно обеспечит профилактику растяжек и увлажнит кожу. Лёгкими поглаживающими движениями двигайтесь от боков к центру. Круговыми движениями легонько помассируйте всю область живота. Можно выполнять лёгкие пощипывающие движения, но только чтобы они не вызывали дискомфорта.

Будущий отец может также принимать активное участие в процедуре. Для этого необходимо, чтобы женщина села на пятки, а мужчина расположился позади неё. Обхватывая её руками, ладонями необходимо совершать лёгкие поглаживающие движения, стараясь не прикладывать усилий и не давить на живот.

Массаж расслабляет мышцы живота и улучшает пищеварение

Шейно-воротниковая зона

Такой массаж не займёт много времени. Достаточно всего 10–15 минут в день, чтобы снять напряжение и расслабить мышцы плечевого поясаи шеи. Его выполнение возможно как в домашних условиях (правда, для этого необходимо будет прибегнуть к помощи родных и близких), так и в профессиональных медицинских учреждениях.

В результате такого массажа разгружается верхняя часть спины и шея, что благотворно сказывается на общем состоянии беременной.

Массаж шейно-воротниковой зоны снимает напряжение и болевые ощущения в области шеи и плечевого сустава