Почему я не чувствую эмоций. Симптомы болезни - нарушения эмоций. Эмоции вызванные внутренним напряжением
Чем отличается подавление эмоций от управления эмоциями? Этот вопрос я не рассмотрел в своей статье . Но, получив комментарии от своих читателей, решил посвятить этой теме отдельную статью.
В этом посте я отвечу на вопросы что происходит с эмоциями, когда мы пытаемся их сдерживать? Действительно ли каждый человек нуждается в том, чтобы испытывать сильные переживания? Разумно ли эмоции «гасить», вместо того, чтобы давать им выход?
Несколько различных методов лечения могут помочь. Когнитивно-поведенческая терапия учит вас, как ваши мысли и поведение влияют на ваши эмоции, а осознанность учит вас сосредоточиться на настоящем моменте. Терапия, основанная на ментализации, помогает вам понять ваше поведение и поведение других людей, а также мысли и чувства, связанные с поведением. Транспондированная терапия помогает понять, как вы видите себя в своих отношениях. Сфокусированная схема фокусируется на выявлении бесполезного образа мышления, чувства и поведения. 14 Другие виды консультирования также могут помочь. Поддерживающая терапия помогает улучшить повседневные жизненные навыки, повысить самооценку и поможет вам понять свои чувства. Межличностная групповая терапия позволяет делиться своими проблемами и успехами с другими, а также учит навыкам общения. Семейная терапия помогает членам семьи понять болезнь и учит их справляться с навыками. 15.
- Диалектическая поведенческая терапия часто является методом выбора.
- Он основан на когнитивно-поведенческой терапии и внимательности.
Уверен, что данные вопросы всплывали в головах множества моих читателей, подписчиков, даже если они их и не задавали в итоге.
Наследие психоанализа
В массовом сознании довольно прочно обосновалось мнение, согласно которому, человек нуждается в неких «эмоциональных громоотводах», отводных каналах для закипающих внутри эмоций, а именно, в таких вещах, которые провоцируют сильные переживания и, тем самым, дают разрядку накопившейся внутри эмоциональной энергии. Из такого убеждения следует, то, что если эмоции не получают необходимой разрядки, то они просто «закапываются» вглубь структуры личности, «консервируются» там и превращаются в бомбу замедленного действия, которая грозит взорваться в любой момент, высвобождая килотонны подавленной энергии и затягивая внутрь взрыва всех находящихся вокруг.
Изучение болезни может помочь вам понять, что происходит. Это всегда хорошая идея, чтобы уснуть, хорошо питаться и регулярно тренироваться. Важно построить доверительные и открытые отношения с консультантом или врачом и придерживаться последовательного долгосрочного плана лечения. 9.
В дополнение к разговору с вашим семейным врачом, ознакомьтесь с приведенными ниже ресурсами для получения дополнительной информации о пограничном расстройстве личности. Посещение серии «Управление психическими заболеваниями», дополнительные информационные листки и личные истории о расстройствах личности. Вы найдете информацию, советы и самопроверки, которые помогут вам понять психическое здоровье.
Этим привыкли объяснять то, почему, например, люди смотрят драматические фильмы, ходят болеть за футбольные команды, колотят боксерскую грушу до посинения. Считается, что таким образом они дают выход накопившемуся эмоциональному напряжению. Если они этого не будут делать, то вся энергия будет, якобы, «уходить» в небезопасное русло: люди станут срываться на близких, ругаться в транспорте и участвовать в склоках на работе.
Доступно более 100 языков. Эта услуга предоставляется семь дней в неделю, 24 часа в сутки.
- Пограничное расстройство личности.
- Торонто: Центр наркомании и психического здоровья.
- Улучшение психического здоровья может стать причиной старения.
Иногда вы можете просто не хотеть двигаться вообще - и это тоже вполне законно. Но если вы справитесь с этим, это правда. «Упражнения выпускают эндорфины, которые помогают противостоять тревожным эмоциям», - говорит Сьюскинд. «Попади в спортзал, иди в свой любимый класс тренировок или займите долгую прогулку». Для меня практически всегда кажется, что спортзал не может быть и речи, но прогулка почти всегда чувствует себя хорошо. Просто не будьте жестоки с самим собой - идея состоит в том, чтобы выпустить так много эндорфинов, что вы, возможно, не чувствуете грусти.
Поэтому философия контроля эмоций, в мышлении многих людей, сводится не к работе с чувственным миром, а к поиску самых безвредных, наименее разрушительных отводных каналов для своей энергии. Эта философия заявляет, что нельзя просто так избавиться, например, от злобы, просто нужно ее направить в правильное русло. Это выражение некого «закона сохранения энергии» в пределах эмоционального мира. Если где-то убыло, то в другом месте, обязательно прибудет.
Это о том, чтобы позволить вашему телу двигаться и обрабатывать эмоции физически, а также с мягкостью, Танцуйте в своей комнате, прогуляйтесь до любимой выпечки или в кино. Движение в любом случае действительно приносит больше самопомощи в вашу жизнь.
Поздравляем себя просто за существующие
Когда вы думаете об этом, это очень удивительно, что вы получаете время на регулярной основе. Сделайте минутку и похлопайте себя по спине просто для того, чтобы быть достаточно плохим, чтобы иметь возможность функционировать вообще, когда вы истекаете кровью, ваши уровни гормонов постоянно меняется, и патриархат делает все в тяжелой битве.
Такое убеждение, на мой взгляд, является следствием моды на психоанализ, а точнее злоупотребления психоанализом. Я не хочу сказать, что это мнение полностью ошибочно, просто это положение имеет ограниченную область применимости, и об этом нельзя забывать. Я считаю, что вера в необходимость эмоциональной разрядки завоевала место в общественном мышлении потому что, такая вера отвечает соображениям психологического комфорта. А не потому что она правдива или ложна.
Вы являетесь частью очень длинной линии женщин, которые «предстали перед вами, кто вокруг вас, переживая то, что вы есть», - говорит доктор Холланд. Это может быть опыт общения с вами, с женщинами во всем мире, с материнской землей. Вы являетесь частью священного ритуала, который был разделен и по-прежнему делится с половиной планеты. И это делает нас всех живыми. Дайте свой реквизит. И я, может быть, добавлю.
Признать, когда пришло время обратиться за помощью
Все это говорит о том, что, если вы чувствуете, что ваши эмоции выходят из-под контроля таким образом, что вы каждый месяц ощущаете себя бесполезно с вашей работой, отношениями и общим качеством жизни, вы можете быть. Если вы заметите значительные симптомы, Сьюскинд говорит, что вы должны проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы определить, может ли план лечения помочь вам чувствовать себя более стабильным в течение месяца.
Нам удобно верить в то, что мы не можем никуда деться от наших эмоций и нам необходимо их куда-то направлять, иначе они будут подавлены. В ракурсе такого убеждения наши истерики, внезапные нервные срывы получают резонное оправдание: «ну у меня накипело», «ты пойми, на работе такой напряг, поэтому я на тебя накричал». Удобно пользоваться такой философией, чтобы снять с себя вину, не находите?
Но в противном случае, если вы просто ощущаете какие-то нормальные колебания настроения, помните: нет ничего плохого, слабого или антифеминистского в том, чтобы получить эмоциональный характер. На самом деле, это наша способность выдерживать эти колебания месяц за месяцем, что большой часть того, что делает нас такими упругими, чуткими и интересными. Примите в нем потенциальную силу.
Горе, боль, ревность, отчаяние, гнев - мы не хотим чувствовать все это дерьмо. Это понятно, ведь мы хотим чувствовать себя хорошо. Но подавление неприятных чувств - неправильный подход и доказало негативные последствия. Если мы подавляем наши чувства, мы чаще реагируем на внешние обстоятельства, а функциональность наших эмоций нарушается.
«Ну, а что делать, если это правда, и, если вовремя не выместить злобу, то она будет «консервироваться» внутри, не давая покоя? Разве мы не нуждаемся в сильных переживаниях, разве нам не нужно иногда злиться, ругаться, страдать, чтобы куда-то сплавлять накопившуюся энергию?» — спросите вы. Если это так, то почему тогда, люди, которые достигли высот в управлении своим разумом, например те, кто давно практикует йогу и медитацию, выглядят абсолютно спокойными и невозмутимыми? Куда девается их раздражение? Может быть их миролюбивый вид просто маска, а когда их никто не видит они с упоением колотят боксерскую грушу, вымещая злобу? Я так не думаю.
Это похоже на попытку сжать мяч под водой: рано или поздно он полностью ударит по поверхности. И если вам не повезло, у вас все в порядке. Также кажется, что угнетенные чувства делают нас более агрессивными. Ваш босс сделал вас беззвучным без причины? Вероятно, это была не ваша вина, а его подавленные чувства. Может быть, у него тоже есть. Или он пропустил свое любимое шоу.
Подавлять эмоции не является решением
Однако подавление наших чувств не только делает нас более агрессивными. Психологи говорят, что это может даже сделать нас больными. Но почему мы хотим подавлять неприятные чувства? Вот почему, в очень эмоциональном состоянии, мы занимаемся сексом с бывшим партнером. Или бросить нашего противника в споре все возможное в голову - от оскорбительных оскорблений до средних тяжелых предметов.
Причина негативных эмоций — внутреннее напряжение
Итак, чем отличается контроль эмоций от подавления эмоций?
Давайте попробуем разобраться в этом. Негативные эмоции можно разделить на два типа, по источнику их возникновения.
Эмоции вызванные внутренним напряжением
Это относится к тем случаям гипертрофированной реакции на внешние раздражения в следствии накопившегося напряжения. Это как раз те случаи, когда мы говорим «у меня накипело». Выдался трудный день, на вас навалилось куча проблем, вы измотаны, ваш организм устал. Даже самое незначительная ситуация, на которую вы обычно реагируете спокойно, способна вызвать у вас сейчас бурное раздражение. Это напряжение жаждет выхода наружу.
Нарушения и их причины по алфавиту
Но даже если бы были ситуации, когда мы проклинаем наши чувства, жизнь без них была бы скучной, серой, скучной - просто не стоило бы жить. Но как возникают чувства? Многие люди считают, что их чувства возникают из ничего. Или что она приносит Санта-Клауса. Эти убеждения заставляют многих людей нести ответственность за свои чувства и тем самым стать жертвами своего собственного эмоционального мира.
И алкоголь, чтобы иметь дело с ними!
Но чувства не возникают из ничего. Они также не принесли Санта-Клаусу. Эмоции - это, по большей части, реакция, которая возникает благодаря нашим мыслям и их оценке.
Эмоции возникают через мысли
Возникает мысль, мы ее оцениваем, и это создает чувство. Возникающее чувство влияет на следующую мысль в свою очередь. Вот почему мы часто говорим о мыслительных спиралях. Отрицательная мысль приводит к следующей негативной мысли и, в свою очередь, к следующей.Что тут можно сделать?
1) Дать выход этому напряжению: сорваться на кого-нибудь, побить кулаком стены, и т.д. Многие, как я писал в начале, усматривают в этом единственный вариант избавления от напряжения. Это не так. Представьте кипящую кастрюлю на плите: вода бурлит и пенится, стремясь вылиться за стенки кастрюли. Можно конечно ничего не предпринимать и ждать пока какая-то часть воды прольется на плиту и потушит газ, остановив кипение. Но в этом случае в кастрюле останется меньше воды. Главное, чтобы никого не ошпарило!
Многие люди не знают об этом процессе. Они не понимают, что их чувства часто являются результатом их мыслей. Если вы проводите весь день, выясняя, как ваш партнер обманывает вашего лучшего друга или вы теряете работу, ясно, что вы будете чувствовать себя дерьмовым. Если вы все время убеждаете себя, что вы бесполезны, что у вас ничего нет, и что вы неудачник, также относительно ясно, что вы будете чувствовать дерьмо.
Ебаные мысли приводят к гребаным чувствам. Это простая, но важная информация. Но еще важнее осознание того, что вы несете ответственность за свои мысли и суждения и, следовательно, отвечаете за то, как вы себя чувствуете. Всегда. Нет, вы чувствуете себя говно, потому что вы судите о том, что ваш коллега сказал отрицательно, и потому, что вы слишком цените мнение других.
Более «экономный» вариант, это просто выключить газ сразу, как только возникает кипение. Тогда мы сохраним часть воды, которая бы пролилась, если б мы этого не сделали. Этой водой мы можем напоить кота, полить цветы или утолить собственную жажду, то есть, использовать с пользой, а не тушить ей газ.
Вода в кастрюле — ваша энергия, когда вы стремитесь найти выход создавшемуся напряжению, вы энергию тратите, когда просто успокаиваетесь и гасите напряжение — вы энергию сохраняете. Ваши внутренние энергетические ресурсы универсальны: и негативные и позитивные эмоции питаются от одного и того же источника. Если вы тратите энергию на отрицательные переживания, то у вас становится ее меньше для всего остального, более полезного и менее разрушительного. Сохраненную энергию можно направить куда угодно: на творчество, на развитие и т.д.
Возьмите на себя ответственность за свои мысли
Но вы также можете видеть это с юмором, ясно, что ваш коллега, вероятно, просто ревнивый или ревнивый, и вы решаете, что вас не волнует его мнение, и поэтому вы можете проверить это. Ответственность за собственные мысли и чувства не винит внешние условия для того, как мы себя чувствуем.
Эмоции вызванные внутренним напряжением
Вы не должны говорить обо всем, что угодно, и потерять контакт с реальностью. Происходят неприятные переживания, и иногда в жизни случаются ужасные вещи. Но даже с такими переживаниями мы можем взять на себя ответственность за наши мысли и чувства вместо того, чтобы погрузиться в жалость к себе.
Мне кажется, что «негативная» и «позитивная» энергия это просто два разных состояния одной и той же вещи. Негативную энергию можно перевести в позитивную и наоборот.
Просто дать выход эмоциям: впасть в истерику, начать кричать, плакать — это не работа с чувствами. Потому что так вы не приходите ни к какому полезному результату. Это дает только временное облегчение, но не учит контролировать эмоции. Несдержанные, злобные люди постоянно кричат и срываются. Несмотря на то, что они всегда дают выход накопившимся чувствам — лучше и спокойнее они от этого не становятся.
Реальность человеческой свободы заключается в том, что мы можем сами решить, как реагировать на внешние обстоятельства. Даже если наши эмоции очень сильны и неудобны, и они, похоже, несут нас, мы можем научиться справляться с ними и поддерживать внутренний мир.
Вместо подавления эмоций, стать нейтральным наблюдателем
Что поможет вам нейтральный наблюдатель. И не волнуйтесь, это не псевдо-духовная концепция, а простая в понимании техника, которую вы можете применить в любое время. Исследования показали, что чем больше мы осознаем наши собственные чувства, тем лучше мы с ними справляемся. И это подход нейтрального наблюдателя.
Поэтому намного более эффективный вариант это:
2) Снимать напряжение: принимать расслабляющую ванну, заняться спортом, помедитировать, заниматься дыхательными практиками и т.д. Я уверен, каждый может вспомнить в своей жизни такие ситуации, когда он был раздражен и на гране срыва, но успокаивающая обстановка, наличие близких людей приводили его в умиротворенное состояние. Злоба и раздражение уходили вместе с напряжением. Эмоции, при этом, не были подавлены, так как был устранен их источник — напряжение. Избавившись от него, можно полностью избавиться от негативных эмоций.
Нейтральный наблюдатель - это буддийская техника, которая включает в себя осознание, наблюдение и утрату своих мыслей и чувств, а не подавление мысли или чувств или заблуждение в них. Вы стараетесь не думать ни о чем, но некоторые мысли все еще появляются. Возможно, вам интересно, что ваши друзья разместили. Или вы думаете о том, какую пиццу вы хотите съесть сегодня вечером. Или вы спрашиваете себя, каков смысл жизни.
Эти мысли возникают через ваше бессознательное мышление. И, к сожалению, вы не можете это контролировать. Но вы когда-нибудь задумывались, кто смотрит эти мысли? То, что наблюдают ваши мысли и чувства, называется «сознательным я» в буддизме, а также в психологии. Вы всегда можете стать наблюдателем своих собственных мыслей и чувств. Чем больше внимания привлекают мысли и эмоции, тем сильнее они становятся. Исследования показали, что подавление мыслей может привести к усилению этих мыслей. Поэтому не стоит думать о чем-то или подавлять чувства.
Другими словами, мы выключили газ под дрожащей из-за кипящей в ней жидкости, кастрюле. Мы сохранили воду, т.е. энергию.
Я знаю по себе, к какому сильному моральному истощению можно прийти, если давать ход негативным эмоциям: постоянно думать, волноваться, переживать, не выпускать из головы. Но если вовремя взять себя в руки и успокоится, то можно сберечь целую уйму нервных сил.
Поэтому хорошо уметь «выключить газ», но еще лучше, держать его всегда выключенным:
3) Не допускать напряжения. Основа контроля эмоций — привести свой ум, свою нервную систему в такое состояние, чтобы внешние обстоятельства не провоцировали напряжения внутри. Я считаю, что это и есть секрет невозмутимости тех, кто практикует йогу и медитацию. Газ под кастрюлей у этих людей всегда выключен, никакие обстоятельства не способны вызвать ряби на поверхности воды. Они сохраняют в себе большой запас энергии, не растрачивая ее на бессмысленные переживания, а используют ее во благо себе.
В таком состоянии негативные эмоции, не возникают вообще (в идеале)! Поэтому, здесь, тем более, ни о каком подавлении не может быть и речи, просто нечего подавлять! Так когда же мы подавляем эмоции? Давайте пойдем дальше, есть еще другой источник эмоций.
Эмоции, как реакция на внешние обстоятельства
Это те негативные чувства, которые спровоцированы, преимущественно, внешней обстановкой, а не напряжением. В принципе, разница, можно сказать, условна, так как все негативные эмоции — это просто реакция на что-то. Для нас не может существовать событий самих по себе, есть только наше восприятие этих событий . Нас могут раздражать маленькие дети, а могут не раздражать — все дело в нашем восприятии. Но отличие эмоций первого типа от эмоций второго типа, что первые возникают, тогда когда мы напряжены и связаны в основном с нашим напряжением, а вторые могут появляться, когда мы спокойны и расслаблены.
Эти эмоции отражают нашу реакцию на какие-то внешние проблемные ситуации. Поэтому с ними справиться не так легко, как с чувствами предыдущего типа. Не всегда можно просто взять и выдернуть их из розетки (снять напряжение), так как они требуют решения каких-то внешних или внутренних проблем. Давайте приведем пример.
Вам кажется, что ваша девушка (или парень) постоянно заигрывает с другими, бросает кокетливые взгляды на прочих представителей противоположного пола. Вы ревнуете. Что тут можно сделать?
1) Просто «забить». Вы не хотите разбираться в семейных проблемах по разным причинам. Либо вы испытываете страх перед тем, чтобы признаться себе в каких-то чувствах, либо вы обеспокоены своей работой так, что на решение семейных вопросов у вас нет времени и сил, либо вы просто боитесь неприятных переживаний, связанных с объяснением и неприятным разговором со своей второй половинкой. Все может быть. Часто вы забываете о ревности, пытаетесь отогнать мысли прочь, отвлечься на работу или другие дела. Но это чувство неминуемо возвращается… Почему?
Потому что вы загнали свои эмоции вглубь, не уделили им времени и внимания, которого они требовали. Это то, что называется, подавить эмоции . Вот это, как раз, тот случай. Так делать не нужно, так как подавленные эмоции все равно вернутся к вам бумерангом. Намного лучше решить проблему, встретить ее с открытым забралом.
2) Разобраться в проблеме. Это более разумный подход. Какие тут могут быть выходы?
Можно поговорить с вашей второй половинкой, поднять эту тему. Попытаться понять, либо, половинка действительно злоупотребляет вниманием противоположного пола, либо это ваша личная паранойя, то есть, какая-то иррациональная идея, которая никак не отражает того, что в действительности происходит вокруг. В зависимости от того того, к какому выводу вы пришли, можно либо принимать какое-то совместное решение, либо работать со своей паранойей.
Нас, в контексте вопроса этого вопроса, интересует только последний вариант: избавиться от бессознательной ревности, для которой нет никаких причин в действительности (представим, что вы получили этому подтверждение: ваша девушка ни с кем не заигрывает — все это у вас в голове). Вы убедились, что для ваших чувств нет никакого повода, что основана на какой-то мании, идее («она мне изменяет с каждым встречным»). Вы перестали верить в эту идею и, каждый раз, как мысли о неверности проникают в вас, вы не даете им ходу. Это не является подавлением чувств, так как вы избавились от абсурдной идеи, которая была в их основе, решили какую-то внутреннюю проблему.
Чувства могут продолжать возникать по инерции, но их влияние на вас будет намного слабее чем раньше, вам уже будет легче взять их под контроль. Вы не подавили эмоции, так как вынесли их на свет божий, разобрались и препарировали их. Подавление эмоций — это игнорирование проблемы, страх перед тем, чтобы ее решать. А работа с эмоциями подразумевает анализ своих чувств и действия, направленные на то, чтобы избавиться от их источника (внешней или внутренней проблемы).
То же самое относится к другим отрицательным эмоциям, которые вызваны абсурдными идеями, вроде зависти и гордыни («я должен быть лучше, богаче и умнее всех», «я должен быть идеальным»). Если вы избавитесь от этих идей, то вам станет легче с этими эмоциями справиться.
Нужны ли нам сильные переживания?
Человек, не способен существовать без эмоций, это факт. Просто он не сможет принимать никаких решений, у него пропадет всякая . Желание, иметь больше денег, не подвергаться опасности для жизни — все это имеет эмоциональную природу. Мое желание делиться своим опытом о саморазвитии с людьми и вести этот блог, также происходит от эмоций.
Но во всем надо знать меру, если не работать с эмоциями, то можно их сильно избаловать. У многих людей потребность в эмоциональной нагрузке превышает все разумные пределы. Они испытывают гипертрофированное желание постоянно подвергать себя сильным переживаниям: страдать, влюбляться, испытывать злость(«трогательным ножичком пытать свою плоть» — как поется в одной песне). Если им не удается утолить эмоциональный голод, то жизнь начинает казаться серой и скучной. Эмоции для них, как наркотик для наркомана.
Я веду к тому, что, вероятно, человек, все же нуждается в какой-то эмоциональной работе, также как в еде. Но, что справедливо как для потребности в пище, так и потребности в чувствах, голод не должен превращаться в обжорство!
Если человек привыкает постоянно пребывает в поиске сильных эмоций, то вода, которая течет по руслу (обращаемся к старой метафоре), постепенно размывает берега, русло становится шире и по нему, в момент волнения воды, течет все больше и больше жидкости. Чем сильнее привыкаешь к сильным переживаниям, тем больше начинаешь в них нуждаться. Происходит «инфляция» потребности в эмоциях.
Все таки, в нашей культуре переоценена роль сильных переживаниях. Многие думают, что всем просто необходимо постоянно обрушивать на себя интенсивные переживания: «ты должен , ты должен это почувствовать» — говорят многие. Я не думаю, что вся наша жизнь сводится лишь к сильным чувствам и это то, ради чего стоит жить. Чувства временны, это просто какая-то химия в мозге, они проходят, не оставляя ничего после себя, и если постоянно ждать от жизни сильных потрясений, то со временем становишься их рабом и подчиняя им все свое существование!
Я не призываю своих читателей превращаться в бесчувственных роботов. Просто в эмоциях нужно знать меру и ограничивать их негативное влияние на вашу жизнь.
Можно ли избавиться только от негативных эмоций?
Я совсем не считаю, что человеку для нормальной активности просто необходимо иногда испытывать негативные эмоции. Более того, я не согласен с тем мнением, которое заключается в том, что нельзя если человек избавится от негативных эмоций, то положительные чувства он также не сможет испытывать. Это тоже одно из возражений, в которое я не раз упирался. Мол, эмоции, это маятник и если снижение его отклонения в одну сторону, неизбежно приведет к тому, что отклонение снизится и в другую сторону. Поэтому, если мы будем меньше страдать, то и радоваться нам тоже придется — меньше.
Не совсем согласен. Раньше я был очень эмоциональном человеком и амплитуда моих чувственных колебаний простиралась от глубокого уныния до какой-то нервной восторженности! После нескольких лет , состояние стабилизировалось. Я стал испытывать намного меньше негативных эмоций. Но я бы не сказал, что я стал меньше радоваться, напротив. Мое настроение почти в каждый момент времени приподнято. Конечно, я уже не испытываю почти маниакальные приступы восторженности, зато мой эмоциональный фон всегда заполнен каким-то чувством тихой радости, кроткого счастья.
В общем, я не могу отрицать, что амплитуда качения маятника снизилась: мое настроение намного реже переживает «пиковые» состояния, но, все-таки, мое состояние можно охарактеризовать, как стабильно положительное. Мой маятник все-таки намного больше забирает в положительную сторону!
Вместо того, чтобы городить кучу теории, метафор и притч, здесь, я решил описать свой опыт. Должен сказать, что я бы не обменял ни секунды этой тихой радости, которая наполняет меня сейчас, на целый приступ блаженного воодушевления, который я мог испытать несколько лет назад!
Самовнушением. Нужно постоянно включать мозг и анализировать, как только чувство и эмоция начинает зарождаться. Чувство - это более глубокое понятие и прочное, поэтому избавиться от чувств труднее, чем от эмоций - ибо эмоция это мимолётная вспышка. Для начала следует задать себе вопрос: Почему вы не хотите испытывать никаких эмоций и чувств по отношению к людям? Потом уже из ответа исходить. После ответа на этот вопрос следует разобраться какие чувства и эмоции вы испытываете и почему они вам мешают, что вы хотите от них избавиться по отношению к кому-то. Чтобы избавиться от негативных эмоций - не нужно их в себе держать. Нужно выражать их, затем по мере выражения - отпускать и больше к ним не возвращаться. Контролировать свои эмоции задача не из лёгких, потому что мало кто способен сразу словить себя на эмоции посредством разума и её пресечь, поняв, что она не имеет смысла. Самый безэмоциональный человек по отношению к людям тот, которому все безразлично, важность людей или событий в его жизни настолько им обесценены, что он считает другие дела куда более важными или же просто через чур важным считает себя. Или же он имеет свои принципы, важнее которых не сможет быть ни один человек. Он беспристрастен. Человека не может обидеть или задеть то, что ему не важно и, на его взгляд, не стоит внимания. Но это не значит, что, например хама или нахала, не нужно ставить на место, обозначая свои личные границы, когда они их нарушают. Можно это делать холоднокровно по отношению к ним, но чисто из уважения к себе и своим принципам. Ничего не чувствовать тоже вполне возможно и можно себя от этого оградить. Спросите себя: Что мешает вам ничего не чувствовать? Здесь следует быть предельно честным с самим с собой и знать свои слабости. Обычно негативные чувства вызывает задетое самолюбие и не способность принять тот факт, что люди не обязаны соответствовать вашим ожиданиям. От чувства влюблённости и привязанности нам мешает избавиться наше желание быть любимым в ответ, где опять же самолюбие не может принять того, что не все бывает в этом мире так, как вы этого хотите. Вы хотите добиться от людей чего-то по отношению к себе, но не обращаете внимания на то, что вы не хотите. Например не хотите не подходящего к вам отношения, когда ваше желание "хочу подходящего отношения" мешает вам замечать реальную картину и понимать что здесь и сейчас к вам относятся плохо и вы это терпите. Люди склонны манипулировать ради достижения своих целей и желаний. Следует ознакомиться с видами манипуляций и их пресекать, чтобы не дать другим людям давить на вас и играть на ваших чувствах и эмоциях. Многие играют на тщеславии, многие на чувстве жалости и чувстве долга. Некоторые пользуются чувством влюблённости другого человека и используют его. Много примеров можно найти и изучить ради понимания психологии взаимоотношений. Когда вы поймёте, что действительно, на ваш взгляд, стоит ваших чувств, а что нет, тогда и сможете их контролировать и испытывать по своему желанию или же не испытывать совсем. Главное - понимать природу их возникновения и причины. Как только понимаете, что в вас начинает зарождаться какое-либо чувство - включайте мозг и не давайте себя под контроль чувств, чтобы дальше не поглотили, берите контроль над чувствами сами посредством причинно-следственных связей. Когда начинаете разбираться в своих чувствах - научитесь смотреть на себя и на ситуацию со стороны, а не под властью вашего эго.