Как вернуться к нормальной жизни после нескольких месяцев болезни . Как вернуться к нормальной жизни после инсульта

Здравствуйте Екатерина! Я устала от жизни, устала от постоянного недоверия к мужу, от своей нереализованности. Устала бояться свекра, от постоянных истерик свекрови. Как можно жить в таком дурдоме, да еще и оставаться адекватной? У меня двое детей, ради которых надо жить дальше, а как? Как, если я не могу устроиться на работу? Муж вроде работает, а денег в дом не приносит, только говорит: "Всё будет, чуть-чуть надо подождать". Я не могу ждать, детей надо кормить, одевать, лечить. Да сколько надо, знает каждая нормальная женщина. Я ему говорю, что дети не могут ждать по полгода, а он снова за своё. Свекр все время требует, чтобы его зарплату не трогали. Но так не получается, свекровь не может оставаться равнодушной к нашей ситуации (к тому же мы живем вместе), тратит его зарплату на нас, потом свекр приезжает с вахты и начинаются скандалы из-за денег, летит посуда, сыплются оскорбление в наш адрес. В общем происходит что-то из ряда вон. Свекр объясняет, что собирает деньги для дальнейшего обучения детей и это прекрасно, но жить нужно сейчас. Очень хочу переехать жить в Россию, чтобы хоть мало мальски устроиться на работу, да и образование детям нужно, но я боюсь, боюсь ехать со своим мужем. Если живя здесь, имея крышу над головой он не содержит нас, то что говорить о переезде. Я все чаще склоняюсь к тому, что я никчемный человек. Родила двоих детей, а вырастить их достойно не могу. Меня это очень сильно угнетает. Почему все катится под откос? Ведь еще буквально 6-7 лет назад все было совсем по-другому, все было нормально. В чем была ошибка? Как так получилось, что наша семья рассыпается на части? Что происходит со всеми нами? Грыземся как собаки, стали чужими друг другу... Жить все время в страхе, я так больше не могу и не хочу

Без имени86

Светлана Дьяченко

Администратор , Россия

Без имени86, здравствуйте!
Расскажите, пожалуйста, о себе и своих близких.
Сколько Вам лет?
Вы работаете?
Психолог Екатерина Крупецкая ответит в теме через некоторое время.

Здравствуйте! Мне 31 год и я не работаю, не потому что не хочу, просто нет нормальной работы. Всё что я находила это или продавцом в магазине (из-за жесткого графика не могу пойти, работа с 8.00 до 22.00, за месяц один выходной, а зарплата около 100 $), или в кафе на кухне, что тоже сами понимаете отнимает уйму времени, а оплата тоже копеечная, да и к тому же есть проблемы с позвоночником.
Что рассказать о своих близких... Мои родители пенсионеры, в общем не плохие люди, но они как бы не особо принимают участие в моей жизни. Такое впечатление, что они рады моему замалчиванию о своих проблемах. Свекр тоже по сути хороший человек, просто очень зациклен на деньгах, если их у него не спрашивать, то он очень участливый. Свекровь... Она видимо просто устала от своего сына, все время дергается, срывается, обижается на всякие мелочи. Но надо отдать ей должное, она никогда не гнобит, поддерживает и если нужна финансовая поддержка, вывернется на изнанку, но поможет. Правда потом получает от мужа моральных люлей. Ну и самое главное - муж! У него очень скрытный характер, буйный нрав, но отходчивый, по сути добрый человек. Любит детей, правда в воспитании не особо принимает участие. Меня очень беспокоит его отношение к деньгам, он их не особо зарабатывает, а тратить мастак. Часто берет у своей мамы в долг, потом не возвращает и снова берет, а она не может ему отказать. В итоге домашняя казна пуста, муж уверяет, что все вернет, свекровь бьется в истерике, потому что жутко боится своего мужа. А я с детьми не знаю, что делать дальше. Работы нет, идти мне некуда. Этот круговорот не заканчивается, все повторяется снова и снова. Как из этого вырваться? Мы со свекровью пытаемся заработать на перепродаже постельного белья, деньги выручаем не плохие, но нам их не хватает, чтобы заткнуть все прорехи в нашем бюджете. А я очень хочу работать и меть свой личный заработок, чтобы ни на кого не оглядываться, чтобы спокойно растить своих детей и быть уверенной в завтрашнем дне. Муж устроился на работу еще в конце июня, уже ноябрь, а зарплату мы не видели ни копейки. До этого он работал в другом городе и домой приезжал не часто, но и тогда мы получали совсем мало от него. Потом он приехал в феврале домой как бы в отпуск, а сам так и остался дома, говорил, что его шеф (он иностранец) уехал к себе на родину лечиться и пока тот не приедет мужу на работе делать нечего (мой муж водитель). Потом я случайно нашла в тайнике мужа его трудовую книжку, где было написано, что он уволился по собственному желанию. Вот так он нас обманывал с февраля по июнь, а теперь продолжает обманывать с зарплатой. Я вообще перестала относиться к его словам всерьез. Что делать? Как дальше жить? Я уже ничего не понимаю...

Без имени86

Без имени86, здравствуйте! Как я могу к Вам обращаться? Я чувствую, что Вы близки к отчаянию, находясь в непростой жизненной ситуации. Это очень трудно - ощущать беспомощность и отсутствие финаансовой опоры в ситуации, когда Вы отвечаете за двоих детей. Похоже, что на своего супруга Вы положиться не можете, и Ваше доверие к нему практически потеряно. Вы не написали, где Вы живете и почему там так плохо с работой. Кто Вы сама по образованию и специальности? Сколько лет Вашим детям? Если я верно услышала, то Вы с детьми живете в одном доме со свекром и свекровью, которые отчасти и обеспечивают Вашу семью. При этом основные доходы - у свекра, верно? Вы и свекровь тоже зарабатываете деньги и вносите свой вклад в семейный бюджет, но этого не хватает. Муж не приносит денег уже больше года, как я понимаю. Могли бы Вы попробовать разъяснить, как все-таки существует Ваша большая семья: кто покупает продукты? Кто платит коммунальные платежи? Кто выполняет обязанности по дому (уборка, стирка, приготовление еды)? Кто покупает одежду, игрушки Вашим детям? Из каких средств одеваетесь Вы? Как питается Ваш муж? Он проводит время дома или живет отдельно?

Нет ли у Вашего мужа какой-то зависимости? Алкоголь, наркотики, азартные игры, что-то еще? Что Вы знаете о том, куда он расходует деньги, которые получает от матери? Что Вы знаете о его нынешней работе? Рассказывает ли он Вам, по какой причине нет зарплаты? Что сами думаете о его особенности тратить больше, чем зарабатывать?

Вы не написали, где Вы живете и почему там так плохо с работой. Кто Вы сама по образованию и специальности?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Доброго времени суток! Живу в Туркменистане, но я русская. Образование у меня средне-специальное связист. Вакансий по специальности нет. Здесь просто так на работу не устроиться, надо знать языки и не только туркменский, но и английский. Да и это не все, я без стартового взноса даже дворником не смогу устроиться. А это мне просто не по карману.
Моим детям, сыну 12, а дочке 9 лет. Они у меня славные, смышленые. Вот только развивать надо дальше, а это как Вы понимаете тоже без вложения денег никак...

Если я верно услышала, то Вы с детьми живете в одном доме со свекром и свекровью, которые отчасти и обеспечивают Вашу семью. При этом основные доходы - у свекра, верно? Вы и свекровь тоже зарабатываете деньги и вносите свой вклад в семейный бюджет, но этого не хватает.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да все правильно, мы с ними живем по соседству (наша квартира на 3 этаже, а родителей на 2), но карман у нас один, питаемся вместе, родители к себе уходят только спать. Свекр всегда не плохо зарабатывал, только сейчас из-за перебоев с работой он очень нервничает, потому что мой муж денег не приносит, а уверенности в завтрашнем дне нет. Сегодня есть заработок, а завтра его может просто не быть. И я его конечно понимаю, но как он потом начинает скандалить... Хоть из дома беги. Мы со свекровью заработали за год 600 000 российских рублей, в переводе на наши это довольно приличная сумма. Правда мы большую часть вынуждены отдавать свекру, так как закупку и отправку товара делаем на его деньги. Себе оставляем где-то третью часть. А для чего мы ее себе оставляем, без его ведома спросите Вы? Для того чтобы отдавать долги моего мужа, за прошлую веселую жизнь. Но он настолько часто берет и такие суммы, что мы не успеваем вкладывать свекру, а про остальные долги я вообще молчу.

Нет ли у Вашего мужа какой-то зависимости? Алкоголь, наркотики, азартные игры, что-то еще?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да, у него были проблемы с наркотиками (трамадол), но это уже в прошлом. По его состоянию легко это определить, поэтому я с уверенностью говорю об этом. Выпивает он не много и не часто.

Что Вы знаете о том, куда он расходует деньги, которые получает от матери?

Нажмите, чтобы раскрыть...

В основном он их тратит на ремонт нашей машины, но делает в тайне от свекра, потому что тот категорически против давания денег (слишком много мой муж спустил в свое время).

Что Вы знаете о его нынешней работе? Рассказывает ли он Вам, по какой причине нет зарплаты? Что сами думаете о его особенности тратить больше, чем зарабатывать?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да я вообще о ней практически ничего не знаю, только с его слов. Говорит, что перевелся в ту же фирму водителем, что объект взяли здесь. Я читала об этой фирме в инете, она действительно начинает строить карбамидный завод, но работает ли там мой муж, я не уверенна. Я его просила показать трудовую книжку с записью о принятии его на работу, он сказал, что покажет позже. Когда он работал в этой фирме в другом городе, у него был специальный пропуск, пластиковая карта. Понимаете, было подтверждение, а сейчас приходится верить только на слово. Пока он "колесил" столько раз обманывал, да так изощренно, мы ему безоговорочно верили. Когда раскрывался обман за обманом, естественно верить перестали и до сих пор сомневаемся в каждом его слове. Сколько мы со свекровью пытались что-то узнать от него, и по-хорошему, и скандалили ни к чему это не привело. Все начинают нервничать, он хлопает дверью и уходит. Потом приходит клянется, что все будет, что с прошлой жизнью завязал. Когда я выходила за него замуж, он каждую копейку нес домой, никогда не просиживал с друзьями в кабаках, старался побаловать нас чем-то вкусненьким. Что потом с ним случилось, мы до сих пор понять не можем. Как он скатился, что послужило этому, я не понимаю. Он всегда любил тратить, но и зарабатывал.

Могли бы Вы попробовать разъяснить, как все-таки существует Ваша большая семья: кто покупает продукты? Кто платит коммунальные платежи? Кто выполняет обязанности по дому (уборка, стирка, приготовление еды)? Кто покупает одежду, игрушки Вашим детям? Из каких средств одеваетесь Вы? Как питается Ваш муж? Он проводит время дома или живет отдельно?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Продукты мы покупаем на вырученные от продажи деньги, приходится разменивать. С нами еще живет бабушка моего мужа, с ее пенсии мы платим за свет, за газ у нас мало берут, на воду вот только вводят оплату и все, ну еще за домашний телефон и интернет. Домашние обязанности, практически все делаю я, только за продуктами иногда со мной ходит свекровь, а так в основном все на мне. Детям одежду приходится покупать все из тех же денег, что мы со свекровью получаем. Сами себе практически во всем отказываем, просто реально на все не хватает денег. Много уходит на лекарства, у моего сына есть проблемы с нервной системой. Мой муж не привередлив в еде, что сготовим, то и ест. Дома он бывает редко, приходит уже после 19.00, но при этом в течении дня почти в любой момент может приехать, если нам это нужно, редко когда отказывает. Вот еще одна причина сомневаться, работает он или нет

Без имени86

Без имени86, для меня пока все равно много непонятного в том, что у Вас с бюджетом. Я напишу, что поняла:
У Вас со свекровью есть небольшой бизнес, Вы берете у свекра деньги на закупку товара, потом его продаёте и Ваша прибыль за год составила примерно 200 тысяч (треть от обозначенной Вами суммы). На эти деньги Вы со свекровью покупаете продукты на семью из 7 человек, одежду детям и лекарства сыну, а так же выплачиваете долги мужа. Коммуналку платите из пенсии бабушки.
Вопрос: а заработки свекра как-то используются в семейном бюджете? Вы не обозначили этот момент.

Не совсем так же понятно, зафиксирована ли на настоящий момент сумма долга мужа или она постоянно увеличивается? Перед кем эти долги? Как происходит их отдача: Вы отдаёте деньги мужу, а он сам расплачивается с кредиторами или Вы имеете какой-то контроль над процессом?
Тот же вопрос о деньгах на ремонт машины: есть ли у Вас способ удостовериться, что деньги идут именно туда?

Какую часть общих расходов семьи составляет выплата долгов мужа?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Вопрос: а заработки свекра как-то используются в семейном бюджете? Вы не обозначили этот момент.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Свекр стоит на том, что его зарплату с карты снимать нельзя. Только когда он сам приезжает с работы, тогда начинает распоряжаться ими. Самое главное, он нас призывает экономить, чем мы все время и занимаемся (я имею ввиду питание и одежда), а сам не больно это умеет делать. Он работает в другом городе, там цены на продукты немного выше, чем где мы живем, так вот разница не значительная, а он всегда ужасается как все дорого ему там обходится, но при этом не хочет понять, что там он один, а здесь семья из 6 человек и как бы мы не экономили, денег уходит на все про все уйма. Также у него есть n сумма в у. Е. И вот тут-то и начинаются проблемы. Для того чтобы купить товар, нам приходится обменивать деньги на местные, основная сумма уходит на товар, а остаток приходится тратить на продукты. Те что мы со свекровью зарабатываем, а точнее та часть, что остается нам, ее не хватает. Приходится по тихому брать у свекра, с нового прихода вкладываем (просто замкнутый круг какой-то), а потом снова приходится брать, так как от мужа нет прихода. При этом муж регулярно берет на машину, что-то действительно идет на нее (слышно по звуку), а вот остальное конечно мы проверить не можем.

Не совсем так же понятно, зафиксирована ли на настоящий момент сумма долга мужа или она постоянно увеличивается? Перед кем эти долги?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Нет, сумма не увеличивается, но и практически не уменьшается. Долги в основном перед родственниками. Мужу перестали давать в руки для отдачи долгов, научены горьким опытом. Единственный долг который мы выплатили полностью в суде, но опять таки взяли у свекра и тоже тайком. Там просто такой момент был, мы в течении 2,5 лет выплачивали ежемесячно. Общая сумма долга в суде составляла 7.245 $ (это отдельная история), так вот за все время мы заплатили где-то 2000, а тут истец выдвинул выгодные условия, надо было заплатить еще 850 в короткий срок и дело будет закрыто. Если бы мы не заплатили, то это растянулось бы еще лет на 13, потому что мы не могли вносить большую сумму, к тому же муж ни копейки сам не заплатил, а мы со свекровью так устали от этих бесконечных описей имущества, от нервотрепки и боязни свекра (он до сих пор ничего об этом не знает). А долги перед родственниками появились, когда мой благоверный наркоманил.

Какую часть общих расходов семьи составляет выплата долгов мужа?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Как я уже говорила выше, мы смогли полностью выплатить только один и еще был 650$ осталось 200$. Остальные мы еще даже не начинали.
Иногда у меня появляется дикое желание сесть в такси и проследовать за мужем, чтобы понять куда же он ездит, но боюсь засветиться. Не знаю, стоит ли так поступать...

Без имени86

Из того, что я пока услышала, у меня сложилось впечатление, что Вы находитесь на самом деле в замкнутом кругу и никуда не двигаетесь в плане изменения ситуации: долг не уменьшается, доходы не возрастают, и Вам, как Алисе в стране чудес, нужно очень быстро бежать, чтобы оставаться на месте.

Вероятно, Вы привыкли к этому режиму жизни и Вам и страшно и больно представить, что что-то может измениться. Однако такой режим как будто стал Вашей постоянной реальностью, и если Вы не решите в какой-то момент, что с Вас - хватит, все так и будет продолжаться, Вы будете терять силы и в конце концов можете заболеть или ещё что пострашнее.

Возможно, именно такая перспектива и привела Вас на форум. Если это и правда так, то я рекомендую задуматься о том, на сколько Вас ещё хватит, как Вам кажется?

Без имени86, а что Вы ожидаете увидеть, последовав за мужем? Или что боитесь увидеть?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я не то чтобы боюсь, не хочу его уличать в чем-то. Мне хотелось чтобы муж сам рассказывал, ведь жить не доверяя очень сложно. Свекр, какой бы не был сумасшедший, но он как на ладони. Как мне научиться общаться с мужем так, чтобы он мне доверял? Я многое ему простила и наркотики, и измену (в общем-то долг про который мы выплачивали в суде, я говорила в предыдущем письме, был его любовнице). У меня кроме него не было других мужчин, я морально очень привязана к нему. Он сейчас вроде бы меняется в лучшую сторону, стал интересоваться детьми, а на днях даже принес немного денег (правда на лекарство для бабушки) и обещает еще. Просто на следующей недели наша дочь поедет на чемпионат по худ гимнастике и предстоят не малые расходы, но он обещал все сделать для этого. Я знаю, что его взгляды на жизнь поменялись, конечно не мало пришлось пережить. А с другой стороны, если мы семья, то мы должны вместе пройти через все невзгоды. Многие женщины отворачиваются от своих мужей-наркоманов, я все понимаю им нет оправдания, но не все хотят их оттуда вытащить. Ведь если у женщины ребенок наркоман, она его не бросает, а почему мужа надо бросить? Или я не права?

В жизни современного человека часто бывают стрессовые ситуации, которые могут приводить к депрессии. Можно ли самостоятельно пережить депрессию? В данной статье рассмотрим природу возникновения этого психического явления, способы преодоления и выхода из депрессивного состояния.

Характерными признаками депрессии являются:

• снижение настроения, печаль;
• чувство безысходности;
• потеря смысла жизни;
• внутренняя пустота;
• снижение энергичности, сильная утомляемость.

Наличие этих симптомов говорит о наличии состояния депрессии. Это состояние психики считают заболеванием, психологи называют его "Рак 21 столетия". Почему всё так серьёзно? Дело в том, что очень многие люди испытывают подобное состояние, а средства для медикаментозного лечения являются лидерами по производству на фармацевтическом рынке.

Следует различать плохое настроение, временное состояние тревоги, печали и состояние полного отчаяния и безысходности. Это серьёзный показатель, говорящий о необходимости применения мер для улучшения состояния, возможны - обращения к специалистам.

Что может быть причиной такого состояния:

1. Трагические события жизни - потеря близкого человека, любимого.
2. Постоянное накопление стресса - говорят, что человек "слетает с катушек", люди не железные.
3. Генетическая предрасположенность.

Различают два вида депрессии:

• малая (лёгкая) - нарастает постепенно, может проявляться на постоянной основе, подрывает изнутри, как ржавчина. Проявляется как сильная печаль по мелким поводам, страдания, переживания;
• большая (тяжёлая) - приносит разрушение жизни, устоев, человек чувствует бессмысленность, безысходность, рушится мир. Пережить сильную депрессию очень сложно. Тяжелая депрессия может быть следствием малой, если негативные эмоции длятся долгое время, подкашивают душевное равновесие.

Люди, которые пережили такое состояние, чувствуют перерождение после выхода из него, строят новую жизнь. Такое состояние сравнивают с рождением и смертью (Эндрю Соломон) - что-то в человеке умирает, появляется новое "Я".

Депрессивное состояние сказывается негативно на всех сторонах жизни человека - профессиональной семейной, физическом здоровье, отсутствует желание развиваться, стремиться к новым достижениям. Очень важно выявить признаки депрессии на ранних стадиях и постараться нормализовать психический баланс, вернуться к нормальной жизни.

В обратном случае - лечение может быть сложным и долгим, профилактика всегда лучше. Люди помнят о необходимости заботы о физическом здоровье, однако душевный и психический комфорт также важен и определяет практически всю жизнь человека.

Многие задаются вопросом, как самостоятельно пережить депрессию?

Конечно, такое возможно на ранних стадиях, в случае лёгкого состояния, тяжёлую депрессию лучше лечить совместно с медиками, которые помогут поддержать силы и не впасть в отчаяние. Назначают специальные витамины, успокаивающие средства, антидепрессанты. Всё очень индивидуально.

В статье рассмотрим подробнее способы диагностики и преодоления депрессии, доступные каждому человеку, необходимые для профилактики и снижения угнетённого состояния.

Диагностика депрессии

Для того, чтобы бороться с депрессией, сначала необходимо определить, в каком состоянии сейчас находится психика и организм в целом. Рекомендуют пройти небольшой тест, предложенный Курпатовым А.В., который даст чёткий ответ. Во время ответов на вопросы не обращайте внимание на цифры, просто запишите свой ответ, а в конце подсчитайте баллы.

1. Бывает ли чувство напряжённости (Т)

На постоянной основе - 3

Довольно часто -2

Отсутствует - 0

1. Сохранилась ли у меня возможность получать удовольствие от жизни, любимых дел (Д)

Да, конечно - 0

Скорее всего, что да- 1

В редких случаях - 2

Совсем нет- 3

1. Присутствует ли в жизни страх неприятных событий, будущего (T)

Да, есть такой страх - 3

Есть, но особо сильный - 2

Бывает такое - 1

Практически нет- 0

1. Есть ли чувство юмора, могу ли смеяться, радоваться жизни? (Д)

Да, конечно - 0

Скорее всего, да - 1

Довольно редко - 2

Не могу - 3

1. Посещают ли тревожные мысли (Т)

Всё время - 3

Довольно часто - 2

Периодически - 1

1. Есть ли энергичность и желание действовать? (Д)

Нет практически - 3

Изредка- 2

Часто встречается - 1

Всегда - 0

1. Умею ли я расслабляться (Т)

Конечно - 0

Думаю, что да - 1

Крайне редко - 2

Не умею - 3

1. Есть замедленные действия, реакции? (Д)

Очень часто - 3

Да, бывает - 2

Крайне редко - 1

Не бывают - 0

1. Есть ли чувство напряжения внутри? (Т)

Довольно часто- 2

Почти всё время - 3

1. Забываю ли следить за внешним видом? (Д)

Да, бывает - 3

Уделяю мало времени - 2

Сократился интерес - 1

Всё хорошо, как всегда - 0

1. Есть ли чувство необходимости постоянно быть в движении, суета? (Т)

Да, постоянно - 3

1. Думаю, что мои интересы приносят радость, наполняют смыслом жизнь? (Д)

Как всегда - 0

Меньше, чем обычно - 1

Намного снизился интерес - 2

Не верю в это - 3

Теперь необходимо подвести подсчёты по двум колонкам Т- тревожность, Д-депрессия. Запишите результат, будет две цифры. Количество баллов для тревожности и депрессии.

Результаты говорят о следующем:

0 - 7 баллов - это значение нормы, у человека отсутствует повышенная тревожность или депрессия;

8 - 10 баллов - это пограничное состояние, есть вероятность получить тревожное или депрессивное состояние, стоит задуматься и предпринять меры профилактики;

свыше 11 баллов - в наличии тревожное или депрессивное расстройство, необходимо заниматься лечением.

Этот тест поможет примерно понять состояние психики, проанализировать, насколько серьёзное состояние испытываете. Конечно, невозможно заменить специалиста психотерапевта, однако возможно и самостоятельно пережить депрессию на ранних этапах, а при состоянии в пределах нормы, можно спокойно продолжать радоваться жизни.

Как помочь себе выйти из депрессии

При определении у себя признаков депрессии или её начальной стадии стоит серьёзно задуматься над этим вопросом. Сложность состоит в том, что простые рекомендации - займитесь любимым делом, пройдитесь по магазинам, совершите путешествие - вряд ли помогут.

В таком состоянии теряется способность радоваться жизни, а переезд этого не изменит, так как причина лежит внутри человека, а не во внешних факторах. Если простые методы помогают, скорее всего - это просто плохое настроение, его можно развеять, если отвлечься на другие интересные дела. В таком случае достаточно поднять настроение и выйти из депрессии (негативного состояния).

Самостоятельно пережить депрессию настоящую можно, следуя следующему алгоритму:

Шаг 1 Поиск источника депрессии

Необходимо понять причину тревог, именно они вызывают депрессию. Она срабатывает, как защита организма от излишних переживаний, тревог. Происходит снижение мыслительной активности, чтобы избежать перенапряжения. Результат - апатия, потеря интереса к жизни.

Для выхода из депрессивного состояния нужно не просто отвлечься, а изменить своё сознание, ход мыслей. Первопричиной всего есть: тревога, стресс, которые будут опорной точкой в работе над собой. Нужно понять, чем всё это вызвано - катастрофа в жизни (серьёзная потеря, разочарование), накопление небольших проблем (последняя капля), проблема выбора, которая не даёт покоя, выматывает до истощения.

Рассмотрим подробнее эти причины:

1. Катастрофа жизни - может быть в результате утраты близкого человека. Причём главная задача - пережить это, научится жить по - новому, без советов, помощи, полагаясь только на себя. Очень сложно перестроить своё мышление, стать более самостоятельным, это вызывает тревогу при каждой новой сложности в жизни, результат - депрессия.

В такой ситуации человек часто забывает о себе и других близких, постоянно переживая утрату, это естественно, однако природой даётся энергия для созидания, нужно создавать новую жизнь, помогать родным, которые живут рядом, нуждаются также в любви и заботе.

Пример : история из книги Д. Карнеги "Как перестать беспокоится и начать жить", в которой говорится о человеке, потерявшем новорожденную дочь и впавшем в сильную депрессию, он не видел смысла в обычной жизни, сидел часами неподвижно, не понимая, как дальше жить.

И только второй ребёнок - маленький мальчик,- вернул его к жизни, попросив сделать ему кораблик. Отец не хотел что-либо делать, однако уступил, и в процессе работы за 3 часа он не вспоминал о своей печали, а со временем осознал, что есть рядом другие близкие люди и деятельность на их благо будет теперь смыслом жизни.

Чтобы заботиться о семье, близких нужно самому прийти в чувства, депрессия идёт во вред, как самому человеку, так и окружающим его. Стоит заботиться о своём здоровье, спокойствии. В первую очередь, нужно включить логическое мышление и использовать силы в нужном направлении - предстоит большой объём работы по обустройству жизни.

Напряжение даётся природой для действий, а не излишней тревоги и депрессии.

Главное правило - нужно осознать своё положение, что хорошего осталось в жизни (близкие, профессиональная деятельность), обдумать построение будущей жизни. В такой ситуации свершившийся факт, это печально, но нужно продолжать жить, находить, ради чего.

1. Череда проблем - мелкие неприятности, как жучки, подтачивают нас, разрушая устойчивое состояние психики. Бывает, у человека возникает сразу несколько трудностей, которые мучают ночью и днём. Такая ситуация может сильно пошатнуть устойчивость человека, привести к состоянию депрессии.

Часто проблемные ситуации встречаются на работе, дома, это конфликты интересов, недопонимание друг друга. Важна не сама ситуация, а сколько сил вкладывается в конфликт, какой отпечаток остаётся - быстро забывается или обида живёт долго.

Важно понять, что эмоциональные всплески могут привести к хроническому стрессу, а потом и к депрессии, физическим заболеваниям (головные боли, сердце, желудок).

Как избежать влияния мелких неприятностей на психическое состояние?

1. Не усугублять, не драматизировать, стараться уменьшить мысленно важность ситуации, не увеличить!
2. Если тревоги о будущем, подумать, насколько вероятно это событие? Возможно, оно никогда не произойдёт, а нервные клетки не восстановишь.
3. Стараться тратить минимум энергии и эмоций на решение текущих вопросов - спокойно анализировать всё, принимать решение и действовать.
4. Не копить обиды, забывать неприятности, заботы текущего дня - это произошло, не имеет смысла беспокоиться, пережили и продолжаем жить дальше. Не стоит тратить силы на то, что уже не исправишь, можно сделать выводы на будущее. Обиды и тревоги - не самые лучшие друзья, они разрушают человека.
5. Не пытайтесь отомстить, забывайте неблагодарность, это сбережёт здоровье. Оценивайте своё поведение, другие действуют согласно своему уровню воспитания.

Пример: Семейные ссоры - супруг купил деталь для автомобиля, а жена не согласна - "Зачем, деньги транжиришь",- в результате ссора, эмоции зашкаливают, давление поднялось. А стоит ли сильно переживать? Купил, хорошо, машина будет в рабочем состоянии.

Таких семейных ситуаций встречается множество с обеих сторон, возникает непонимание, важно понять причину поведения другого человека, его логику. Драматизация дорого обходится, лучше спокойно всё решать.

Главное правило - не преувеличивать значение ситуаций, событий в жизни, сравнить это с реальными катастрофами мира, может на самом деле всё замечательно, и вы счастливые люди.

Полезнее убедить себя в пустяковости вопроса, всё решаемо, чем наоборот. Лучше думать: проблемы не имеют смысла, чем - жизнь потеряет смысл. А проблемы переименовать в "затруднения" или "текущие задачи".

1. Проблема выбора - внутренний конфликт довольно часто приводит к депрессивному состоянию. Человек пытается решить важный вопрос, долго думает о необходимых изменениях, затягивает окончательное решение. Это может сводить с ума, мучить, не давать покоя. Могут быть профессиональные вопросы или личного характера.

Пример: трудно выбрать между двумя молодыми людьми - первого любишь, а второго советуют родители, надёжный и перспективный.

Подобные ситуации могут возникать и на работе - есть желание изменить сферу деятельности, но куда пойти, чем лучше заняться? Как попросить об увеличении зарплаты? Страхи и нерешительность приводят к цикличности задач и изрядно портят нервную систему. Вопрос часто бывает несущественный, надуманный, но человек мысленно всё усугубляет, драматизирует, проигрывает различные сценарии событий и переживает.

Самостоятельно пережить депрессию в такой ситуации помогут следующие рекомендации:

1. Определить, какой вопрос мучает и почему;
2. Если ответ - решение сразу сложно найти, отложить его на время;
3. Переключиться на решение других важных вопросов жизни;
4. Заняться сферой, где вероятность успехов больше;
5. Искать позитивные моменты в жизни, исключить жалость;
6. Найти сферу применения, любая деятельность снижает психическое напряжение, а значит - уменьшает депрессию.

Главное правило - не пытаться решить нерешаемый вопрос, отложить, успокоиться, собрать больше фактов, а позже им заняться или изменить задачу.

Помочь себе выйти из депрессии можно лишь в случае желания изменить мысли, отказаться от негативного настроя, иначе взглянуть на вещи. Пессимизм является защитной реакцией на сложности жизни, тревоги. Человек не хочет выходить из депрессии, если привык к подобному состоянию.

Часто слышим: "это нереально, всё равно не получится, ничего не изменишь". Человек теряет веру и надежду на лучшую жизнь, возможное преображение к лучшему. Однако ключ к исцелению в его руках. Основная сложность - человек привыкает мыслить негативными установками, они становятся привычными, а искоренить привычку довольно сложно.

Стоит понимать, что эти мысли вызваны депрессией. Нужно контролировать и настраивать мыслительный поток в другое русло, выбираться из забытья депрессии, тормозящей деятельность, мышление, защищая от тревог.

Шаг 2 Инвентаризация мыслей

Самостоятельно пережить депрессию поможет важный шаг - борьба с депрессивным мышлением. Рекомендуют опробовать такой метод - записать на бумаге в три колонки мысли о жизни, о будущем, о себе. Потом проанализировать и подвергнуть сомнению.

Если написано, что всё плохо, жизнь беспросветна, найдите хорошее, посмотрите вокруг. Зачерните всё написанное. Далее подобным образом следует рассмотреть мысли о будущем - это вообще тайна, будущее не известно, поэтому "всё плохо" или "ничего не будет" не подходит.

Информация о себе в негативе тоже не особо объективна, нормальный человек не позволит себя унижать, всё вычёркиваем. Это мысли неверные, навязанные состоянием депрессии. Такая техника позволяет заметить, насколько ситуация преувеличена, не соответствует действительности.

Важно научиться контролировать мысли.

Шаг 3 Прекратите жалеть себя

Помочь себе выйти из депрессии можно, перестав злоупотреблять жалостью. Она ведёт к страданиям, выбивает из колеи, теряется точка опоры. Важным моментом является отношение к страданиям: если приветствовать, привыкнуть вымагать жалость вместо получения заслуженной любви, - жизнь будет печальной и серой.

Человек самостоятельно может поменять положение вещей - запретив использовать жалость в своей жизни, сказав себе - это низко, ведёт к деградации, распаду нормальной жизни, отношений. Вырваться из порочного круга жалости и страдний можно, приложив усилия.

Позитив жизни - избавляясь от жалости к себе, человек чувствует облегчение, понимает, что может влиять на свою жизнь, вызывает уважение окружающих.

Шаг 4 Порядок в жизни

Самостоятельно пережить депрессию возможно, структурируя своё время и деятельность. Такое состояние и негативне мысли тормозят деятельность, человек может долго просиживать в кресле, не делая ничего. В голове тем временем крутятся обрывки печальних и угнетающих мыслей.

Остановиться возможно, переключив внимание на какую-либо деятельность - любой труд, активность отвлекают сознание, помогают прийти в чувства. Помогают даже простые операции - уборка, стирка, какое-то ремесло. Часто осознавая нежелание и опасность оставаться наедине с мыслями, люди загружают себя на 24 часа в сутки. Это даёт хороший эффект в комплексе с другими мерами.

Эффективнее структурировать жизнь, поможет ежедневный план действий. Необходимо проанализировать, чем занимались на протяжении этого дня, увидеть провалы в активности, далее составить список дел на завтра, чтобы занять весь день. Каждый вечер следует анализировать деятельность за текущий день. Очень важно делать всё обстоятельно, погружаясь полностью в любое дело.

Такие действия помогут занять время, структурируют мысли, направят их в нужном созидательном направлении. Бесцельность никому не помогала в жизни, а активность - многих спасла, всегда ведёт к успеху. Каждая победа над собой, негативным мышлением, будет приближать к нормальной полноценной жизни.

Шаг 5 Прекратить бегство от себя, жизни.

Если проанализировать наше мышление, бывают мысли-ожидания, мысли-требования и мысли-оправдания. Все они сказываются на нашей жизни, ожидая негатива - нет желания действовать, завышенные требования к окружающим - приводят лишь к конфликтам, оправдания своей бездеятельности - загоняют в ещё большую беспросветность. Как же всё изменить?

В каждой жизненной ситуации рассматривайте различные варианты решения, подхода к ней. Стоит записать мысли по данному вопросу. Если всё плохо, то представить себя успешным человеком, который всегда получает от жизни максимум, как бы он поступил? Цель жизни - жить в гармонии с миром, наслаждаясь жизнью, ощущать счастье, а источником, фундаментом является мышление человека.

Не бывает безвыходных ситуаций, не нужно оправдываться, стоит искать способы улучшения жизни.

Джон Мильтон говорил:

"Ум человека - вещь в себе, и по его велению

Ад переходит в рай, рай - в адское горенье".

Все события жизни нейтральны, только человек определяет их эмоциональную окраску.

Шаг 6 Время для подвигов

В данном случае подвиг не геройство, а просто поступок не соответствующий обычной деятельности, что-то новое, нетрадиционное. Чтобы перехитрить состояние депрессии, когда отсутствует желание двигаться, подходят нелогичные поступки, которые совершаются просто так.

Пример: поход в зоомагазин за питомцем, покупка кактуса, уборка во дворе, приготовление выпечки, - всё, что придет спонтанно в голову. В этом состоянии активность необходима для снижения уровня тревоги, выхода излишней энергии.

В результате - депрессия не нужна будет организму, человек самостоятельно решит вопрос перенапряжения. Спонтанные действия - отличное оружие против депрессивного состояния.

Шаг 7 Психологическая опора жизни

Все действия человека происходят с определённой целью, мы ищем положительные ощущения (подкрепления). Они проявляются, как удовольствие от общения, еды, достижений, похвалы. В депрессивном состоянии человеку особенно не хватает поддержки, любви, однако часто круг замыкается, общения становится всё меньше и меньше, окружающие не понимают, депрессия усугубляется.

Помочь себе выйти из депрессии может сам человек. Нужно добавить позитивных сигналов в жизнь. Как это сделать?

Стоит мысленно хвалить себя за все действия и поступки, ведь сейчас они даются с большим трудом, говорить: "Я молодец, что сделал..., у меня получилось…, "Я во время встал, успел на работу" и т.д. Похвала должна быть постоянно, оценивайте свои героические усилия на каждом шагу жизни. Это придаст сил, уверенности в себе.

Шаг 8 Довольно страданий, печали

Посмотрев на свою жизнь, видим, что все радости в прошлом, в настоящем часто - только неприятности, печали. Стоит задуматься, так ли это? Хватит предаваться унынию, ставим ограничитель на потери, напрасную трату жизненных сил. Лучше радоваться положительным сторонам жизни, а текущие затруднения просто решать, не увеличивая их важности до вселенских масштабов.

Основные советы:

• не делать из событий жизни проблем;
• любое происшествие должно вести к действиям, а не переживаниям;
• человек сам в ответе за свою жизнь.

Шаг 9 Борьба с чувством вины и агрессии

Чтобы самостоятельно преодолеть депрессию нужно понять, какие чувства мешают спокойно жить? Возможно, терзает чувство вины за прошлые события. Это очень опасно винить себя постоянно за прошлые промахи, неудачи. Вина - это попытка возвратиться в прошлое, исправить жизнь. Возможно ли это? Конечно, нет.

Заметьте, что это сейчас думается: можно было поступить иначе, на тот момент не владели всей информацией, не могли всё предугадать, действовали согласно тем условиям, пониманию ситуации. Это сделано и имело свой смысл на данном этапе жизни - вот и всё.

Не мучайте себя, просто делайте выводы, это опыт.

Все совершают ошибки, это вполне нормально. Ещё важный вопрос - не нужно слепо следовать идеалу, человек не может сразу достичь больших высот, всё происходит постепенно, каждый человек уникален и является самым лучшим собой, каким создала природа.

Если же возникает чувство агрессии, это может быть защитная реакция на сложности жизни. Стоит понять, чем это вызвано, постоянно сдерживать себя не имеет смысла. Возникший вопрос, недопонимание нужно решать, в обратном случае - наблюдаются неврозы и депрессивное состояние.

Обида, злоба подтачивают человека, его душевное и физическое состояние. Научитесь обсуждать спокойно, что тревожит или не нравится, не нужно бояться говорить близким людям о своём мнении, переживаниях. А стратегия нападений не ведёт к разрешению ситуации, скорее усугубляет её.

Итак, мы рассмотрели шаги, призванные помочь самостоятельно выйти из депрессии.

При сложном состоянии стоит обращаться к специалистам (неврологи, психиатры, психологи), которые помогут разработать комплексное лечение для борьбы с этим состоянием.

Многие задаются вопросом - сколько времени выходят из депрессии? Это индивидуально, зависит от состояния человека, от пары месяцев - до полугода, в среднем.

Важно понять, что подобные периоды в жизни даются для переосмысления жизни, определения ценностей, направления движения и ведут, при правильном выходе из депрессии, к новой счастливой жизни. Всё возможно, главное - поставить цель: побороть депрессивное состояние, найти свои точки опоры.

Желаем счастливой жизни без депрессий!

По силе эмоциональных переживаний развод приравнивается к смерти близкого человека. На восстановление после разрыва отношений требуется много времени. Однако важно не затянуть период страданий и последующей реабилитации. Жизнь не стоит на месте, и у человека нет права тратить ее на одни лишь воспоминания, сожаления, слезы и жалость к самому себе. Психологи дают множество советов, как вернуться к нормальной жизни после развода. ХОЧУ выбрал самые «действенные» из них. Не оставайтесь в изоляции Человек, с которым случилось несчастье, как правило, уходит в себя и полностью сосредотачивается на своих проблемах и переживаниях. Женщины особенно склонны к самокопанию, прокручиванию в сотый раз одной и той же ситуации. Не дайте себе застрять в самой себе. Нужно найти кого-то, с кем можно свободно обсудить произошедшее. Ведь известно, что высказанные обиды (пусть и не самому обидчику) уже в меньшей степени буду задевать вас. Отвлекайтесь Заставляйте себя переключать свое внимание на другие вещи, никак не связанные с разводом. Например, проговорив весь вечер с подругой о вашей непростой ситуации, пойдите с ней в ночной клуб и там больше не вспоминайте о своих проблемах. Возьмите себе за правило хотя бы на какое-то время перестать думать о разводе. Сначала переключаться на другую тему будет очень сложной задачей, но постепенно такие промежутки времени будут увеличиваться, и вскоре вы обнаружите, что и вовсе перестали думать о неприятном. Вспомните все
Имеется в виду вспомнить себя до развода. Наверняка, у вас было любимое увлечение, от которого пришлось отказаться. Самое время заняться тем, что вам действительно нравится, но на что не хватало времени. Вообще, старайтесь концентрироваться на положительных моментах происходящего. Например, теперь вы можете не стоять постоянно у плиты, или готовить только то, что нравится лишь вам. Можете устраивать посиделки с подругами вечерами. Да и вообще развод – это новый старт. В первую очередь для вашей самореализации. Меньше агрессии Постарайтесь сохранить более или менее нормальные отношения с бывшим супругом. Особенно если у вас есть дети. Это избавит от массы проблем в дальнейшем. Будет непросто, но это того стоит. Возьмите паузу Психологи считают, что на восстановление после предыдущих отношений нужно минимум три года. Только за такой период можно извлечь из прошлого уроки и снова научиться доверять людям. Достаточно не закрываться от людей, знакомиться с мужчинами, получать удовольствие от общения с ними, но не строить новых отношений, в надежде забыть предыдущие. Смените обстановку
Говорят, что одно из лучших лекарств для души – это смена обстановки. Можете себе позволить – езжайте на море. Нет – подойдет и дача. Главное – «проветрить» голову от навязчивых мыслей, а делать это в новой обстановке гораздо легче. Кроме того, сметите обстановку и дома. Переставьте мебель, уберите все то, что напоминало о прошлой жизни. Больше оптимизма Развод для женщины часто является стартом к другой, не менее интересной и полной жизни. Старайтесь смотреть на произошедшее с вами, как на возможность начать все сначала, но на более высоком уровне!

— Поделится Новостью в Соц. Сетях

Разделение обязанностей повышает риск развода

Разделение домашних обязанностей в семье повышает риск развода на 50%. К такому неожиданному выводу пришли норвежские ученые. Проведенное исследование показало, что чаще всего распадаются семьи, в которых мужчины выполняют большую часть работы по дому. А самые крепкие браки – в семьях, где львиная доля домашней работы лежит на женщинах. В то же время, психологи вывели формулу долгой и успешной семейной жизни. В истории отношений на одну неприятность должно приходиться пять положительных моментов.

Как сойтись после развода

Что делать, если после развода люди понимают: их расставание было ошибкой? Казалось бы, чего уж тут проще - нужно делать шаги навстречу друг другу, вот только после всех выяснений отношений, взаимных обвинений и оскорблений и необходимых для официального оформления развода судебных процедур сделать это не так уж и просто.

Возвратный брак: соглашаться ли на предложение бывшего

Случается, что люди идут к разводу долгие годы. Но, бывает, что важное решение в жизни принимается спонтанно. И вот, когда все мосты сожжены, а назад дороги нет, мы начинаем осознавать, что погорячились. Что же делать и можно ли как-то исправить столь непоправимую, на первый взгляд, ситуацию? Согласно соцопросами разведенные супруги жалеют о своем поступке в 28% случаев. Но, в то же время, признать свою ошибку друг перед другом и решиться на возвратный, то есть повторный брак, готовы не все.

Как начать новые отношения после развода

Зачастую развод воспринимается как крах иллюзий и разрушение того, что так усердно строилось – семьи. Специаьно для ХОЧУ психолог Алина Гуланян дала рекомендации, как пережить развод и начать новые отношения. Завершить предыдущие отношения Развод – это всегда непростой процесс в жизни любого человека, окрашенный тяжелыми и болезненными переживаниями. На то, чтобы его пережить,нужно время, ресурсы и поддержка важных людей. Чем легче прошло расставание, тем быстрее человек восстанавливается.

Брачный контракт: «за» и «против»

Изначально брачный контракт призван был защищать именно права женщин. Скажем, в Древней Греции, бывший муж, в случае развода с женой не имел права жениться на женщине, моложе супруги. Сегодня все не так сурово и брачный контракт подписывают, чтобы обезопасить от неприятных неожиданностей менее защищенную сторону. По сути, договор до сих пор является страховкой от предательства. Это юридический документ, уравновешивающий положение супругов, либо подчеркивающий главенствование одного из них.

Люди разводятся из-за мелочей

Почему люди разводятся? На первый взгляд вопрос может показаться риторическим, но потом, по здравому размышлению, становится понятно, что ответ на него все-таки можно дать. И осознать, что к такому - во всех отношениях неприятному - явлению, как развод, зачастую приводят совершенно безобидные причины. Серьезные причины развода Традиционно самой распространенной причиной развода считается измена. Еще бы, ведь она ассоциируется у нас с предательством, а его простить и забыть бывает очень сложно, а порой и просто невозможно.

Ежегодно сотни тысяч украинцев, перенесших грозные недуги или переживших ДТП, слава Богу и врачам, остаются в списке живых. И каждый день ведут борьбу за свое возвращение в привычный прежде мир. Как ускорить эту борьбу и победить?

Врачи в один голос рекомендуют: привыкайте слышать и ценить свой организм. Теперь вы - партнеры, оказавшиеся в непростых обстоятельствах. Ваш организм - обновленный, но истощенный, - начинает учиться жить с чистого листа. И вы обязаны ему помочь.

Окончательное и безусловное возвращение к полноценной жизни стоит на «пяти китах», считает семейный врач, невролог высшей категории Инна Вербицкая: много спать, правильно есть, максимально очистить организм, переоценить прежние нагрузки и не торопиться.

Классическая ошибка многих выздоравливающих: как только становится легче и боль, слабость отпускают, человек стремится скорее наверстать упущенное время, доказать себе и окружающим, что все беды позади, - говорит Инна Олеговна. - Возвращается к прежнему, добольничному, распорядку жизни, возрождает привычки - в том числе и вредные. Кто-то рвется выйти на работу, кто-то - на дачу к любимым грядкам, кто-то - нянчиться с внуками. Такое стремительное «возвращение» - непосильный стресс для организма. Разумеется, он с ним справиться не может (да и не должен - у него сейчас другая задача). И пожалуйста: рецидивы, осложнения, снова больница. Между тем, реабилитация - процесс небыстрый, занимающий подчас не дни, а недели, а то и месяцы. А начинается он уже с того переломного момента, когда чаша весов качнулась в вашу сторону и болезнь стала отступать. Без преувеличения, вы переживаете новое рождение. Вам нельзя немедленно «войти в старую реку» прежней жизни. Возможно, это и вовсе не удастся сделать.

Она необходима выздоравливающему организму по принципу «чем раньше - тем лучше». В период болезни колоссальную нагрузку испытали все системы. Но желудочно-кишечный тракт и природные «фильтры» - печень и почки - стоят особняком, рассказывает иммунолог одной из столичных частных клиник Владлена Томенко.

Они держали удары антибактериальной или химио-терапии, многочисленных токсинов, - поясняет специалист. - В экстремальной ситуации организм мобилизовал все свои защитные ресурсы. В результате и болезнь остановили, и лекарства вроде не слишком уж отравили органы и ткани. Но все это - ценой подорванного иммунитета, нарушенной микрофлоры кишечника. Чтобы возобновить здоровую жизнедеятельность организма, необходима поддерживающая и восстановительная терапия. Все усилия должны быть направлены на выведение токсинов. Нельзя пренебрегать элементарными советами врачей, например, пить много жидкости или принимать препараты, восстанавливающие микрофлору. Надо быть готовым к тому, что «чистка» и параллельно с ней реконструкция иммунитета могут быть изнуряюще долгими: многие эффективные, но небезвредные препараты «оседают» в организме на годы.

Рацион и режим питания многим приходится «переворачивать» с ног на голову. Больничные протертые супы и безвкусные каши отходят в прошлое, но до «общего стола» еще очень далеко. Специалист советует отказаться от прежнего режима «завтрак - обед - ужин». Питаться следует небольшими порциями, при этом садиться за стол придется не реже пяти-шести раз в сутки. Так организм быстрее восстановит утраченный запас полезных веществ: витаминов, минералов, микроэлементов.

Без диеты, обеспечивающей сбалансированное питание, не обойтись, - говорит И. Вербицкая. - Ее должен назначать только ваш врач. Например, после пневмонии или при других болезнях легких показано усиленное высококалорийное питание, нужно есть продукты, богатые насыщенными жирными кислотами и полезными углеводами, в то же время при гипертонии это недопустимо. Прекрасный иммуностимулирующий продукт - кефир - великолепен для восстановления микрофлоры кишечника, хорошо «работает» при астеническом синдроме. Но категорически запрещен тем, кто страдает болезнями ЖКТ. Восстановительные диеты длятся зачастую один-два месяца, в некоторых случаях (после пиелонефрита, гломерулонефрита, цистита и др.) - до полугода. Кому-то же придется «сидеть» на диете почти пожизненно (при определенном течении гепатита или, например, хроническом панкреатите).

Привычный когда-то ход повседневной жизни остается в истории. Естественное раньше эмоциональное и физическое напряжение выздоравливающим противопоказано.

Спортзал, бассейн, шопинг или супружеский секс могут вновь стать актуальными не раньше, чем через один-два месяца после того, как ваш лечащий врач объявил, что вы полностью здоровы, - говорит заведующая терапевтическим отделением киевской районной поликлиники Зоя Медуница. - Возвращение к прежнему объему нагрузок должно быть очень дозированным. Например, встав на ноги после инфаркта миокарда, надо сначала научиться гулять на улице по 5-10 минут. Каждый день добавляются лишь две-три минуты. Через 1,5-2 месяца это уже полчаса. Через полгода или год вы уже можете преодолевать без одышки 1,5 км. Конечно, человеку, который с легкостью шел на работу несколько остановок пешком, это кажется диким. К новому положению вещей надо суметь привыкнуть - в этом и проявляется мужество выздоравливающего.

Переоценивая свои силы, важно не впасть в другую крайность, предупреждают специалисты: не зацикливаться на последствиях болезни, боясь отойти от кровати на лишний шаг. Но не забывайте - отдыха при выздоровлении много не бывает. Спать и отдыхать после болезни нужно «неприлично» много - по 12-14 часов в сутки. Только так можно победить астенический синдром, которым страдают практически все выздоравливающие.

ЯЗЫКОМ ЦИФР Ежегодно в Украине полностью или частично излечиваются от рака 25-40 тыс. человек, от туберкулеза - 10-12 тыс., от гепатита разных типов - до 150 тыс. человек. Встают на ноги после инсультов 40-70 тыс. украинцев, после инфарктов - 35 тыс.