Лимфодренаж в домашних условиях – способы. Как делать лимфодренажный массаж ног Лимфодренаж бедер в домашних условиях

Большинство современных жителей страны ведут сидячий образ жизни. Это обусловлено деятельностью многих из них: работа в офисе, учёба, езда за рулём. Как следствие такого образа жизни - повышенная утомляемость, вялость, боли в шее и спине, набор лишнего веса. В связи с этим хорошим решением будет регулярно проходить курсы массажа, а для лучшего эффекта сочетать его с физическими нагрузками. Специалисты рекомендуют обратить внимание на лимфодренажный массаж, так как он позволяет эффективно бороться с приведёнными недугами. Этот вид массажа предоставляют как медицинские учреждения, так и многие фитнес-центры. Удобно совмещать массаж с тренировками, посещая его в фитнес-клубе - это усилит желаемый эффект.

Лимфодренажный массаж - это процедура, предполагающая воздействие на определённые участки тела руками или специальным аппаратом в местах и по направлению лимфотока. Целью этого воздействия, в первую очередь, является нормализация работы лимфатической системы. Кроме этого, лимфодренажный массаж оказывает положительное воздействие на организм:

• помогает бороться с лишним весом и дряблостью кожи;
• разгоняет обменные процессы в организме;
• избавляет от отёков путём выведения лишней жидкости.

Следствие этого - улучшенное самочувствие и внешний вид.

Фотогалерея: как выглядит процедура лимфодренажа

Ручной лимфодренажный массаж плечевой зоны Ручной лимфодренажный массаж шеи Аппаратный лимфодренажный массаж голени Ручной лимфодренажный массаж нижней части спины Аппаратный массаж живота Ручной лимфодренажный массаж верхней части спины Ручной лимфодренажный массаж бёдер Лимфодренажный ручной массаж лица

Показания и противопоказания

Лимфодренажный массаж, несмотря на свою пользу, имеет ряд противопоказаний. Так, при следующих состояниях не следует проводить лимфодренаж:

• заболеваниях сосудов;
• нарушениях кожного покрова (раны, ссадины, ожоги и т. д.);
• болезнях кожи (стригущий лишай, чесотка, грибковые заболевания и т. д.);
• онкологии;
• болезнях щитовидной железы;
• проблемах с сердечно-сосудистой системой;
• сахарном диабете;
• простудных заболеваниях;
• воспалениях;
• повышенной температуре;
• беременности.

Со всем этим существуют и такие недуги, при которых лимфодренаж показан к применению, но только если нет противопоказаний:

• нарушение обмена веществ;
• сбои в работе иммунитета;
• интоксикация организма.

Кроме медицинских показаний, лимфодренажный массаж хорошо помогает в борьбе с:

• целлюлитом;
• вторым подбородком;
• отёками;
• дряблостью кожи.

Хорошей практикой будет наряду с лимфодренажным массажем делать обёртывания. Для здоровья нелишним будет свести к минимуму поедание вредной пищи и перейти по возможности на здоровое питание. При выполнении всех этих условий результат не заставит себя ждать и проявится уже через несколько недель.

Обёртывания для похудения в домашних условиях - видео

Виды лимфодренажного массажа

Существует два подхода к проведению процедуры лимфодренажа:

• аппаратный лимфодренажный массаж;
• ручной лимфодренажный массаж.

Ручной массаж предполагает воздействие руками на зоны лимфотока. Провести его можно как в медицинском учреждении, так и у себя дома, изучив немного строение организма. Аппаратный массаж выполняется при помощи специального устройства и, в свою очередь, подразделяется на три вида:

• прессотерапия - для её проведения понадобится специальный костюм. В течение получаса он создаёт давление в определённых участках тела путём подачи воздуха. Для достижения эффекта прессотерапию рекомендуется повторить 15 раз, но не чаще, чем два раза в неделю;
• вакуумный массаж - предполагает воздействие обратного давления специальным устройством. Перед выполнением массажа на кожу наносится гель. Процедуру может производить лишь квалифицированный мастер во избежание негативных последствий: гематом, разрывов и травм;
• микротоковый массаж - это безболезненная процедура, предполагающая воздействие электрических импульсов на верхние слои кожи. Она появилась позже остальных видов лимфодренажа и направлена на устранение отёков, шрамов, морщин и придания упругости овалу лица.

Аппаратный массаж не рекомендуется делать дома, поскольку при неправильном использовании можно навредить организму. Эксплуатация аппарата возможна только в руках специально обученного человека, знающего строение тела, расположение лимфотоков и технику безопасности в работе с аппаратом.

Фотогалерея: лимфодренажный массаж различными аппаратами

Прессотерапия может проводиться в большом костюме Существуют разные виды костюмов для прессотерапии Процедура лимфодренажного массажа на вакуумном аппарате требует знаний о строении тела Вакуумный аппаратный массаж бедер проводится профессионалом Микротоковый массаж лица эффективно избавляет от морщин Микротоковая терапия хорошо омолаживает лицо

Как делать лимфодренажный массаж дома

Прежде чем рассмотреть процедуру ручного массажа, следует отметить, что лимфодренаж проводится на разных участках тела. Так, объектами лимфодренажа могут выступать:

• лицо;
• спина;
• живот;
• руки и ноги.

Массаж спины самому себе сделать не получится, но можно попросить сделать его кого-нибудь из членов семьи, предварительно показав ему технологию.

Массаж шеи и лица

Чтобы выполнить лимфодренажный массаж лица, нужно следовать определённому алгоритму:

1. От середины лба к вискам нужно медленно массировать кожу подушечками пальцев.
2. Спустившись на переносицу, помассировать кожу в направлении к вискам, задерживаясь под веками.
3. Следует немного помассировать зону век, повторив движения пальцами от переносицы к вискам несколько раз.
4. Провести с нажимом несколько раз указательными пальцами от носогубных складок до краёв челюсти.
5. Затем проработать зону от подбородка до краёв нижней челюсти.
6. От подбородка массировать в сторону шеи.

Все движения должны быть массажного характера. После этого лимфодренаж переходит на шею. Здесь тоже есть некоторый порядок действий:

1. Начиная с зоны под ушами плавно опускаться по шее вниз всеми пальцами, кроме большого.
2. Задерживаясь внизу шеи, массировать область круговыми движениями.
3. Аналогично под ушами, немного замедляться и дополнительно массировать.

Видео: лимфодренаж шеи и лица

Массаж спины

Прежде чем приступить к массажу спины, нужно её немного разогреть растирающими движениями от позвоночника к бокам. Затем можно приступить к массажу:

1. Следует нанести немного масла на руки и распределить его по спине движениями от позвоночника к бокам, нажимая на спину.
2. Плотно прижав руки к спине, нужно двигать ими вдоль позвоночника, по бокам от него, затем возвращаться в исходное положение по бокам. Повторить несколько раз.
3. Затем симметрично совершать движения от поясницы к плечам, возвращаясь по краям спины.
4. Круговыми движениями от позвоночника к бокам массировать спину от шеи к крестцовому отделу.
5. Затем следует пройтись повторно в этом же направлении ребром ладони, а после этого всей ладонью без круговых движений.

Лимфодренаж спины - видео

Массаж живота

Проводя лимфодренажный массаж на животе, нужно быть предельно осторожным, так как живот является очень чувствительным местом. Массаж осуществляется следующим образом:

1. Следует смазать руки маслом и круговыми движениями распределить его по животу.
2. Нужно двигаться от правой нижней части живота и массировать против часовой стрелки.
3. Затем перейти на зону пупка и массировать область вокруг него по часовой стрелке.
4. После этого гладить руками слева направо по животу.
5. В завершение следует постучать подушечками по всей области живота.

Лимфодренажный массаж живота самому себе - видео

Массаж рук

Массаж рук не очень удобно делать самому себе, но в принципе, это возможно. Чтобы выполнить лимфодренаж рук, нужно:

1. Проводить одной рукой по другой медленно, поглаживающими движениями от запястья к локтю. После 5–7 раз повторить процедуру на другой руке.
2. Затем такими же движениями снизу вверх массируется зона от локтя до плеча. Сначала на одной руке, затем на другой по 10–15 повторений.
3. Растереть кисти по очереди аналогичными движениями от кончиков пальцев до запястий.

Массаж ног

Массаж ног выполняется похожими движениями снизу вверх, как и массаж рук. Но, прежде чем начать процедуру, нужно немного подготовиться.

1. Мышцы в ногах необходимо расслабить. Для этого нужно сесть и положить ногу перед собой на диван или стул. Это поможет снять нагрузку.
2. Затем, с использованием масла, провести массаж: ногу массировать плавными движениями от пальцев к лодыжке, от неё к колену, затем к бедру.
3. Постепенно увеличивается давление и интенсивность, поглаживания чередовать с похлопываниями.
4. При движении снизу вверх захватывать все стороны ноги: сначала внешняя сторона, затем по кругу к внутренней.
5. После окончания массажа процесс повторить на другой ноге.

Видео: лимфодренажный массаж тела

Так прорабатываются различные зоны организма. После процедуры имеет место учащённое мочеиспускание, так как лишняя жидкость выводится из организма. Дома можно массировать как все части тела, так и акцентировать своё внимание на проблемной зоне, но не стоит увлекаться и делать лимфодренаж чаще чем два раза в неделю. Во всём лучше соблюдать меру.

Чтобы достичь желаемого эффекта, необходимо отказаться от вредных привычек, если таковые имеются, поскольку ничто так пагубно не влияет на состояние организма, как регулярное курение и злоупотребление алкоголем. Не получится, с одной стороны, оздоравливать тело массажем, а с другой, отравлять его. Поэтому отказ от вредных привычек обязателен и неоспорим.

Каждый из нас хочет оставаться молодым, красивым и здоровым как можно дольше. Салоны красоты предлагают множество . Они помогут не только исправить недостатки во внешности, но и существенно замедлить процесс старения. Одной из таких услуг является .

В этом номере мы рассмотрим показания и противопоказания к применению этой услуги и технику ее выполнения на различных частях тела.

Лимфодренаж – что это такое

Лимфатическая система в организме человека играет очень важную роль в процессе обмена веществ и очистки организма через клетки и ткани. Именно через лимфу выводятся токсины, яды и вредные вещества. Если система начинает функционировать неправильно или не в полную силу, это приводит к различным проблемам со здоровьем и косметическим недостаткам.

Лимфодренажный массаж стимулирует отток лимфы и венозной крови. За счет чего усиливается кровообращение, клетки кожи получают кислород и питательные вещества. Кроме этого, лифмодренаж многократно ускоряет вывод токсинов и вредных веществ. Процедура может проводиться как в салонах, так и в домашних условиях, она может выполняться руками или специальными аппаратами.

После массажа наблюдается устранение некоторых косметических проблем и избавление от лишнего веса. Кроме этого, начинают быстрее протекать все внутренние процессы, человек чувствует себя бодрее. Помните, что проводить такую процедуру можно в домашних условиях после тщательного изучения техники. Если массаж проводится неправильно, это может навредить организму, в частности, вы можете повредить капилляры и тогда лимфоток тоже будет нарушен.

Показания и противопоказания к лимфодренажу

Эта процедура будет полезна, если у вас имеется лишний вес или несовершенства кожи, например, целлюлит. Кроме этого, лимфодренаж позволяет бороться с варикозом и отеками. Эта процедура также очень эффективна для лица. Она показана в следующих случаях: одутловатость лица, синяки под глазами, дряблость кожи, мелкие морщины, выраженные носогубные складки.

Подобные сеансы имеют следующие противопоказания :

• онкозаболевания;
• беременность;
• кормление грудью;

• болезни вен (тромбофлебит);
• сердечно-сосудистые заболевания;
• нарушения кожных покровов.

Лимфодренаж - это очень действенная, но опасная процедура, для ее выполнения требуются определенные навыки. Для каждой части тела существуют своя техника проведения массажа. Однако есть общие рекомендации , которых стоит придерживаться, если вы решили выполнить процедуру самостоятельно в домашних условиях:

• сеанс нужно начинать с аккуратных поглаживаний;
• с каждым сеансом интенсивность должна возрастать;
• нельзя допускать, чтобы движения были болезненными или разминающими;
• перед процедурой лучше всего распарить кожу (сделать это можно с помощью компресса или влажного горячего полотенца);
• курс должен состоять минимум из 10 процедур;
• нельзя выполнять массаж без применения кремов или масел.

Техника проведения лимфодренажного массажа

Для каждой части тела существует своя методика проведения массажа. Нужно точно изучить ее и следовать ей во время выполнения процедуры в домашних условиях, иначе вы можете навредить себе. Если вы не уверены в своих силах, лучше всего обратиться к специалисту или попробовать что-то другое, например, или .

Лимфодренажный массаж лица

Длится лимфодренажный массаж лица в домашних условиях около 15 минут . Перед началом кожу на лице нужно немного распарить, это позволит расширить капилляры и сосуды. Нельзя делать слишком сильные нажатия или резкие движения, это может повредить капилляры и вызвать осложнения.

Воздействие происходит в несколько этапов, с разделением лица на отдельные участки.

1. Лоб . Подушечки пальцев обеих рук ставят в центр лба и производят поглаживающие движения к вискам.
2. Глаза . Область вокруг глаз обрабатывается подушечками указательных пальцев. Они ставятся на переносице, затем передвигаются по нижнему краю глазницы по направлению к вискам с несильным надавливанием. Область над глазами обрабатывается спиралевидными движениями по направлению к переносице.
3. Щеки . Подушечками пальцев проводят линию от центра подбородка к окончанию нижней челюсти. После располагают пальцы у уголков рта и протягивают «линию» до ушей. Заключительным этапом является проведение линии от верхней губы к вискам.
4. Подбородок . Подушечками больших пальцев делаются несильные нажатия на область от подбородка до ушей.
5. Носогубная складка . Подушечками указательных пальцев необходимо сделать несколько нажатий.

Не стоит думать, что чем сильнее вы будете разминать, тем лучше будет эффект. Скорее всего, результат будет противоположным. Кроме этого, вы можете повредить капилляры, что чревато опасными последствиями. от колена по ходу движения лимфы в организме. Не стоит трогать область паха и внутреннюю поверхность бедер.

Движения сначала должны быть аккуратными, затем более интенсивными. Массаж не должен приносить болевых или неприятных ощущений. Если появляется боль, значит, вы нарушили технику выполнения.

Для массажа ног ниже колен необходимо обхватить щиколотку выше пятки с задней стороны. Совершайте плавные движения до колена. Необходимо повторить действия 5-6 раз , затем перейти к другой ноге. Такая процедура поможет снять усталость и избавиться от отеков.

Быть красивым и выглядеть молодо как можно дольше мечтает каждый человек. Способов, которые могут предотвратить преждевременный процесс старения, очень много. Некоторые из них осуществляют только профессиональные косметические салоны, но есть и такие среди них, которые каждый может использовать дома самостоятельно. В этой статье мы поговорим о таком способе сохранения молодости и красоты, как лимфодренажный массаж. Вы узнаете не только о его пользе, мы также расскажем, как делать лимфодренажный массаж в домашних условиях.

В организме человека существует очень важная для нормального обмена веществ и выведения из внутренних органов токсинов и других вредных веществ лимфатическая система. Очень важно, чтобы она работала правильно, в противном случае будут постоянно возникать разные проблемы со здоровьем и с внешностью.

Если у вас есть какие-то проблемы с лимфатической системой, вы об этом узнаете по симптомам, которые начнут вам докучать. Что вы будете чувствовать:

• бессонницу или, наоборот, вас все время будет склонять ко сну
• вы слишком быстро начнете уставать и по каждому поводу беспокоиться
• под глазами образуются мешки, и конечности начнут сильно отекать
• кожа станет бледной, на ней появятся разного рода высыпания

Поддерживать состояние лимфатической системы в норме помогает лимфодренажный массаж. Эта процедура способствует:

• улучшению лимфотока и кровотока
• нормализации обменного процесса
• снятию отечности
• облегчению состояния, если имеются венозные заболевания
• избавлению от избыточного веса (в частности, от целлюлита)
• получению кожей необходимого ей количества кислорода и других питательных веществ
• скорейшей реабилитации после операции или травмы
• поддержанию тонуса мышц

Некоторые из перечисленных процессов, которые происходят во время лимфодренажного массажа, имеют разную эффективность. Она меняется в зависимости от того, на каком уровне он делается. Всего таких уровней выделяется 3:

1. Поверхностный – он способствует разглаживанию кожи, придает эластичности кровеносным капиллярам, выгоняет лишнюю жидкость из организма.
2. Проекционный – оказывает прямое воздействие на лимфу.
3. Глубокий – оказывает воздействие на лимфоузлы.

Некоторым людям лимфодренажный массаж категорически запрещен, так как он может для них иметь необратимые последствия. К их числу относятся:

• беременные и кормящие женщины
• люди с наличием на коже открытых ран, ожогов и других повреждений
• онкологически больные люди
• страдающие от сердечно-сосудистых патологий

Лимфодренажный массаж бывает 2 основных видов:

1. Аппаратный – который проводится с помощью специального приспособления
2. Ручной – который делается руками

И тот, и другой вид массажа вы можете делать дома. Аппаратный, конечно сделать сложнее, поскольку для того, чтобы делать такой лимфодренажный массаж в домашних условиях, нужно купить специальный аппарат. А вот ручной, зная специальные его техники, сможет сделать любой человек. О том, как проводится лимфодренажный массаж на дому, мы расскажем подробно далее.

Лимфодренаж в домашних условиях: техники массажа

Для каждой части тела лимфодренажный массаж делается по особой технике. Однако есть ряд общих рекомендаций, которых необходимо придерживаться, выполняя любой вид такого массажа:

• сначала сделайте аккуратные массажные поглаживания той части тела, над которой вы работаете;
• массажные движения не должны доставлять вам дискомфорт – ни боли, ни жжения вы не должны чувствовать;
• массажные движения должны направляться, согласно току лимфы в той части тела, где он проводится;
• перед каждым сеансом массажа необходимо распаривать кожу той части тела, где он будет проводиться;
• на каждой части тела необходимо сделать как минимум 10 процедур лимфодренажного массажа;
• обязательно следует использовать специальные массажные крема и эфирные масла.

Согласно отзывам, лимфодренажный массаж в домашних условиях можно делать только на тех частях тела, где это безопасно. Мы как раз подробно и остановимся на таких видах массажа, которые вы можете начать делать уже с сегодняшнего дня.

Лимфодренаж в домашних условиях: массаж лица

Лицо – это наша визитная карточка, поэтому обращаться с ним во время лимфодренажного массажа нужно бережно и очень аккуратно. Процедура длится 15 мин. и включает в себя несколько этапов, последовательности которых обязательно необходимо придерживаться:

1. Сначала массируется лоб легкими поглаживающими движениями, пальцами обеих рук, по направлению к вискам.
2. После этого следует перейти к области под глазами. Вам необходимо указательными пальцами делать спиралевидные медленные массажные движения по направлению к вискам.
3. Затем можно перейти к щекам. Сначала точно такими движениями, которые мы рекомендовали делать возле глаз, промассируйте линии от подбородка к вискам, а после этого от уголков губ — к вискам.
4. После щек массируется подбородок большими пальцами. Нужно аккуратно и мягко надавливать на эту часть лица.
5. Несколько таких же нажатий, как и на подбородке, нужно сделать в носогубной части лица.

Делайте такой лимфодренажный массаж через сутки, чтобы добиться омолаживающего и освежающего эффекта для кожи лица.

Лимфодренаж в домашних условиях: массаж ног

Женщины, достигшие 30 лет, обязательно должны делать себе лимфодренажный массаж ног для того, чтобы:

• у них не развился варикоз
• не возникало отеков, образующихся после каблуков
• ноги выглядели молодо и привлекательно

Чтобы сделать такой массаж, вам необходимо следовать нижеприведенной инструкции:

1. Сначала удобно усядьтесь в мягкое кресло или на диван. Одну ногу, которую вы будете массировать, вытяните вперед и поставьте на твердую прочную поверхность. Это может быть стул, стол или табуретка. Главное, чтобы нога была расслаблена.
2. Нанесите на руки массажное масло или крем и начинайте делать поглаживающие круговые движения руками, направляясь от щиколотки к коленям. Ноги нужно массировать и с внутренней, и с внешней стороны. Скорость массажных движений должна увеличиваться постепенно.
3. После плавных движений, сделайте несколько похлопывающих.
4. Повторите то же самое на другой ноге.
5. Завершите массаж легкими поглаживаниями по направлению тока лимфы в ногах.

Лимфодренаж в домашних условиях: массаж живота

В качестве профилактики от многих болезней внутренних органов и чтобы укрепить иммунитет, вам нужно хотя бы 1 раз в 7 дней делать лимфодренажный массаж живота. Чтобы провести процедуру правильно, нужно:

1. Лечь на спину на ровную поверхность и максимально расслабиться. Вы сами себе такой массаж сделать не сможете, нужно попросить об этой услуге кого-то из своих родных людей, которым вы доверяете.
2. Сначала нужно круговыми движениями промассировать зону брюшной полости от центра груди к лимфоузлам, которые расположены подмышками.
3. Далее надавливающими движениями промассируйте область от ребер к низу живота.
4. Затем нужно сомкнуть пальцы и надавливающими движениями промассировать зону брюшной полости вдоль.
5. Завершите массаж, сделав несколько постукивающих движений по всей области живота.

Лимфодренаж в домашних условиях: массаж бедер

Лимфодренажный массаж в области бедер помогает избавиться от целлюлита и лишнего веса в этой области. Кроме того, он благотворно воздействует на нервные клетки, которые сосредоточены в этой части тела. Как его делать:

1. Лягте на живот, расслабьтесь. Так же, как и в случае с массажем на брюшной полости, на бедрах тоже должен делать процедуру кто-то из людей, кому вы доверяете.
2. Первое, что нужно сделать – поглаживающими круговыми движениями промассировать ягодицы и бедра с внутренней и внешней стороны.
3. Затем надавливающими движениями промассируйте область бедер по направлению сверху-вниз.
4. Завершите массаж похлопывающими движениями по бедрам и ягодицам.

Лимфодренаж в домашних условиях: массаж спины

Лимфодренажный массаж спины нужно делать регулярно, хотя бы 2 раза в неделю. Чтобы процедура прошла качественно и правильно нужно:

1. Лечь на живот и расслабиться
2. Надавите двумя ладонями на обе части поясницы. Спуститесь ладонями от шеи к позвоночнику, как будто пытаетесь что-то вытолкнуть
3. Круговыми движениями направляйтесь указательными пальцами по направлению от позвоночника к шее
4. Положите обе ладони на позвоночник и делайте выталкивающие движения от него в разные стороны
5. Нарисуйте вдавливающими движениями елочку на спине
6. Двумя пальцами (любыми, какими удобно) проведите выталкивающие движения в области шеи, двигаясь от лопаток к голове
7. Расставьте руки, словно они грабли, вдавите пальцы в кожу и проведите ими сверху-вниз по спине несколько раз
8. Легкими похлопывающими движениями по спине завершите массажные процедуры

Лимфодренаж в домашних условиях: массаж рук

Такой массаж очень полезен людям, которые много работы выполняют руками. Также врачи советуют его проводить тем, кто недавно перенес операцию на груди или травму на руках. Что нужно, чтобы провести процедуру правильно:

1. Вытяните любую руку вперед, а второй начните ее гладить, слегка надавливая, сверху-вниз, чтобы разогреть лимфу в этой части тела
2. Повторите ту же самую процедуру на другой руке
3. Поднимите любую руку вверх и сделайте несколько круговых движений ладонью. То же самое необходимо повторить на другой руке
4. Вытяните ладонь перед собой, а большими пальцами другой руки разотрите кисть. То же самое повторите с другой рукой

Лимфодренажный массаж очень полезен для человека. Старайтесь выполнять в домашних условиях хотя бы некоторые его виды, чтобы лучше себя чувствовать и иметь возможность наслаждаться жизнью. Надеемся, что наши советы вам в этом помогут.

Видео: «Как сделать лимфодренажный массаж в домашних условиях?»

На нашу лимфосистему ложится большая нагрузка по выводу продуктов распада из организма. Статья поможет вам самостоятельно освоить технику лимфодренажного массажа, который предупреждает нарушение лимфотока, дарит красоту телу, заряжает энергией и укрепляет здоровье.

Содержание:

Лимфодренажный массаж - это физическое воздействие на определенные линии тела по направлению лимфотока с целью нормализации и усиления работы лимфатической системы организма. Система лимфотока выводит из клеток и тканей организма накопившиеся шлаки и токсины, она играет важную роль в обмене веществ, и ее нормальная работа является гарантом хорошего самочувствия, жизненной энергии и цветущего внешнего вида.

Виды лимфодренажного массажа

Массаж лимфатических сосудов является профилактикой нарушения функционирования системы, а также способствует нормализации выведения ненужных веществ и лишней жидкости из организма. В домашних условиях вы можете выполнять как одновременный массаж всего тела, так и отдельных его участков.

Лимфодренажный массаж лица и шеи

В нижних отделах лица и шеи находятся скопления лимфатических узлов, которые фильтруют лимфу из всех органов, костей и мягких тканей головы. Их налаженная работа обеспечивает защиту данной области от поражений инородными микроорганизмами, повышая иммунитет всего организма.

Правильное воздействие на чувствительную и нежную кожу лица и шеи полезно для ее упругости и здоровья. Лимфодренаж вы можете делать самостоятельно, перед зеркалом.

Затрачивая на процедуру всего несколько минут в день, можно добиться следующих результатов:

• Уйдут припухлости под глазами.
• Контуры лица и зоны декольте станут более четкими и подтянутыми.
• Исчезнет второй подбородок.
• Разгладятся мелкие мимические морщины лица и шеи.
• Носогубные складки станут менее заметными.
• Нормализуется водно-солевой баланс в клетках, благодаря чему сухая или жирная кожа станет нормального типа.
• Лицо приобретет здоровый и ровный оттенок.

Однако у процедуры существует немало противопоказаний, которые необходимо учитывать до начала воздействия на лимфоток. Данный вид массажа противопоказан при следующих заболеваниях:

1. Нарушение микроциркуляторного русла из-за увеличения диаметра сосудов и повышения ломкости их стенок (купероз).
2. Незажившие раны, свежие швы или порезы на лице и шее.
3. Склонность к тромбозу.
4. Невралгия тройничного нерва.
5. Онкологические заболевания.
6. Увеличение или воспаление поверхностных околоушных, поднижнечелюстных или подбородочных лимфатических узлов.

Лимфодренажный массаж лица и зоны декольте чаще всего проводится для омоложения кожи, поскольку он способствует активизации обменных процессов в клетках. Его рекомендуется начинать после 25 лет, более раннее выполнение нецелесообразно.

Лимфодренажный массаж ног

Застой лимфы в нижних конечностях возможен из-за малоподвижного образа жизни, курения, стрессов, тесной одежды и ряда других причин. Массаж лимфатических сосудов на ногах выступает хорошей профилактикой лимфостаза и варикозного расширения вен.

Лимфодренажный массаж ног можно делать самостоятельно в домашних условиях. Он поможет избавиться от таких проблем, как отеки ног, целлюлит, сухость кожи, спазмы сосудов, болезненность мышц. С помощью ручного дренажа нормализуется работа венозных клапанов, уменьшается выпуклость венозных сосудов, улучшается общее состояние лимфатической и венозной систем.

Физическое воздействие на сосуды по направлению тока лимфы способствует снижению количества жировой ткани, усиливается расщепление и выведение жирных кислот. Во время стимуляции глубоких слоев тканей ног происходит расширение лимфатических сосудов, ускоряется приток крови, тонизируется мышечный тонус. Это позволяет улучшить форму ног и подтянуть мышцы, уменьшить объем ягодиц и бедер.

• Доброкачественные или злокачественные образования на нижних конечностях;
• Венозный тромбоз;
• Беременность;
• Болезни крови;
• Повышенная температура тела в результате вирусных заболеваний.

Лимфодренажный массаж верхней части тела

Массаж лимфососудов спины, рук, плечевой области и груди сделать самостоятельно у вас не получится, то есть для его проведения нужен помощник. Овладеть техникой такого массажа в домашних условиях вполне под силу вашим близким, тем, кому не безразлично ваше здоровье и хорошее самочувствие. Вы можете сами изучить все приемы и технику выполнения массажа и показать на другом члене семьи, который потом повторит его уже на вашем теле.

Часто мышцы спины перенапряжены из-за стресса или отсутствия регулярных физических нагрузок. Это способствует спазму сосудов, снижению лимфотока, и как следствие происходит ухудшение вывода токсинов из межклеточного пространства, скопление молочной кислоты в тканях, снижение иммунитета и общее плохое самочувствие.

Дренаж спины и верхней части тела очень важен для правильной работы организма, поскольку расположенная в данной области лимфатическая система выводит продукты распада из жизненно важных внутренних органов.

Показан массаж лимфососудов верхней области людям с ожирением или повышенным содержанием жидкости в клетках и межклеточном пространстве, повышенным артериальным давлением, пониженной упругостью кожи. Также массаж рекомендован людям, у которых часто мерзнут кисти рук. Он активизирует ток лимфы и ускоряет кровоток верхних конечностей.

Противопоказаниями к проведению лимфодренажного массажа верхней части тела являются:

1. Заболевания почек и печени;
2. Увеличение лимфоузлов данной области - ключичных, подмышечных, локтевых и прочих - в результате острых инфекционных, онкологических или неврологических заболеваний;
3. Беременность;
4. Сердечнососудистая недостаточность;
5. Дерматологические заболевания.

Ручной лимфодренажный массаж живота

Массаж лимфососудов в области живота применяется как для похудения, так и для общего оздоровления внутренних органов и тканей брюшины. Он позволяет решить ряд проблем: подтянуть кожу живота, убрать лишний жир брюшной области, нормализовать обмен веществ.

В домашних условиях вы можете делать его самостоятельно. Главное - помнить о противопоказаниях, которыми выступают беременность, менструации, острые кишечные инфекции.

Применение лимфодренажного массажа

Основное условие при выполнении лимфодренажного массажа - это прохождение пальцами по лимфососудам, осуществляемое по направлению к лимфоузлам. Как правило, лимфа собирается снизу вверх, но на некоторых участках тела есть исключения. Поскольку только давление на ткани в местах прохождения лимфы обеспечит положительный эффект от процедуры, перед проведением массажа необходимо изучить расположение сосудов и лимфоузлов.

Техника лимфодренажного массажа лица

Лимфососуды на лице начинаются от середины лица и спускаются к лимфоузлам. Лимфоузлы расположены около ушей в височных зонах, под нижней челюстью и под подбородком.

Приемы выполняют легкими касаниями подушечек пальцев к кожным покровам только по направлению лимфотока. Дренаж лимфы проводится с помощью движений, направленных от центра к контуру лица. На затылочной части головы массаж делается по направлению от темени вниз, к затылочным лимфоузлам за ушами. Движения пальцев рук должны быть медленными, сопоставимыми со скоростью лимфотока.

Каждый прием массажа выполняется по 5-6 раз. В целом процедура занимает 15-20 минут.

Алгоритм лимфодренажа лица:

• Начинайте с лобной зоны. По средине лба сомкните подушечки пальцев обеих рук и медленно разведите их, двигаясь к вискам.
• Спускайтесь на переносицу. По центру сомкните подушечки указательных и средних пальцев и разведите руки по нижнему краю глазницы по направлению к вискам.
• Методом пальпации помассируйте зону век. Для этого закройте глаза и совершайте касания нижнего и верхнего века, начиная от носа и двигаясь по направлению к вискам.
• Указательными пальцами проведите линию по носогубной складке от средины и до поднижнечелюстных лимфатических узлов (находятся по бокам нижней челюсти).
• По центру подбородка расположите большие пальцы, сделайте несколько несильных нажатий и прочертите линию вдоль нижней челюсти.
• Проделайте ряд поглаживаний от подбородка вниз к шее, перегоняя лимфу к подбородочным лимфатическим узлам.

Методика лимфодренажного массажа шеи

Гроздья лимфоузлов шеи играют важную роль при выводе продуктов распада из организма. Чтобы выполнить дренаж лимфы в домашних условиях, нужно изучить расположение данных периферических органов. С передней стороны, у основания шеи располагаются надключичные узлы. Рядом с челюстью находятся верхние подчелюстные узлы.

Узлы собирают лимфу со всего организма, очищают ее и передают в лимфопотоки, через которые она попадает в кровеносную систему. В случае засорения лимфатических синусов поток лимфы замедляется. Массаж способствует очищению узла для его нормальной работы.

Техника лимфодренажного массажа шеи в домашних условиях:

• Положите пальцы по задней стороне шеи под ушами, большие пальцы смотрят вниз и не участвуют. Производите легкие надавливания по кругу между затылком и трапециевидной мышцей. Не касайтесь пальцами друг друга, двигайтесь сверху вниз по направлению к мизинцу.
• Воздействуйте на весь ряд поверхностных лимфатических узлов шеи. Двигайтесь пальцами снизу вверх с задней стороны шеи, совершая круговые движения вдоль позвонков и возвращаясь по внешней стороне.
• Выполняя такие круги, необходимо задержать пальцы и слегка помассировать наверху шеи под ухом, в середине и у основания шеи. Так вы снимите нагрузку на лимфоузлы.

Как сделать лимфодренажный массаж ног

Массаж ног выполняется самостоятельно, предварительно расслабив и разогрев мышцы. Для этого:

1. Сядьте на диван и вытяните ногу вперед, поставив ее на другой стул. Так вы снимите нагрузку на мышцы.
2. Смажьте руки массажным маслом или медом и начинайте медленные поглаживания пальцами от щиколотки к колену и далее от колена к бедру, как с внутренней, так и с внешней стороны.
3. Постепенно увеличивайте интенсивность движения и силу надавливания подушечками пальцев. Чередуйте плавные линии и похлопывающие движения.
4. Сначала перегоните лимфу от кончиков пальцев ступни к подколенным лимфоузлам. Лимфодренаж стоп основан на растирании с нарастающей интенсивностью. Разогрев лимфы по голени скорее напоминает поглаживания с небольшим давлением.
5. Затем двигайтесь выше, к паховым лимфатическим узлам. Для этого положите пальцы на внутреннюю сторону бедра и плавно ведите вверх, по направлению движения лимфы.

Лимфодренажный массаж грудной клетки

Для того чтобы улучшить функционирование лимфатической системы, укрепить иммунитет и нормализовать работу всех внутренних органов, а также для предупреждения лимфостаза, рекомендуется проводить регулярный, хотя бы 1 раз в неделю, лимфодренаж всего тела.

Лимфатический массаж грудной клетки способствует очищению лимфы в данной области, является хорошей профилактикой появления кист, мастита и других заболеваний, препятствует застойным явлениям в молочных железах.

Массаж делается в положении лежа, на спине. Лучше не проводить его самостоятельно, а попросить кого-либо из членов семьи, поскольку для большего эффекта вы должны быть полностью расслаблены, а руки заведены под голову.

Действуем по такой технологии:

• От центра груди и по направлению к подмышечным лимфоузлам проводятся медленные, легкие надавливающие движения подушечками пальцев. Возвращаетесь по кругу к средине груди.
• Проводите надавливающие движения между ребрами, снизу вверх. Затем возвращайтесь вниз по кругу и легкими поглаживаниями подушечек пальцев проводите динамическое нагнетание.
• Вдоль груди, снизу вверх, совершайте надавливания сомкнутыми пальцами.

Показания к лимфодренажному массажу спины

Лимфатический массаж спины проводится в положении лежа:

1. Разогрейте мышцы. Для этого проводятся поперечные поглаживания ладонью, без нанесения масла.
2. Нанесите небольшое количество масла на руки и распределите по спине, двигаясь от позвоночника к бокам.
3. Ладони плотно прижмите к спине и ведите с обеих сторон позвоночника к пояснице. Затем возвращайтесь к исходной точке, с надавливанием двигаясь по боковым сторонам спины. Таким образом, вы проталкиваете лимфу к узлам. Повторите круговые движения 3 раза.
4. Круговое нагнетание: указательным и средним пальцами правой и левой руки проводите прямые линии от поясницы до плечевого пояса. Движения выполняйте симметрично, возвращайтесь касательными поглаживаниями по линии ребер.
5. Начиная от плечевого пояса и двигаясь к крестцовому отделу, совершайте круговые выталкивающие движения. Они проводятся по прямым линиям в стороны от позвонков.
6. Ребром ладони проведите от центра позвоночника к боковым сторонам спины под углом 45 градусов. Вы как будто рисуете елочку на спине. Так вы способствуете оттоку лимфы.
7. Круговыми движениями 2-х пальцев обоих рук пройдитесь по шее - от плечевого пояса к линии роста волос.
8. Поставьте пальцы вдоль позвоночника в форме грабель и разводите руки до боковых сторон, слегка надавливая на кожу. Начинайте движения с верхней части спины и спускайтесь вниз. В области плечевого пояса линии проходят между ребер, в нижней части спины - по ходу поясничных мышц.

Особенности лимфатического массажа рук

В отличие от массажа спины, для улучшения лимфотока в верхних конечностях вам не понадобится помощник. Массаж верхних конечностей особенно необходим больным после операций на груди.

Технику выполнения дренажа рассмотрим на примере правой руки, для левой она аналогична:

• Вытяните правую руку перед собой.
• Левой рукой проводите медленные поглаживающие движения, начиная от запястья и направляясь к локтю. Повторите 5 раз и поменяйте руку.
• Выполнив курс упражнений на левой руке, возвращайтесь к правой, только воздействуйте теперь на область от локтя до подмышек. Поскольку лимфа оттекает в направлении ближайших подмышечных лимфатических узлов, выполняйте 10 кругов ладонью левой руки. Затем руку смените.
• Кисти растираются поглаживающими движениями от кончиков пальцев к запястью. Нагнетание лимфы на ладони производится большим пальцем противоположной руки.

Как делать лимфодренажный массаж живота

Дренаж живота в целом выглядит как круговые движения, направленные от пупка и распространяющиеся центрифугой на дальние области:

1. Смажьте руки кремом или маслом. Пройдитесь пальцами по кругу живота - начиная снизу, с правой стороны живота, затем вверх, поперек живота и по левой стороне вниз. Вы должны двигаться по кишечнику, от восходящей ободочной кишки, на поперечную и затем по нисходящей ободочной кишке.
2. Поставьте пальцы около пупка и по кругу медленно растирайте область живота по часовой стрелке.
3. С левой стороны живота на правую совершайте поглаживающие движения, перегоняя лимфу к паховым и подмышечным лимфоузлам.
4. Заканчивайте массаж легкими постукиваниями подушечками пальцев по всему животу.

Как делают лимфодренажный массаж - смотрите на видео:

Лимфодренажный массаж лица и тела показан людям старше 25-30 лет. Его пользу невозможно недооценить, ведь он оказывает общее омолаживающее воздействие на организм, оздоравливает его и улучшает защитные функции, помогает убрать лишний вес и справиться с отеками.

Лимфодренаж в домашних условиях можно делать самостоятельно для того, чтобы улучшить работу лимфатической системы и получить такой же эффект как от профессионального массажа. Для получения максимального эффекта от процедуры рекомендуется придерживаться правил ее проведения, заранее исключить вероятные противопоказания и ознакомиться с особенностями выполнения.

Лимфатическая система в организме человека имеет такое же значение, как и кровеносная. При появлении первых проблем с ней у больного начинают развиваться отеки тканей, ухудшается цвет кожи и быстро наступает усталость.

Что такое лимфодренаж

Для того чтобы равномерно распределить лимфу и стимулировать лимфоток, рекомендуется сделать лимфодренаж в домашних условиях. Искусственная стимуляция этой жидкости способствует выведению токсинов из организма и исчезновению застойных явлений. В результате такой процедуры клетки кожи в области лица или тела насыщаются кислородом, стимулируется синтез коллагеновых волокон и эластина. Лимфодренаж оказывает благотворное влияние на весь организм и помогает скорректировать формы тела.

Процедура оказывает такое действие:

• улучшение общего самочувствия;
• равномерное распределение лимфы;
• улучшение состояния кожи и волос;
• укрепление иммунитета.

Узнать о том, как делать лимфодренаж, можно у специалиста в косметологическом салоне или прочитать статьи на специализированных сайтах, так как домашний массаж может быть ничем не хуже профессионального. С помощью такой процедуры удается избавиться от косметических дефектов в области лица (опущение век, кожные складки) или тела и получить заметный лифтинг эффект. Лимфодренажный массаж лица помогает избавиться от припухлости под глазами, подтянуть кожу век и вывести лишнюю жидкость. Для усиления лечебного действия желательно сочетать лимфодренаж с правильным питанием, питьевым режимом и физическими упражнениями.

Показанием к проведению массажной процедуры в области лица или тела может служить наличие таких проблем:

• угревые высыпания;
• отеки;
• апельсиновая корка;
• снижение эластичности тканей;
• ожирение;
• нарушение водного баланса;
• интоксикация;
• опущение кожи век.

Правила выполнения

Если нет возможности обратиться за помощью к специалисту и пройти аппаратную процедуру в салоне, альтернативой может стать домашний лимфодренаж. Суть данной методики заключается в выполнении легких и пружинистых постукиваний, а также поглаживаний, которые делаются по ходу лимфы. При этом рекомендуется использовать специальный крем или эфирное масло.

Перед тем как начать процедуру, желательно снять напряжение в суставах и мышцах за счет щипково-растирающего массажа. По времени он должен занимать не более 10 минут.

При проведении лимфодренажного массажа лица необходимо избегать нанесения косметического средства на кожу век и вокруг глаз, а также не совершать сильных и резких движений. Можно заранее принять теплую ванну с эфирным маслом для того, чтобы расслабиться, ускорить кровообращение и расширить поры кожных покровов.

Как делать лимфодренаж тела:

• Лимфодренаж ног делается сидя на стуле с вытянутой конечностью, приподнятой выше таза. Массажные движения начинаются от коленей к бедру и затем переходят к нижней части ног. Круговыми движениями на кожу наносится масло или крем, затем делаются разогревающие движения. Постепенно нужно увеличивать силу надавливания и затем выполнить похлопывания с усилиями разной степени. После этого производятся поглаживания нижних конечностей с легким нажимом. По времени сеанс массажа занимает от 5-7 минут.
• Лимфодренаж живота выполняется аналогичным образом, а перед самой процедурой на кожу наносится антицеллюлитный крем. Массаж состоит из растирающих движений, похлопываний и легких нажимов.
• Лимфодренаж в области лица выполняется подушечками пальцев по направлению от лба к вискам, на некотором расстоянии от кожи век. После этого делаются постукивания и затем снова поглаживания. В области глаз движения начинаются легкими надавливаниями от края глазницы к вискам. Затем выполняются спиралевидные движения от верхнего края глаз (избегая области век) к переносице. После начинается массаж щек: от уголка рта к середине уха.

Лимфодренажный массаж, который выполняется в области глаз, помогает подтянуть кожу век, убрать синяки под глазами и сделать ткани более здоровыми и упругими. Кроме того, благодаря такому массажу лица удается избавиться от мимических морщин или гусиных лапок.

С помощью правильно выполненного лимфодренажного массажа можно избавиться от разных косметических дефектов, выровнять контуры тела и овал лица (подтянуть кожу век), а также получить общий омолаживающий эффект.