Послеродовый период: что нужно знать. Как маме ухаживать за собой после родов: находим силы и время

20.07.2019

Многое позади, и трудное, и хорошее - непростые девять месяцев, дорога в роддом и часы в родильном зале, первый крик вашего малыша, первый опыт молодой мамы, поздравления, выписка... А что же теперь? Конечно, жизнь сосредоточена вокруг нового, маленького и такого требовательного члена семьи. Но нельзя забывать о себе, о своей красоте и женственности, чтобы как можно быстрее стать еще лучше, чем до беременности.

Что мы можем посоветовать вам?

Фигура

Это одна из главных женских «страшилок» - вот родишь, и прощайся с фигурой. Так ли это? Ну, если ничего с этим не делать, наверно, ничего и не получится. А что можно и нужно делать?

Конечно, кормящей маме нельзя соблюдать жесткие диеты, тем более, голодать. Этим она причинит вред и себе, и малышу. Но правильное питание поможет сбросить вес, улучшить состояние кишечника, что сразу скажется на общем самочувствии и цвете лица.

Старайтесь есть нежирное мясо и рыбу, лучше запеченные в фольге или приготовленные в пароварке; кисломолочные продукты; богатые клетчаткой овощи; бобовые; зелень; фрукты, какие разрешит врач; хлеб с отрубями. Пейте больше жидкости - она вам очень нужна, но пусть это будет вода, свежевыжатый сок или некрепкий чай, чем лимонады или консервированные соки. Ешьте четыре-шесть раз в день небольшими порциями. Проголодавшись, лучше полноценно поесть, чем перекусить бутербродом или сладостями.

Еще до родов стоит посоветоваться с инструктором ЛФК по поводу гимнастики для молодой мамы и начинать выполнять упражнения, как только врач разрешим это. Лучше всего приобрести диск с упражнениями или записаться в специальную группу, какие есть во многих фитнес-клубах. Существуют упражнения системы «мама + малыш» - вы выполняете их прямо во время ухода за ребенком.

Через два месяца после родов, если нет никаких осложнений, можно начать ходить в бассейн или на аквааэробику, это быстро помогает справиться с проблемами фигуры, улучшает тонус кожи и общее самочувствие. Тогда же можно начинать делать массаж, общий или только проблемных зон.

Кожа

Сразу скажем, что такую частую проблему, как растяжки, легче предупредить, чем вылечить. Существует огромный выбор специальных косметических средств для будущих мам, которыми следует обязательно пользоваться во время беременности. Но если растяжки все-таки появились, не стоит отчаиваться. Правильное питание, постепенное снижение и веса, массаж дадут результаты, только запаситесь терпением. Если же они недостаточны, существует аппаратная косметология и физиопроцедуры, но к ним не стоит прибегать раньше полугода после родов.

За кожей лица не требуется какого-то принципиально нового ухода, разве что она будет требовать более сильных увлажняющих или очищающих средств. Пигментные пятна, образующиеся во время беременности, после родов обычно постепенно исчезают.

Волосы

Из-за изменения гормонального фона вас может обеспокоить выпадение волос, обычно это начинается примерно на третьем месяце после родов и заканчивается на шестом. Это не заболевание, а временное неприятное состояние, после окончания которого волосы начнут восстанавливаться. Чтобы ускорить процесс восстановления, принимайте витамины группы В (предварительно посоветуйтесь с врачом), добавьте к обычному уходу за волосами массаж кожи головы, который можно делать самостоятельно, питательные маски для корней волос как домашние, так и аптечные. Обязательно пользуйтесь после мытья головы бальзамом-кондиционером, даже если раньше у вас не было такой привычки. Все наладится.

Ноги

Не секрет, что женщины склонны к варикозным проблемам, и беременность является одним из пусковых факторов заболевания. Поэтому старайтесь носить удобную обувь и временно откажитесь от высоких каблуков. Делайте вечером прохладные ножные ванночки хотя бы на несколько минут, а лучше приобретите специальную ванночку-массажер для ног. Смазывайте ноги перед сном охлаждающим кремом.

Вписать уход за собой в сменившийся режим дня не так трудно, как это может показаться, главное - выделять на это время не от случая к случаю, а регулярно.

Каждая женщина хочет хорошо выглядеть и мамы малышей не исключение. Единственное отличие состоит в том, что кроме себя, мамы заботятся ещё и о маленьком. Давайте разберёмся, как можно ухаживать за собой кормящей маме, чтобы не навредить любимой крохе, а какие процедуры и эксперименты с внешностью лучше отложить на потом.

Красота начинается с души …и с душа!
Есть простые способы выглядеть хорошо, но в суете первых дней и недель бывает, что мамы пренебрегают ими, потому что всю себя посвящают заботам о ребёнке. Не стоит экономить время на заботе себе, удовольствие мамы окупится и прекрасным внешним видом, и дополнительными силами на жизнь с малышом. Правильно организованное грудное вскармливание, ежедневное выделение кусочка времени только для себя, достаточное количество сна, ежедневный душ и зарядка – это минимум, с которого начинается красота. А отметить вступление в долгожданную роль мамы и побаловать себя можно послеродовым пеленанием!

Кормим правильно
При чём тут кормление? Оно тут – самое главное! Если мама успешно кормит грудью – у неё есть время и силы на всё остальное, а её здоровье и красота не растрачиваются понапрасну. Подробнее о том, как сохранить и приумножить красоту груди — в материале .

Полчаса только для себя
Работа мамой длится 24 часа в сутки семь дней в неделю. Однако, чтобы хорошо заботиться о малыше, маме необходимо найти время для себя – пусть это будет полчаса в день, но это будут полчаса для души — они должны принадлежать только маме – прогуляться в одиночестве и подумать о себе и о жизни, пока малыш спит на руках у папы, или просто поспать дополнительные полчаса – это то, что может дать маме силы быть мамой всё остальное время. Со временем мама научится отдыхать рядом с малышом, почитать книжку или поспать, пока кормишь грудью, — самое милое дело, но ежедневно посвящать кусочек времени только себе – это хорошая привычка, которая будет полезна и когда малыш подрастёт.

Отдых
В первую очередь – сон. Для первых месяцев действует правило – спим вместе с малышом. Домашние дела могут подождать, их может сделать кто-то другой – родственники, любимый мужчина или помощница по хозяйству, а вот выспаться мама может только сама, поэтому, когда малыш спит – ложитесь рядышком и отдыхайте – после отдыха вы будете чувствовать себя освежённой, спокойной и радостной, а это красиво!

Чистота
Красота начинается с чистоты. Чистые волосы, ухоженное лицо и тело, свежая одежда – всегда выглядят хорошо. Многим мамам приятно покупать себе женственную кормительную одежду ещё в беременность. Для дома будут удобны обычные топы и платья с низким V-образным вырезом – многие мужчины говорят, что кормящая женщина – прекрасна, и мы, женщины, можем заранее позаботиться о дополнительном очаровательном обрамлении на радость себе и мужу. А для походов на прогулку или в гости можно купить специальную одежду для кормления – грудь в ней выглядит более одетой.

Зарядка
От врачей и тренеров по фитнесу можно услышать, что, в среднем, через 30-40 дней молодая мама может начинать регулярно выполнять физические упражнения. При этом часто имеется в виду, что мама будет выполнять упражнения для пресса .
Однако опыт мам показывает, что начинать заниматься лучше пораньше и совершенно не с этого. Самые нужные упражнения для красоты женщины – это упражнения Кегеля . Выполнять их можно и в беременность, и практически сразу после родов. Есть мнение, что тот же пресс невозможно накачать и убрать животик, если у женщины остались растянутыми мышцы тазового дна. Кроме того, эти упражнения помогают скорейшему заживлению промежности и влагалища, возвращению удовольствия от секса и способности испытывать оргазм.
Также почти сразу после родов можно выполнять зарядку лёжа – в основном, это различные потягушечки.
Если мама во время беременности делала зарядку для общего хорошего самочувствия, то её же можно возобновлять вскоре после родов – размять суставы, повисеть на перекладине, потянуться – всё без перенапряжения и с внимательным отношениям к ощущениям в теле, особенно к связкам — они напитанны релаксином после родов и потому более эластичны, чем обычно.
Если до родов мама зарядку не делала, то начать восстанавливать тело лучше с общего массажа , а начало выполнения упражнений, действительно, отложить на месяц-два после родов. Будущий комплекс, кроме упражнений на пресс, обязательно должен включать упражнения на мышцы спины , ведь теперь на неё приходится гораздо больше нагрузки, чем раньше – мама много носит малыша, а её грудь увеличилась в размере и наполняется молоком.

Послеродовое пеленание женщины
Это практика восстановления после родов. Основное действие на организм мамы – прогревающее и «уминающее». Послеродовое пеленание существовало и существует во многих традиционных культурах. Говорят, что русские повитухи назывались так именно потому что, умели «повивать» женщину после родов. В наше время эту процедуру удалось восстановить с помощью мексиканской акушерки Наоли Винавер.
С помощью пеленания можно «поставить» на место внутренние органы и кости таза, отчасти вернуть добеременное состояние тела. Но самое главное, что эта процедура помогает маме прийти в себя, отдохнуть и психологически восстановиться после родов – отпустить роды и войти в материнство. Это часы – целиком посвящённые женщине, но не требующие расставания с малышом — пеленание проводят на дому у мамы. И во время пеленания можно кормить грудью. Женщины, попробовавшие пеленание, описывают его, как мощное, глубинное, приносящее удовлетворение действо.

На этом можно завершить обсуждение базовых моментов, которые помогут выглядеть хорошо маме совсем маленького малыша и перейти к следующей статье об уходе, где поговорим о том, как кормящая мама может себя украсить – посещение парикмахера, маникюр и косметолог ждут нас!

Восстановление после родов: сокращения матки, разрывы и швы, питание и упражнения

Ранняя выписка из роддома — на 3-4-е сутки после родов — с одной стороны, благо для семьи, которая наконец-то может воссоединиться после родов. С другой стороны, многие молодые мамы воспринимают выписку как сигнал к тому, что можно жить обычной жизнью — заниматься домашними делами, спортом и даже... приступить к работе. Что на самом деле происходит с родившей женщиной в первые недели после родов и как ей следить за своим самочувствием?

Отношения с близкими и друзьями в ближайший месяц после родов

После родов женщине очень нужен щадящий режим, режим глубокого отдыха для восстановления всех растраченных в родах ресурсов: физических, питательных, эмоциональных, душевных. Наши близкие и друзья, желающие навестить новоиспеченную семью в ближайшие дни после родов, действуют, как правило, из самых добрых и сердечных побуждений, но не догадываются о том, что подобные визиты, к сожалению, забирают у родившей женщины слишком много сил. Ведь с каждым гостем нужно поговорить, развлечь.

Постарайтесь ограничить визиты друзей до минимума в первый месяц после родов. Если же самые ближайшие родственники все же настаивают на встрече с малышом и вами, не стесняйтесь просить их о помощи и поддержке.

В преддверие родов можно составить список тех дел, которыми близкие могли бы облегчить ваш быт в первые недели после появления малыша в вашей семье:

погулять с собакой, вынести мусор;
сводить старших детей в парк, в кино, забрать к себе с ночевкой;
прибрать квартиру/дом, помыть ванну;
приготовить обед/ужин либо привести уже готовое;
купить продукты.

Забота о состоянии матки

В первые дни после родов регулярно проверяйте матку. Размером она должна быть примерно с грейпфрут и находиться по центру не выше пупка.

Для того, чтобы матка могла эффективно сокращаться:

регулярно опустошайте мочевой пузырь;
прикладывайте малыша к груди по требованию или хотя бы каждые 2-3 часа с тем, чтобы поддерживать адекватную выработку окситоцина , стимулирующего маточные сокращения;
если ваша матка на ощупь мягкая и бесформенная, самостоятельно делайте стимулирующий массаж мягкими круговыми поглаживаниями, пока не почувствуете сокращения;
подвяжите живот слинг-шарфом или специально заготовленным шарфом для подвязки.

Обильные выделения и выделения сгустков в момент принятия вертикального положения, при походе в душ или туалет в ближайшие 12-24 часов после родов — явление нормальное и не опасное. Кровяные выделения, лохии, будут уменьшаться со временем, час за часом, день за днем. От ярко алых цвет их перейдет в бордово-розовый, а потом и в кремовый перед тем, как остановиться совсем. Здоровые лохии имеют привычный менструальный запах. Если лохии пахнут плохо, кисло, тухло, немедленно обратитесь за советом и помощью.

Наблюдайте за объемом выделений:

если вы наполняете две большие прокладки в течение одного часа — обратитесь за помощью;
если из вас выходят сгустки по размеру больше лимона — обратитесь за помощью;
если кровь начнет идти постоянной струей, не важно, обильной или нет, главное непрерывной, срочно отправляйтесь в больницу или вызовите скорую.

При обильных выделениях можно принимать витамин Е в объеме 800 мг в день, увеличивая дозу до 2000 мг в случае действительно обильных лохий. Витамин Е поможет ускоренному сокращению плацентарной площадки и «закрытию» поврежденных полых сосудов.

Витамин С с биофлавоноидами (500 мг в день) окажет такое же действие, укрепив стенки кровеносных сосудов.

В случае обильной кровопотери стоит рассмотреть варианты органических препаратов, возобновляющих кровь.

Пейте травяной чай, который восстанавливает после родов и стимулирует маточные сокращения. Рецепт: заварите в равных пропорциях: пастушью сумку, крапиву, листья малины, смородины, палочку корицы, несколько сухих соцветий гвоздики и кардамона, нарезанный свежий корень имбиря. Дайте настояться 20-30 минут. Пить горячим.

Болезненность маточных сокращений

После родов матка продолжает сокращаться с тем, чтобы «закрыть» кровящую плацентарную площадку. Каждая женщина по-разному переживает степень и болезненность этих ощущений. Как правило, с каждыми следующими родами послеродовые сокращения имеют более выраженный характер. Кормление грудью стимулирует сокращения, порой доставляя еще больше боли.

Для того чтобы облегчить послеродовую боль, можно:

принять дозу гомеопатической Арники 200 С (2-3 горошины);
увеличить потребление кальция в виде пищи (йогурт, зеленые листовые овощи) либо добавить в рацион витамины;
делать теплый 20-минутный компресс несколько раз в день: положите на живот бутылку с теплой водой, растерев живот предварительно касторовым маслом;
полежать на животе, подложив под область матки небольшую подушку либо свернутое полотенце. Ощущения могут усилиться на первые 5 минут, но последующее давление принесет облегчающий результат;
подвязать живот шарфом;
обратиться за помощью к остеопату. с тем, чтобы тот снял излишнее напряжение, зажимы и стресс.

Забота о разрывах и швах

Если во время родов вы получили травму влагалища и промежности, первые 2-3 суток лучше избегать прокладок и ношения нижнего белья. Парниковый эффект синтетических прокладок замедлит процесс заживления и может привести к воспалению поврежденных тканей.

Избегайте давления на промежность — поз сидя и полусидя с тем, чтобы минимизировать нагрузку на промежность и влагалище, особенно если вам наложены швы. Помните, что даже по прошествии 2-3 недель зашитые ткани имеют лишь 5-10% от прежней крепости и эластичности!

В течение первой недели-двух избегайте физических нагрузок: ступеней, поездок, длительных прогулок.

Личная гигиена

В первые дни после родов ваш организм сам будет избавляться от излишней накопленной жидкости. В связи с этим регулярно опустошайте мочевой пузырь. В первые 12 часов после родов ходите в туалет исключительно с чьей-либо поддержкой. Эпизоды обильного потоотделения — явление вполне нормальное.

Меняйте прокладку с каждым походом в туалет. Не используйте тампоны.

Не подмывайтесь «изнутри». Каждый раз после похода в туалет спринцуйтесь настоем ромашки или календулы. Также можно делать мелкие 20-минутные ванночки для промежности из настоя тех же трав.

Питание, отдых, упражнения

Питание родившей женщины — один из основных элементов послеродового восстановления. Придерживайтесь теплой, жидкой, маслянистой (не жирной) пищи, чтобы избежать проблем, связанных с запорами.

Обильное питье не менее важно после родов, особенно для здоровой лактации. Избегайте таких напитков, как кофе, черный либо зеленый чай, содовые, шоколад.

Помните, что материнское питание имеет влияние на состояние ЖКТ новорожденного. При проявлении симптомов беспокойства у малыша обратите внимание на свою диету. Среди продуктов, способных вызвать колики: цельное коровье молоко, простые углеводы (все фрукты в том числе), дрожжи, ферментированные продукты, яйца, орехи.

Всю первую неделю после родов стоит провести дома, преимущественно в лежачем режиме. Щадящий домашний режим рекомендован в течение первых 2-4 недель после родов.

Совершайте короткие непродолжительные прогулки по дому или саду — они необходимы для оптимальной циркуляции крови, метаболизма и работы опорно-двигательного аппарата; Не стоит приковывать себя к кровати на 100%, просто помните, что вам нужен щадящий режим глубокого отдыха!

Посвятите хотя бы первые две недели своему восстановлению и отдыху. Пусть домашние дела возьмут на себя родственники, близкие или няня. Позаботьтесь об этом заранее.

Не поднимайте ничего, что было бы тяжелее вашего новорожденного малыша, первые 4 недели.

Уровень вашей активности будет напрямую влиять на длительность ваших выделений. Если лохии стали светло розовыми или кремовыми, но вдруг сменились на ярко-алые — это прямой знак того, что в этот день вы перетрудились. Для этого не обязательно сходить в поход или вымыть на коленях пол. Достаточно приготовить завтрак на семью и слишком устать. Повремените с делами: если лохии стали обильнее и ярче, вам нужен отдых.

Регулярные занятия можно возобновить тогда, когда закончатся лохии, заживут все поврежденные ткани и тогда, когда вы будете чувствовать себя готовой. Начните с плавания, пеших прогулок, мягкой восстановительной йоги. Повремените с агрессивными аэробными нагрузками, бегом, фитнесом и тренировками в тренажерном зале. Упражнения Кегеля можно начать на 2-3-е сутки после родов.

Звоните акушерке или врачу в случае:

Повышение температуры до 38 С;
Вагинальные выделения с «плохим» или кислым запахом;
Повышенная маточная болезненность и чувствительность (болезненные сокращения матки после родов в первые 2-3 дня — явление нормальное и физиологичное, но если вам причиняют боль внешние прикосновения к области матки, массаж живота — подобные ощущения могут быть симптомом внутриматочной инфекции);
Боли либо судороги в ногах, икроножных мышцах, локализованные области покраснений, повышенной температуры;
Общее ощущение болезненности, по симптомам схожее с простудой (даже без температуры);
Продолжительное состояние головной боли , тошноты, слабости, головокружения, ухудшение сенсорных ощущений (слух, зрение);
Усилившиеся кровяные выделения либо просто продолжающиеся обильные выделения. Наполнение за час более двух больших (ночных) прокладок либо выделение более одного крупного сгустка крови (размеров с яйцо либо лимон) в час;
«Странное поведение» новорожденного . Это может быть очевидная вялость, слабость либо напротив — повышенная раздражительность и беспокойство, что бы вы ни пробовали;
Близкие, родственники заметили какое-либо «неадекватное» изменение в состоянии сознания родившей женщины.

Что делать после родов

Как вести женщине после родов, как ухаживать за собой, что кушать после родов.

Послеродовой период

Вот и закончились роды, наступает послеродовой период - это время с момента изгнания последа до полного восстановления организма женщины после родов, он продолжается приблизительно 6-8 недель. Период этот также имеет свои сложности и для матери, и для ребенка. Но самое главное уже свершилось - женщина наконец взяла на руки своего малыша и приложила его к груди.

СОСТОЯНИЕ ОРГАНИЗМА ПОСЛЕ РОДОВ

Сразу после родов организм женщины находится в состоянии стресса, тем не менее он почти сразу же начинает медленно, но верно восстанавливаться. Это достаточно длительный процесс, организму предстоит в очередной раз полностью перестроиться.

Прежде всего из организма женщины уходит лишняя жидкость, которая скапливалась в конце беременности в тканях и готовила их к родам (ткани разрыхлялись и становились более податливыми к растяжению). Такой «лишней» жидкости в организме скапливается от 4 до 6 литров, и это, безусловно, тяжелая нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Постепенно приходят в норму внутренние органы, которые сдавливались огромной маткой: расправляются легкие, желудок, кишечник, печень. Начинают работать с полной нагрузкой почки, выводя лишнюю жидкость из организма.

После родов у женщины в большинстве случаев имеется значительный лишний вес, который возникает не только за счет жидкости, но и за счет накапливаемого в течение всей беременности жира (прослойки жира - это защита для ребенка). Если при этом женщина не следила за своим весом и ела много сладкого и жирного, то запасы жира будут значительными.

После родов на некоторое время как бы «замирает» гормональная активность организма. Дело в том, что на последних месяцах беременности основные гормоны вырабатывались плацентой, а после ее удаления активность начал проявлять только гипофиз, выделяя пролактин - гормон, стимулирующий выработку женского молока. Поэтому в первые дни и недели у женщины наблюдается сниженный гормональный фон - это нарушает обменные процессы и способствует возникновению психических нарушений (например, послеродовой депрессии или психоза).

Большое значение имеет после родов состояние матки - она представляет собой большую открытую рану. Поэтому одна из главных задач послеродового периода - не занести в эту рану инфекции. Матка увеличена в объеме, стенки ее растянуты, из нее отходят послеродовые выделения - лохии, которые являются раневым отделяемым, образовавшемся в ране на месте отделения плаценты от стенки матки. Лохии представляют собой кровянистые выделения с кусочками слизистой оболочки полости матки и сгустками слизи из канала шейки матки. Постепенно полость матки очищается, и лохии меняют свой цвет и состав. Опасно, если лохии приобретают желто-зеленый цвет и неприятный запах - это говорит о гнойной инфекции, которая очень опасна после родов.

После родов происходит восстановление и костно-мышечной системы, которая также в последние месяцы беременности функционировала с повышенной нагрузкой, а во время родов особая нагрузка была у костей и связок таза - они раздвигались и растягивались. В процессе родов возникают повреждения слизистой оболочки родовых путей, а иногда и мышц промежности.

РАННИЙ ПОСЛЕРОДОВОЙ ПЕРИОД

В послеродовом периоде особенно важны первые 2-3 часа после родов, которые называются ранним послеродовым периодом. Ранний послеродовой период требует внимательного наблюдения за женщиной, так как в это время возможны различные осложнения (например, кровотечения). Поэтому в течение этого времени женщина должна находиться в родзале под постоянным наблюдением акушерки.

Сразу после родов она испытывает чувство огромного облегчения и удовлетворения, особенно после того, как на живот ей положат ребенка. А через полчаса его можно будет даже покормить. Матка в этот момент сильно растянута, и в ней зияют кровеносные сосуды, так как от ее стенки отделилась плотно спаянная с ней плацента. Процесс кормления принесет пользу и матери, и ребенку: у женщины во время кормления под влиянием гормонов сокращаются мышцы матки, которые сдавливают кровеносные сосуды и способствуют остановке кровотечения, а ребенок получает полезное, насыщенное биологически активными веществами и антителами молозиво.

Матка сокращается достаточно медленно и болезненно, хорошо помогает ей в этом процессе грудное вскармливание. После родов дно матки при опорожненном мочевом пузыре стоит на 4-5 см ниже уровня пупка; затем дно матки опускается ежедневно приблизительно на 1 см и на 10-12-е сутки уже почти не прощупывается. Постепенно сокращается и шейка матки, закрывая родовые пути. Большая матка часто сдавливает мочевой пузырь, вызывая задержку мочеиспускания. Задержка мочеиспускания происходит и за счет того, что после родов наступает расслабление всех мышц внутренних органов, в том числе и мочевого пузыря. На это нужно обращать внимание: если опорожнить мочевой пузырь самостоятельно не удается, то нужно обратиться за помощью - мочу выведут при помощи катетера.

Не беспокойтесь, если после родов вам будут ежедневно (а иногда и несколько раз в день) измерять температуру тела, артериальное давление и пульс - так делают всегда для того, чтобы уловить любые изменения в организме и предупредить осложнения. В норме небольшой подъем температуры отмечается через 12 часов после родов - это связано с всасыванием в кровь содержимого матки. Здесь не стоит беспокоиться, все пройдет самостоятельно, а если процесс затянется, то назначат лечение - именно поэтому женщина и находится первые несколько дней после родов в роддоме. Матка постепенно сокращается, особенно это заметно во время кормления ребенка и проявляется болями. Если боли очень сильные, то врач назначает обезболивающие средства, безопасные во время кормления грудью ребенка.

В первые несколько суток после родов также часто бывает задержка стула, но это даже полезно, так как предупреждает попадание в матку инфекции. Все же затягивать этот процесс не стоит: если стула нет на третий день, то нужно сделать клизму. Еще одна напасть после родов - обострение геморроя, ведь женщина тужилась во время родов, и это не могло не сказаться на состоянии вен прямой кишки. Но со временем пройдет и это, нужно только, чтобы ежедневно был стул. Для этой цели удобнее всего пользоваться ректальными свечами, например глицериновыми, так как они безвредны для матери и ребенка и быстро вызывают стул.

ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ И ПИТАНИЕ В РАННЕМ ПОСЛЕРОДОВОМ ПЕРИОДЕ

После родов женщине нужно восстановить силы и не допустить попадания инфекции в родовые пути. Для этого нужно:

Регулярно проветривать палату в роддоме и комнату в доме после выписки из роддома;

Обеспечить женщине высококалорийное питание с большим количеством витаминов; она должна получать пищу, богатую белками (иначе из чего же будет образовываться молоко?); это нежирные сорта мяса, рыбы, молочные продукты. В меню должно быть много овощей (лучше в термически обработанном виде) и фруктов - источника витаминов и минералов. Питание кормящей матери практически не отличается от питания женщины во время беременности с единственной разницей в том, что не ограничивается количество жидкости; но и заменять жидкостью еду также не стоит - это скажется на качестве молока;

Чистота - залог здоровья. К женщине после родов это относится напрямую: белье должно быть чистым, по мере загрязнения его нужно менять. Чтобы все белье не пачкалось, поверх простыни кладут небольшую клеенку, покрытую пеленкой - их можно заменить одноразовыми пеленками;

Первые два дня после родов туалет родильницы проводится четыре раза в сутки, одновременно меняются и пеленки. С третьего дня и до выписки такой же туалет проводится два раза в сутки;

Если роды протекали без осложнений, то женщине порекомендуют вставать с постели на вторые сутки. Не бойтесь вставать, сегодня точно установлено, что чем раньше женщина начала подниматься после родов, тем быстрее идет восстановление ее организма.

На 2-3-й день после родов женщина начинает замечать, как нагрубают и становятся болезненными молочные железы - это прибывает молоко. Чтобы на сосках не было ссадин и трещин, через которые в молочную железу может попасть инфекция, за молочными железами нужно правильно ухаживать. Их нужно обмывать ежедневно теплой водой при утреннем умывании, не забывать чаще менять нательное белье, мыть руки с мылом перед кормлением ребенка (молочные железы и соски перед кормлением не обмывают, иначе кожа в этой области будет сухой и потрескается). Чтобы предупредить появление трещин на сосках, необходимо несколько раз в день делать воздушные ванны: обнажать грудь на 15-20 минут. Поможет избежать ссадин и трещин и правильное захватывание груди ребенком: вместе с окружающей его ареолой - кружком пигментированной кожи.

Это не так просто, некоторые дети с трудом учатся захватывать сосок правильно, но зато потом проблем, как правило, не бывает. Пока женщине не разрешили вставать, она кормит ребенка лежа, а затем - сидя.

ВОССТАНОВИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА В РАННЕМ ПОСЛЕРОДОВОМ ПЕРИОДЕ

Одновременно желательно начать курс лечебной гимнастики, который позволит женщине восстановиться еще быстрее. Первые несколько дней упражнения проводят лежа, а затем уже можно будет их делать и в другом положении. Основные упражнения для восстановления после родов:

Глубокий вдох носом, глубокий выдох - полуоткрытым ртом, одновременно разводят руки в стороны и кверху;

Для устранения застоя в тазовой области: попеременное подтягивание правой и левой ноги, не отрывая стоп от кровати;

Для мышц тазового дна и промежности: лежа на спине с согнутыми под острым углом ногами при выдохе приподнимать таз над кроватью и сжимать колени;

Для мышц живота: приподнимать голову и плечи из положения лежа;

Для боковых мышц туловища: попеременные сгибания туловища в разные стороны со скольжением руки по бедру до колена;

Начиная с 4-го дня упражнения можно делать в положении сидя; с 6-го дня могут быть включены упражнения в положении стоя.

Всем хитростям ухода за ребенком и его кормлению женщину начнут учить уже в родильном доме. Ну а дома она тоже не останется без помощи: уже на второй день после выписки ее посетят участковый педиатр и участковая детская медсестра, которые ответят на все волнующие молодую маму вопросы.