Как правильно носить рюкзак. Советы профессионалов. Как носить рюкзак Deuter. Укладка и регулировка
Как правильно разместить груз?
Чем ближе центр тяжести груза к телу человека, тем легче его нести. С учетом этого большое значение имеет форма рюкзака и система подвески. Поэтому желательно, чтобы мешок был узким, а система спинки облегала тело. Кроме того, рюкзак должен быть правильно уложен и подогнан.
Спальный мешок, одежду и другие легкие вещи следует упаковать в нижнее отделение, дальше от спины. Тяжелые вещи следует уложить ближе к спине на уровне плеч. Мелкие вещи удобно разместить в верхнем клапане, откуда их легко достать. При такой укладке центр тяжести рюкзака расположен близко к телу.
Как правильно отрегулировать рюкзак?
Поместите в рюкзак груз, близкий к реальному.
Сначала ослабьте все ремни. Наденьте рюкзак на плечи, пристегните набедренный пояс и затяните его. При этом середина набедренного пояса должна находиться на косточках бёдер, не выше, потому что иначе ремень может стянуть живот.
Затяните плечевые лямки, но не слишком сильно, потому что максимальная нагрузка должна приходиться на набедренный пояс.
Проверьте положение плечевых лямок. Точка крепления плечевых лямок должна находиться между лопаток, и лямки должны плавно повторять изгиб Ваших плеч. Если это условие не выполняется, то следует либо выбрать Правильную длину спинки в случае моделей маленького объема, либо отрегулировать длину спинки на рюкзаках большого объема с помощью системы Vari-Quick. Для регулировки положения просто расстегните застёжку Vari-Quick Velcro closure и Проденьте ремень Velcro через 4 петли крепления на нужной высоте. Затяните ремень Velcro и зафиксируйте его застёжку.
Затем затяните стабилизирующие ремни набедренного пояса, если они есть, и натяните плечевые стабилизирующие ремни, чтобы притянуть груз ближе к Вашей спине и центру тяжести. Тугая затяжка применяется для пересеченной местности, ослабленная - для простого рельефа или для улучшения вентиляции.
Наконец, застегните грудной ремень. Это необходимо для того, чтобы плечевые ремни легли ещё удобнее.
Использование материалов статьи возможно только с письменного разрешения интернет-магазина "Deuter-Shop".
Но и подогнать его под себя – под свой рост, в первую очередь, и комплекцию. Это поможет разгрузить спину и плечи, а также существенно снизит нагрузку на организм в целом во время длительных физических нагрузок. Также правильно отрегулированный рюкзак не будет Вам давить и тереть и пережимать мышцы.
Как настроить рюкзак под себя ?
Итак, вы остановили свой выбор на модели рюкзака с подвесной системой, которая удовлетворяет все ваши требования. Вы его примерили перед покупкой (это важный момент), после чего задались вопросом, как подогнать рюкзак под себя. Об этом мы и поговорим в этой статье.
Настройка рюкзака пройдет довольно просто, если следовать следующей универсальной инструкции:
1. Чтобы правильно подогнать все лямки, рюкзак лучше нагрузить.
Это позволит видеть реальную картину – то, как способ укладки вещей повлияет на ваши ощущения от носки рюкзака в походе. Правильно отрегулированный и нагруженный рюкзак не должен впиваться в спину, из него не должны торчать детали. На спине ничего не должно тереть.
Теперь подтяните пояс, как вам удобно. Если рюкзак у Вас на одном уровне с животом или ягодицами, то это некорректное его положение, хотя сначала вам даже может показаться, что вам удобно. Пояс предназначен для ношения на бедрах; таким образом, он помогает снять лишний вес со спины. Как это проверить? Как только подтянете пояс на бёдрах, спинка рюкзака станет плотнее прилегать к спине, и вес будет чувствоваться меньше. Вы это сразу ощутите.
2. 
Потом отрегулируйте плечевые лямки.
Важно помнить про соотношение расстояния между поясом и лямками. Есть рюкзаки, где оно фиксированное, а есть и такие, в которых плечевые лямки можно подтянуть вверх или вниз.
Как мы уже говорили, по возможности старайтесь примерить рюкзак перед покупкой. Не все производители предлагают рюкзаки с ростовкой, а, например, более рослым людям нужен более длинный рюкзак, так как тело их тоже длиннее; и наоборот – есть рюкзаки больших размеров, которые людям с ростом, например, 165 см, просто не подойдут. То есть расстояние между поясницей и плечами у разных людей разное, потому нужно найти рюкзак, который хорошо «сядет» именно на вас.
Обычно плечевые лямки фиксируются с помощью большой и мощной липучки.
Как поменять высоту: отстегните ремни от липучки и высвободите. После этого переставьте на более высокую или низкую позицию и прикрепите липучкой. Проверьте, достаточно ли удобно получилось.
3. В правильно отрегулированном рюкзаке смягчающие накладки на лямках будут располагаться строго на плечах.
Не затягивайте слишком сильно. Прекратите затягивать, как только почувствуете, что вес рюкзака переходит на плечи. Если весь вес будет давить только на верхнюю часть тела, это приведет к возникновению сильной усталости. Помните: ноги человека очень натренированы и сильны, потому надо обязательно использовать эту особенность и переносить часть веса, затягивая поясную стяжку (ремень).
4. На лямках на плечах расположены регулируемые ремешки, примерно в области ключиц. Затяните их.
Как правильно их затянуть: нужно, чтобы они располагались под углом примерно 20-30 градусов к поверхности земли. Не стоит затягивать слишком сильно; тем не менее, постарайтесь не слишком их ослаблять.
5. Затяните поясную стяжку (ремень).
Правильно затянутый пояс будет располагаться на тазобедренных косточках и очень плотно их обхватывать, чтобы рюкзак не сползал вниз. Это позволит правильно распределить вес рюкзака, и вы будете меньше уставать в дни похода.
6. После этого подтяните нагрудную лямку.
Производители большинства современных рюкзаков комплектуют свои изделия нагрудной лямкой; однако в некоторых моделях ее может и не быть. С помощью такой лямки происходит разгрузка плечевых суставов. Обратите внимание: правильное расположение нагрудного ремня — НАД грудью. Затягивая эту лямку на груди или ниже ее, вы рискуете травмировать себя или как минимум получить натертости и неприятные ощущения при дыхании.
Помните, что с наружной стороны часто у рюкзака тоже есть много всевозможных лямок и застежек, и во время ходьбы они должны быть затянуты, а свободные концы – спрятаны. Даже если вы не используете определенные ремешки, то просто затяните их, чтобы при ходьбе даже через густой лес они не цеплялись за ветки и деревья.
Как понять, что рюкзак не подходит Вам по ростовке (длине)?
Как мы уже говорили выше, есть , которые регулируются по высоте, а есть модели, регулировка которых невозможна. Рюкзак не подходит Вам по ростовке, если:
- Рюкзак расположен слишком высоко. В этом случае лямки расположены слишком близко к шее и будут натирать при длительной носке, а смягчающие накладки, которые должны быть четко на плечах, опускаются до подмышек. Если это так, смело меняйте рюкзак – этот Вам не подходит, так как он рассчитан на человека большего роста.
- При ходьбе вы постоянно чувствуете место, где начинается вогнутая мягкая подкладка спинки с выступающей поясничной частью. Если это так, а рюкзак уже переставлен на максимум, то данная модель рюкзака Вам просто мала по спинке и подойдет для человека более низкого роста.
Запомните золотое правило : если вы чувствуете, что вам не комфортно, вам что-то натирает или жмет в рюкзаке, это сигнал, что либо рюкзак нужно перенастроить, либо эта модель просто не подходит Вам по росту.
Также дискомфорт может быть обусловлен тем, что вы чрезмерно нагрузили рюкзак, и вес вещей просто превышает ваши физические возможности, что и приводит к неудобствам.
Важный совет : никогда не надевайте рюкзак, стоя на прямых ногах. Сначала лучше просунуть руку только под один ремень, например, правый, а затем и под второй. При этом рюкзак ставьте на согнутую ногу, а только потом одевайте на спину. Такие несложные хитрости в походе очень даже пригодятся.
В любом случае, подгонять и регулировать нужно рюкзачок, подобранный заранее по росту и объему. Например, в горах низкой девушке большой столитровый вариант, как не настраивай, все равно будет не совсем удобен. В целом считается, что для путешествия максимально рекомендуемый объём рюкзака для женщин – не более 85-90 литров; для мужчин – 100 литров.
Правильно настроенный трекинговый рюкзак в походе — это не просто комфорт и удобство во время . В продолжительных мероприятиях с большим километражем всё это является одной из важнейших составляющих успеха всей экспедиции. Ведь неудобный рюкзак может привести к быстрой утомляемости, проблемам с равновесием, а в следствии чего не исключены серьёзные травмы и проблемы со здоровьем.
Итак, как правильно настраивать трекинговый рюкзак:
Пункт первый. Если вы настраиваете рюкзак впервые, то начать следует именно с этого - необходимо расслабить все стропы и лямки, указанные на рисунке. Ну и, разумеется, наполните свой рюкзак чем-нибудь, что займёт основной объём и даст необходимый вес. После чего одевайте 🙂
Обратите внимание, что на первом этапе мы не упоминаем о регулировке подвесной системы (если она есть). Вам необходимо её поднять или опустить так, чтобы пояс находился на уровне костей таза, а плечевые лямки (шлейка) — на уровне плеч. Это довольно грубая настройка. Сейчас мы остановимся на ней, а к ювелирной вернёмся совсем скоро, через пару пунктов.
Пункт второй. Закинув рюкзак на плечи, расположите набедренный пояс на уровне таза. Слегка наклонившись и подняв рюкзак чуть выше, зафиксируйте пояс так, чтобы его середина лежала над тазовой костью. Далее — затяните его плотно. Он должен очень крепко сидеть на вас.
Обратите внимание, что слишком высоко посаженный пояс будет давить на живот, а слишком низко — не будет давать необходимую фиксацию, при ходьбе будет сползать.
Пункт третий. Начинаем затягивать плечевые лямки, как на картинке.
Остановитесь в тот момент, когда мягкие накладки лямок плотно прижмутся к плечам.
Пункт четвёртый. Если расположение рюкзака изначально слишком высокое, то значит спинка рюкзака слишком длинная и её нужно отрегулировать на самой подвесной системе (место, где лямки соединяются с рюкзаком в районе между лопаток). Слишком длинная спинка приведет к раздражению и натиранию кожи на шее и руках. А так же это влечёт за собой проблемы с равновесием, ведь рюкзак будет наклонён в обратную сторону.
Аналогично с ситуацией, когда длина спины изначально короткая. Её нужно увеличивать.
Пункт пятый. Многие опытные туристы не любят грудной ремешок, ссылаясь на то, что он давит им на грудь. Однако при правильном натяжении они не будут стеснять ваши движения и доставлять какие-либо неудобства. А вот уменьшить нагрузку на плечевые суставы во время подъёмов и восхождений — пожалуйста!
И последний, шестой пункт. Дело за малым — необходимо сперва затянуть стабилизирующий набедренный ремень (на поясе) так, чтобы сам рюкзак сильнее примыкал к вашему телу. Это увеличивает контроль за рюкзаком, улучшает координацию (он перестаёт болтаться «мешком»). При необходимости стать более «мобильным» (например, при прохождении бурелома или курумника) их можно расслабить, чтобы ваши движения стали более свободными.
Затяните стабилизирующие плечевые лямки сверху шлейки. Без фанатизма! Рюкзак должен просто прижаться к вашей спине, слишком сильно затянутые ремни увеличивают нагрузку на плечи.
Поздравляем, ваш рюкзак отрегулирован и настроен для похода! А если возникли какие-то сложности, можете связаться с нами и получить более детальную консультацию. Да и перед стартом похода наш инструктор обязательно поможет вам отрегулировать рюкзак именно под вас, ведь данная статья — это лишь обобщённые правила, в которых иногда случаются исключения 🙂
Наполнен вещами и вы готовы отправляться в путь. Теперь, когда он имеет свою окончательную форму и вес, настало время донастроить его под себя, отрегулировав все пряжки подвесной системы. Всего на современных рюкзаках их пять . Не пугайтесь этой цифры. В действительности, лишь пара из них требуют периодической настройки. Остальные вы выставите один раз и, скорее всего, больше не будете к ним прикасаться.
Прежде всего распустите все лямки до максимальной длинны .
После чего наденьте рюкзак и плотно застегните поясной ремень . Правильное его положение, когда верхняя часть ремня закрывает гребни ваших тазовых костей. Если его разместить ниже, то он будет сползать на бедра, мешая сделать шаг. Если выше, то будет сдавливать живот и внутренние органы.
Каждый раз в последующем надевая рюкзак, важно так же сначала застегивать поясной ремень, чтобы он принял на себя большую часть веса, а потом уже оценивать, как сидят все остальные лямки.
1. Длина плечевых лямок
Начинам постепенно их затягивать. До тех пор, пока мы не почувствуем, что наши плечи начинают принимать на себя часть веса. Тут важно не переусердствовать, поскольку в правильно настроенном рюкзаке лишь 20% нагрузки приходится на плечи, а остальная часть веса должна по-прежнему приходиться на поясной ремень.
2. Точка крепления «противооткидов»
Верхние стабилизирующие стропы или «противооткиды» отвечают за фиксацию верхней части рюкзака. Точка их крепления должна располагаться на 1-2 см выше вашей ключицы. Тогда нагрузка по плечевой лямке будет распределяться равномерно. На некоторых рюкзаках чтобы передвинуть точку крепления «противооткидов» требуется разблокировать пряжку .
3. Натяжение «противооткидов»
4. Грудная стяжка
Использование грудной стяжки позволяет немного уменьшить нагрузку на плечи, не давая лямкам рюкзака разъезжаться в стороны. Правильное ее положение – приблизительно на высоте ваших подмышек. Так она не будет сжимать грудную клетку и мешать дыханию. Для женщин положение грудной стяжки может быть немного выше, чтобы она не давила на грудь.
5. Стабилизаторы поясного ремня
Настраиваются в последнюю очередь, более жестко фиксируя нижнюю часть рюкзака. Их необходимо просто затянуть с минимальным усилием. Если при ходьбе поясной ремень постоянно сползает или сидит как-то неудобно, прежде всего стоит проверить именно эти пряжки. Скорее всего они затянуты чрезмерно сильно.
Насколько часто требуется регулировать рюкзак?
Как уже говорилось ранее, после того как вы изначально настроили свой рюкзак, в периодической подстройке нуждаются только две вещи: длина плечевых лямок и натяжение «противооткидов». Такая микро-настройка обычно занимает не более полуминуты. Большинство производителей рекомендуют производить ее каждый раз при надевании рюкзака или, по крайней мере, после каждой серьезной перепаковки вещей, когда он немного меняет свою форму. Но в конечном итоге, главным критерием являются ваши собственные ощущения. Если вы чувствуете, что в посадке рюкзака что-то изменилось не в лучшую сторону, значит пришло время остановится и потратить тридцать секунд на его регулировку.
Боли в плечах, наряженная шея? Это не зависит от рюкзака. В этом виновата неправильная настройка или неправильный способ ношения.
Чтобы рюкзак обеспечивал максимальный комфорт его надо настроить индивидуально и правильно носить
Как исправить? Это очень просто: ослабить все ремни и о одеть загруженный рюкзак. Теперь согните верхнюю часть тела вперед и отрегулируйте затяжки лямок так, что бы поясничный ремень был над верхним краем тазовой кости (малого таза). Затяните его
Установите правильную позицию ремня
Затягивайте плечевые ремни, но понемногу, поскольку это тонкая настройка. Расположите ремни верхней разгрузки на уровне ниже верхнего кармана рубашки. И начинайте затягивать. Угол регулировки ремней между горизонталью должен составлять около 30 градусов. И сама затяжка должна находиться на уровне ключицы до области погона. Чем больше угол затяжки, тем больше разгружаются плечи.Теперь закройте нагрудный ремень и подгоните, чтобы он не был свободным.
Поясной ремень затягивать лучше в расслабленном состоянии. Затяните его туже, чтобы рюкзак не болтался и принял на себя большую часть нагрузки.
Наденьте рюкзак и отрегулируйте положение поясного ремня на уровне выше тазобедренного сустава
Отрегулируйте угол между плечом - и регулирующими нагрузку ремнями. Между ними должен быть угол от 30 до 60 градусов при положении от ключицы. Если это не удается - надо изменить место фиксатора ремней.
Во время похода в зависимости от нагрузки можно регулировать ремни, сдвигая их в обе стороны.
Во многих рюкзаками имеется металлический стержень для равномерного распределения нагрузки. Достаньте его, запомнив где у нее верх. Примеряйте по спине места необходимых изгибов.
Согните стержень (иногда их два) до придания им анатомической формы спины. Примеряйте и корректируйте до полного совпадения. Поместите стержни в штатное положение и вперед!
Объем рюкзака. Он должен быть рациональным, иначе будут оставаться пустые места, которые наполняются каким-то лишним грузом, что увеличивает вес.Подберите для поездки рюкзак нужного объема, начиная с наименее маленького. Для однодневных поездок - модели 15-литровые, для многодневных с ночевкой в хижине поездки в 35 л и для туристов с палаткой и печкой 50.
Оптимизация груза: Взрыв мозга! Если у вас не найдется подходящего рюкзака, то можно не упаковывать вещи, которые могут не пригодиться (за исключением аптечки). Например: в облачную погоду можно оставить дома фотоаппарат,
Пешеходная экскурсия быстро становится кулинарной экспедицией. Не пренебрегайте местной кухней. Это экономит до 500 грамм веса на каждый прием пищи.
Не подлежит сомнению: питье важно в движении. Пол-литра вполне достаточно. Ведь можно пополнять водные запасы в родниках, в сельских колонках, в ресторанах и горных хижинах. На хороших картах обычно показаны источники
Кто боится местной кухни, или собирается в пустыню, то берите с собой продукты, а не упаковку. Удалите внешние картонные коробки от мюсли, печенья, конфет. Пользуйтесь сублиматом вместо консервов.
Большинство рюкзаков разработаны под ношение их полными людьми. Для всех остальных можно укоротить длину плечевых и поясного ремней. Не забудьте оплавить отрезанные концы.
Рюкзаки для восхождений абсурдны для равнины. Но, используя их, вы тренируете чувство равновесия и экономите 700 граммов.
Если вы идете группой имеет смысл экономить вес: брать на всех один предмет: аптечку, GPS, бинокль, путеводитель, фотоаппарат.
Загрузка рюкзака - важный фактор комфортного ношения
Традиционно для тех, кто дочитал до конца:
Оптимизация упаковки: