小学生の日常生活における小さな体育。 身体運動の形式 身体運動の小さな形式
この作品は、トレーニングセッションの前に朝のエクササイズを整理して実施する方法、体育の議事録、体育の休憩、導入体操（呼吸エクササイズ、指圧）、アクティブな変化、およびGPAでのスポーツアワーを示しています。
ダウンロード：
プレビュー:
方法論
クラスの「小さな」形式
肉体トレーニング
はじめに………………………………………………………………..3
I 年少の学童のための教育の日のモードで「小さな」形式の身体運動を実行するための方法論…………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………
1.1 学習前の朝のエクササイズを整理して実行するための方法論…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………4
1.2 物理的な議事録の実施…………………….9
1.3 物理的なポーズを実行する方法…………11
1.4 体操を導入するための方法論（呼吸体操とアカウントセルフマッサージ）……12
1.5 積極的な変化を管理するための方法論…………..16
1.6 延長日グループでのスポーツアワーの編成と実施……………………………………………………..22
結論………………………………………………………….26
参考文献……………………………………………………27
序章
近年、体が弱っている子供の数が著しく増加しています。 さらに、客観的な理由で筋肉量が減少します。小学校の子供たちは屋外ゲームをする機会がほとんどありません。休憩が短すぎます。長時間のグループでは、ほとんどの時間が宿題をしたり、さまざまなサークルに参加したりしています。そして選択科目。 現在、エアロビクス、リトミック、スポーツ ダンスなどの追加の発達クラスが学校に導入されています。 残念ながら、これらのクラスへの参加は必須ではありませんが、下の生徒の保護者の希望に完全に依存しています。 そして、多くの親は子供の身体的発達の必要性を忘れており、知的発達だけを行っています。
多くの教師の経験が示すように、子供の身体的弱さは学習活動に影響を与えます。 そのような子供たちはすぐに作業能力を失い、疲れます。 習得した知識が吸収されず、よく勉強しないため、この結果は子供にとって常にストレスになります。 そのため、近年、私と私の同僚である小学校の教師が、「小さな」形式の運動の組織化にますます注意を払っています.
それらは、子供の身体的発達のプロセスの重要かつ不可欠な部分であり、次のような他の目標も実現します：作業能力の回復、脳循環の改善、子供の気分の改善、ストレスと疲労の緩和。
小学校での「小さな」形態の運動の組織化には、いくつかの困難が伴います。 まず、衛生的な体操などの場所の選択と準備です。 第二に、体育セッションと体育休憩のための詩と韻の選択。その内容はトピックと調和して結び付けられ、レッスンの構造にうまく溶け込む必要があります。 第三に、延長された日のグループでの1時間のプレーの準備には、特定の機器が必要です.
上記に関連して、私は自分の仕事の中で、学校の日の様式で物理的なクラスを組織し、実施するための方法論、すなわち次のことを検討したいと思います。
- トレーニングセッション前の朝のエクササイズ、
- 運動時間、
- 運動休憩、
- 積極的な変化、
- 延長日グループのスポーツアワー。
I. 年少の学童のための教育の日に「小さな」形式の身体運動を行う方法。
1.1 トレーニングセッション前の朝のエクササイズを組織し実施するための方法論
朝の練習は、生徒の日課に含まれていなければなりません。 これは、神経系を強化し、風邪を予防するために重要です。
小学校での朝の体操は、最初の授業が始まる 10 ～ 15 分前に行われます。 体の一般的な改善に加えて、朝のエクササイズには教育的価値もあります。 それは主に、組織の教育、落ち着きに帰着します。
朝の衛生体操はクラスの先生がオープンエリアで行うべきです。 悪天候の場合 - レクリエーション、または教室で、学生用家具から解放された場所で。 部屋は換気する必要があり、温度が 1 ～ 2 度下がったら、窓または欄間だけを開けたままにします。 朝の体操を行うのに特別な制服は必要なく、体育の授業の通常の授業形式が適しています。
音楽に合わせて朝の体操をするのは良いことです。 子供の呼吸速度を考慮して選択する必要があります。速度が速すぎると息が十分に深くならず、遅すぎると呼吸が息を止めてしまうからです。
朝の体操複合体は、体育教師が選択した8〜9の演習で構成する必要があります。 この複合体をコンパイルするとき、教師は演習の内容と性質に関連する次の基本的な要件を遵守する必要があります。
最初のエクササイズは、背骨をまっすぐにすることです（すすります）。 深呼吸と組み合わせて、朝にストレッチして深呼吸をしたいという自然な欲求に応えます。 このエクササイズでは、腕が上がり、血液の自由な流出に寄与すると同時に、背骨がまっすぐになり、肩が収縮します。 これらの動きのおかげで、胸のボリュームが増加します。 ストレッチに伴う深呼吸は、頭、腕、胸壁、肝臓の静脈から心臓への血流を促進します。 エクササイズは3〜4回しか実行されません。
2番目のエクササイズは、腕と肩帯の開発です. それには次の動きが含まれます：腕を後ろ、前、上、下、横に動かし、肩関節で腕をまっすぐにします。 リストされた基本的な動きは、自由にまたは激しく、滑らかにまたは鋭く、素早くまたはゆっくりと、両手で対称的に、または非対称的に実行できます。 同時に、クラスの教師は、胸の圧迫と呼吸困難につながるため、前または上に移動するときに下の生徒の手が互いに近づかないようにする必要があります。 体育の教師は、子供たちの注意が手足を使った動きに切り替わるとすぐに、姿勢障害がすぐに現れることに気付きました。 朝のエクササイズのすべての動きは、正しい姿勢を維持しながら行われることを常に学生に思い出させる必要があります。
3番目と4番目のエクササイズ - 体の筋肉を強化します。 適用: 胴体の前後、左右。 これらは、朝のエクササイズの複合体の中で最も難しいですが、非常に重要なエクササイズです。 これらのエクササイズには、体のすべての筋肉が関与しています。 練習はゆっくりとしたペースで行われます。 朝の演習の複合体には、通常、これらの演習が2〜3含まれています。 それらの実施中の身体的負荷は、エクササイズの分割に頼るほど重要ではないため、それらは他の動きによって分離されずに、次々に与えられるべきです。 通常、それぞれが 4 ～ 6 回繰り返されます。
5番目と6番目の演習は、脚の筋肉を強化することです. 脚の筋肉の発達、特に足のアーチの筋肉を強化して扁平足を防ぐのに役立ちます。 ゆっくりとしたペースで行われます。 次のエクササイズが使用されます：足全体とつま先のスクワット（6〜8回）、1つまたは複数の関節での脚の屈曲と伸展、円運動（各脚で6〜8回）。
7番目のエクササイズは、最も重要な内臓、主に運動装置と心臓血管系の活動を強化することです. このエクササイズを実行すると、体の大きな筋肉がペースの速い作業に導入されます。 次のエクササイズが使用されます：走る、その場で走る、その場でジャンプする、活発な手仕事でその場で活発に歩く。 過負荷を防ぐために、これらのエクササイズを適切に行うことが重要です。 通常、20 ～ 30 秒間中断することなく実行されます。
8番目のエクササイズは、興奮状態からよりリラックスした状態へと徐々に移行するためのものです. 2～3分間正しい姿勢を保ちながらウォーキングを行います。
朝のエクササイズの複合体は、少なくとも2週間に1回更新する必要があります.2週間同じ動きを毎日行うと、子供たちの関心が低下することが経験からわかっています。
朝の演習を行うときは、構築に多くの時間を費やすべきではありません。たとえば、リンクを構築するなど、シンプルでアクセスしやすいものにする必要があります。 クラスが少人数の場合、教師は、利用可能なスペースを合理的に使用できるような構成方法を考え出す必要があります。 たとえば、チェッカーボードのパターンで子供たちを教師に向けて半回転させると、小さな領域を最大限に活用できます。
クラス担任は演習の説明とデモンストレーションを熟考する必要があります。 説明は明確かつ簡潔でなければならず、デモンストレーションは明確でなければなりません。なぜなら、将来（2〜4年生）体操は教師の口頭の指示に従って行われるからです。
朝のエクササイズを終了するには、最初のレッスンが始まる 3 ～ 5 分前にベルを鳴らします。
朝のエクササイズのおおよその複合体。
複素数 1。
装備：エンドウ豆またはソバを詰めた、直径 5 cm 以下の高密度の素材の袋を、きつく縛るか、または縫い合わせます。
1. I. p .: 立って、足を少し離して、手を前に置き、手のひらの間にバッグを挟みます。 右足をつま先に戻しながら、まっすぐな腕を背中の上部に通します。 左足も同様に行います。 エクササイズを5〜6回繰り返します。
2. I. p .: 立って、足を肩幅に離し、腕を離します。 バッグを手のひらに移し、右腕と左腕を順番に曲げ、肩帯だけを動かします。
3. I. p.: 立って、足を離します。 体を右、次に左に回しながらポーチを上に投げ、まっすぐに伸ばしながらポーチをつかみます。 各方向に体の回転を 6 ～ 7 回繰り返します。
4. I. p.: 立ち、両足を肩幅に開く。 バッグを上に投げて、飛んでいる間に、膝を曲げずに体を前に傾け、指で床に触れ、まっすぐにして、その場でバッグをキャッチします。 7〜8回繰り返します。
5. I. p.: 立ち、両足を離す。 バッグを左足の下に投げ、次に右足の下に投げてキャッチします。 各脚のエクササイズを 8 ～ 9 回繰り返します。
6. I. p .: 立って、足を少し離します。 バッグを上に投げ、しゃがみ、立ち上がり、その場でバッグをキャッチします。 7〜8回繰り返します。
7. I. p .:立って、足を合わせて、手をベルトにつけます。 次のように、床に置かれたバッグを飛び越えて、つま先でそっと次のようにします：後ろ-左-右-前（同じ場所に戻る）そして再び同じ順序で。 16回まで繰り返します。
8.バッグを王冠に乗せ、バッグが落ちないように頭をまっすぐに保ち、静かな足取りで数メートル歩きます。 最初は、学生はバッグを手で持つことができます。
複素数 2。
装備：体操用スティック。
リンクの構築。
1.「スティックを手に取ってください。」 I. p .：立って、足を合わせて、棒の手に（両端を持って）、手を下に置きます。 つま先で立ち上がり、スティックを持ち上げて見て、開始位置に戻ります。 6〜8回繰り返します。
2.「振り子」。 I. p .：立って、足を肩幅に離して、頭の後ろの肩に貼り付けます。 姿勢を保ちながら肩甲骨だけを左右に回します。 8〜9回繰り返します。
3.「ミル」。 I. p .: 立って、足を肩幅に離して、肩甲骨にくっつけます。 足を動かさずに、まず左に、次に右に傾けます。 7〜8回繰り返します。
4.「スティックを見てください。」 I. p .: うつ伏せに寝そべり、頭を下に向けて、スティックの端を床で前に伸ばした腕の上に置きます。 頭と肩を上げ、まっすぐな腕でスティックを上げ、それを見て、開始位置に戻ります。 7〜8回繰り返します。
5.「スティックを持ち上げます。」 I. p .：座って、膝を曲げ、片方の足を下から、もう一方の足を上から持ち、手の後ろで床に寄りかかります。 スティックを上に上げ、開始位置に戻ります。 7〜8回繰り返します。
6.「スクワット」。 I. p .：立って、かかとを合わせ、靴下を離し、スティックの端を前に下げた手で持ちます。 つま先立ちして座り、両手を肩の高さまで上げます。 開始位置に戻ります。
7.「スティックの周りを走る」。 I. p .: スティックを床に垂直に置き、片手でスティックの上端を持ちます。 スティックを一方向に 8 ～ 9 回回転させてから、同じ量を反対方向に回転させます。
8. I. p .: スティックを床に垂直に置き、右手でスティックの上端を持ち、左側の肘を曲げて背中の後ろに持っていきます。 スティックに頼って、広いステップで部屋の中を静かに歩くことは、深呼吸と組み合わせることができます。
朝の体操の先生は、スキトルズ、「スルタン」、縄跳びなども使用できます。 子供に興味を持ってもらい、朝の練習の必要性を納得させることが重要です。
1.2 体育議事録の実施
レッスン中、下の生徒は短い休憩が必要です。 体をよくリフレッシュし、運動のパフォーマンスと組み合わせて、アクティブな休息、つまり休息のパフォーマンスをすばやく回復します。
体育はほとんどすべてのレッスンの途中で行われ、若い学生はたくさん書く必要があります（ライティングレッスンの1年生で-2回）。 それは3分以上続きません。 通常、体育では子供が机から離れる必要はありません。 体育の演習とテキストは、レッスンの内容と構造に従って教師が選択します。
書道・習字の授業では、以下の体育の議事録を利用することができます。
指。
（動きは詩の内容に合わせて指で行います）。
これが私のヘルパーです
好きなように回してください。
一、二、三、四、五、
そして彼らは数えて遊んだ -
私の指はすべて疲れています：
この指は眠りたい
この指 - ベッドに飛び込み、
こいつは近くでうずくまり、
この指はもう眠っている
もう一人は眠っています。
他に騒いでいるのは誰？
静かに、静かに、音を立てるな
指を起こさないでください。
(小声で話す)
澄んだ朝が来る
真っ赤な太陽が昇る。
(もっと大きな声で話して)
鳥が歌います
指が立ち上がります。
(大声で話す)
起きて、子供たち！
学校の指の時間です！
かくれんぼ。
指のリズミカルな屈曲と伸展。 合併症：両手の各指を交互に曲げます。
指は散歩に出かけました。
指は散歩に出かけました。
（親指から始めて、カムから指を交互に伸ばします）。
一、二、三、四、五――
彼らは再び家に隠れました。
（交互に指を拳に曲げます）。
キャベツ。
キャベツをチョップ - チョップ、
（手のひらを上下にまっすぐに動かします）。
私たちはキャベツを塩漬けします - 塩、
（指を交互に撫でる）。
私たちは3つのキャベツ - 3つ、
（こぶしをこぶしでこすります）。
キャベツを押します-押します。
（拳を握って緩める）。
1.3 フィジカルカルチャーブレイクの実施方法
体育の一時停止は、小学校のほぼすべての授業で行われます。この活動は、集中的な精神的作業または長時間の注意保持に関連しています。 体育の休憩は生徒が机から出ることに関連しているため、クラスの教師は、職場での生徒の便利で合理的な構成について考える必要があります。 少人数のクラスでは、距離を保ちながら、列内の机の間を一度に 1 つずつ組み立てることができます。
通常、身体の休憩はレッスンの途中で行われますが、美術のレッスンでは最初に行うことをお勧めします。 また、音楽のレッスンでは、これらのレッスンはすでに動きで飽和しているため、体育の休憩はまったく必要ありません。
物理的な一時停止の期間は、クラスの一般的な疲労に応じて、最大 5 分間です。 これらの演習の韻と韻は、レッスンのトピック、素材、構造を考慮して、クラスの教師によって選択されます。 たとえば、あなたの周りの世界のレッスンでトピック「アニマルワールド」を勉強するとき、そのような韻を使うことができます。
ハムスター、ハムスター、ハムスター、
ストライプバレル！
朝起きたハムスター
充電を受け付けます。
足を上げた
すぐにそれらを下げました。
ジャンプ - 踏みつけ、ジャンプ - 踏みつけ、
そして彼は手を叩いた。
そして、文学的な読書のレッスンでは、主題の韻を使用することは合理的で楽しいものです. 例えば、
休憩します：
ボールを持って走るピグレット。
くまのプーさんは茂みの下に座りました。
「ああ、私はそれを乗り越えることができません！」
彼は腰をつかんだ。
突然、シジュウカラが彼に向かって飛んできます。
ウィニーは興奮して手を振った
そしてまた机に戻った。
1.4 導入体操（呼吸法とポイントセルフマッサージ）の方法論
導入体操は通常、レッスンの最初に教師によって行われます。 それは、4回目または5回目のレッスンの初めに特に合理的です。 入門体操は、脳の働きを活性化し、子供がレッスンでさらに積極的に活動できるようにすることを目的としています。 導入体操は、机に座って行います。 やがて、入門体操の複合体は2〜3分かかります。 指圧と呼吸法が含まれます。
人の健康、身体的および精神的活動は、適切な呼吸に大きく依存しています。 たとえば、左右の鼻孔から行う特定の呼吸運動は、脳機能を改善します。 そして指圧はあなたの体への自助の基本的な方法です. 指圧は子供の体を引き締め、風邪の予防になります。
呼吸器体操と指圧のパフォーマンス中、若い学生は正しい姿勢を維持するように注意を払う必要があります。 複合体の各エクササイズは6〜8回繰り返されます。
おおよその複合体
小学生の体操入門。
複素数 1。
（9月10月11月）
1. 手のひらを合わせ、熱くなるまでこすります。
2. 人差し指で鼻孔の近くのツボを押します。
3. 鼻中隔を親指と人差し指で「爪」のように「刺す」。
4. 人差し指で、力を入れて眉を描きます。
5. 人差し指と親指で耳を下から上に「目隠し」します。
6. 左の鼻孔から息を吸い (右の鼻孔は人差し指で閉じます)、右の鼻孔から息を吐きます (左の鼻孔は閉じます)。
複素数 2。
(12月 1月 2月)
1. 手のひらを合わせて、熱くなるまでこすります。 この運動は内臓に良い影響を与えます。
2. 鼻先を軽くひねる
3. 人差し指で鼻の下をマッサージします。
4.人差し指で、唇の接合部の口のポイントを押します。
5.耳の後ろをこする：「耳が外れないように油を差してください」。
6.息を吸い、息を吐きながら、「m - m - m」の音で鼻孔を軽くたたきます。
7.鼻から吸い込み、口から手のひらに吐き出します-「手のひらから雪片を吹き飛ばします」。
複素数 3。
(3月 4月 5月)
1.「私の」手。
2. 人差し指と親指で、もう一方の手の各指の爪を押します。
3.鼻孔から鼻梁まで鼻をなでます。
4.中指で耳珠を押します。
5.胸部からあごまで両手で首を撫でます。
6.ゲーム「メリービー」。 自由に息を吸い、息を吐きながら「z - z - z」と発音します。 子供たちは、ミツバチが手、足、鼻に座っていると想像する必要があります。 子供たちが体の正しい部分に集中できるようにします。
7. ストレッチとあくびを数回行います。
これらの複合体に加えて、教師はいくつかの呼吸法を使用できます。 ただし、最初はスピーチの参加なしに長い呼気を開発する作業が行われていることを覚えておくことが重要です。 同時に、子供たちが肩を上げたり、呼吸装置の筋肉に不必要に負担をかけたりしないようにして、呼気が滑らかで、ゆっくりと、長くなるようにする必要があります。
下肋骨、横隔膜呼吸が生成されます。
1. 息を長く吐き出す:
子どもは「風見鶏」「風車」「蝶々」「葉っぱ」「雪玉」などのおもちゃに息を吹きかけ……
2. 呼吸の発達:
子供は風船を膨らませます (またはシャボン玉を膨らませます)。
3.発話呼吸の発達;
1) 子供は鼻から息を吸い、口から息を吐きます。
2) 子供は短く深呼吸し、ゆっくりと息を吐きます。
3) 子供はゆっくりと深呼吸し、短く鋭い息を吐きます。
4）子供は深くゆっくりと息を吸い、狭い流れで息を吐きます。
5）子供は深呼吸をして、数回に分けて吐き出します。
6）子供は深呼吸をし、2つの不均等な部分で息を吐きます。
7) 子供は鼻から深呼吸をし、息を止めてゆっくりと5つ数えながら息を吐きます。
8) 子供は息をいっぱいに吸い込み、息を止め、息を長く吐き出す。
9）1回の呼気で-音の増幅と弱体化（演習「ビープ」-ビープが近づいたり離れたりします：m-m-m-m-m-m）。
10）1回の呼気で-音の増幅と弱体化（演習「風の遠吠え」：v-v-v-v-v-v）。
11）「ろうそくを消す」-子供は息を吸い、次に息を止め、数回息を吐きます-押す：fu-fu-fu-fu;
12) 開始位置 - 両手を前に置き、鼻で息を吸います - 両手を広げ、ゆっくりと息を吐きます - 手のひらが合うように手を合わせます。
13）「モスキート」。 I.II. -手を前に出し、息を吸い込みます-手をゆっくりと広げます：（「蚊を怖がらせないでください」）、最後にv-v-v-vの音で息を吐きます-拍手（「彼らは蚊を殺しました」）;
14) 1回の呼気で、ぎくしゃくして吐き出すと、子供は5を発音し、次に6を発音する必要があります(同様に10音まで続きます)
15) 「中国のアイドル」. I.P. 立って、両手を肩幅に広げます。 息を吸い、頭を後ろに傾け、息を吐きながら、バボベと発音します。 I.P. を取り、息を吸い、ゆっくりと頭を傾け、あごを胸に当て、息を吐きながら「なのね」と言います。 I. P. を取り、息を吸い、頭を左に傾けて、息を吐きながら「ma - mo - me」と言います。 I.P. を取り、息を吸い、息を吐きながら頭を右に傾けて、ka-ko-ke と言います。
1.5 積極的な変化を組織するための方法論
身体活動の増加は、子供の生物学的ニーズです。 彼らは正常な成長と発達のためにそれを必要とします. 一方で、身体の位置を強制的に保持するという目に見えない仕事は、彼らにとって非常に大きな負担となります。
教育や労働の仕事をしていると、子供たちは疲れます。 疲労の生物学的重要性は 2 つあります。身体を保護し、生理学的システムの過度の疲労から保護すると同時に、その後の作業能力の増加を刺激します。 したがって、それは不可能であり、子供たちがまったく疲労を感じないようにする必要はありません.より効果的です。 教師の仕事の経験は、屋外の民俗ゲームが、若い学生のレクリエーションを組織し、クラス間の動的な一時停止を保持するという問題を解決するのに役立つことを示しています.
野外ゲームは楽しい感情の自然な源であり、大きな教育力があります。 フォークアウトドアゲームは、教育の伝統的な手段です。 太古の昔から、彼らは人々の生き方、彼らの生き方、仕事、国家基盤、名誉、勇気、勇気、強さ、器用さ、勝利への欲求の願望を明確に反映してきました。
民俗ゲームを整理することは、一見したように難しいことではありません。 フォークゲームは、気象条件に応じて、学校内と運動場の両方で開催できるため、普遍的です。 民俗ゲームを若い学生の生活にうまく導入するための主な条件は、教育指導の方法論だけでなく、広範なゲーム素材に関する深い知識と流暢さです。 子供たちに影響を与える感情的に比喩的な手段としてゲームを創造的に使用することで、教師は子供たちの興味、想像力を喚起し、ゲームアクションの積極的なパフォーマンスを実現します。
ゲーム中、教師は子供たちの注意をその内容に引き付け、規則に従わなければならない動きの正確さ、身体活動の量を監視し、簡単な指示を出し、プレーヤーの感情的に前向きな気分と関係をサポートおよび調整します。作成されたゲームの状況で巧みかつ迅速に行動し、仲間のサポートを提供し、共通の目標を達成することを彼らに教えます。
教師の仕事は、子供たちに積極的に、独立して、そして喜んで遊ぶように教えることです。 この場合にのみ、積極的な休息は教師によって設定された目標を達成します。
例として、屋内と屋外の両方で教師が問題なく行うことができる屋外のフォークゲームをいくつか挙げます。
「森のクマさんに」
クマ 、 くじ引きで森に住む。 子供たちはきのこを求めて森に行き、歌を歌います。
森のクマさんに
きのこ、私は果実を取ります、
クマはうんざりしている
レンジで冷凍！
プレイヤーが最後の言葉を発すると、今までうたた寝していたクマが、寝返りを打ったり、伸びたりして、しぶしぶ巣穴から出ていきます。 しかし、クマは突然プレイヤーを追いかけ、誰かを捕まえようとします。 キャッチはクマになります。
ゲームのルール: クマは最初の最後の言葉の後に巣穴を離れます。 クマの行動によっては、子供たちはすぐに家に駆けつけないかもしれませんが、歌で彼をからかいます。
ロシアの民俗ゲーム「フクロウと鳥」。
ゲームが始まる前に、子供たちは自分の名前を選びます声を真似できる鳥。 たとえば、ハト、カラス, コクマルガラス、スズメ、シジュウカラ、ガチョウ、アヒル、ツルなど
プレイヤーはフクロウを選びます。 彼は自分の巣に行き、フクロウが聞こえないように静かに遊んでいる人は、彼らがゲームに参加する鳥の種類を考え出します。 鳥は飛んだり、鳴いたり、止まったり、しゃがんだりします。 各プレイヤーは、選んだ鳥の鳴き声と動きを真似します。
「フクロウ！」の合図で すべての鳥は家の中ですぐに場所を取ろうとします。 フクロウが誰かを捕まえたら、それが何の鳥か当てなければなりません。 正しい名前の鳥だけがフクロウになります。
ゲームのルール。 バード ハウスとフクロウ ハウスは丘の上に配置する必要があります。 鳥は信号で、またはワシミミズクがそれらの1つを捕まえるとすぐに巣に飛びます。
ロシアの民俗ゲーム「ねこねずみ」。
プレーヤー（5組以下）は向かい合って2列に並び、手をつないで小さな通路、つまり穴を形成します。 猫は一列に、ネズミはもう一列に並んでいます。 最初のペアがゲームを開始します。猫がネズミを捕まえ、ネズミがプレイヤーの周りを走り回ります。 危険な瞬間に、マウスはプレイヤーの握りしめられた手によって形成された廊下に隠れることができます. 猫がネズミを捕まえるとすぐに、プレイヤーは整列します。 2 番目のペアがゲームを開始します。 猫がすべてのネズミを捕まえるまで、ゲームは続きます。
ゲームのルール: 猫は穴に走ってはいけません。 猫とネズミは穴から遠く離れてはいけません。
ロシアの民俗ゲーム「ザルニツァ」。
子供たちは輪になって立ち、両手を背中の後ろに置き、プレーヤーの1人である夜明けが後ろを歩きますリボンを持って、こう言います。
夜明け - 稲妻、
赤い乙女、
フィールドを歩いた。
キーを落とした。
金の鍵、
青いリボン、
絡み合ったリング、
水に行きました！
最後の言葉で、リーダーはプレーヤーの1人の肩にテープを注意深く置きます。プレーヤーはこれに気づき、すぐにテープを取り、両方とも円を描いて異なる方向に走ります。 居場所をなくした者が夜明けとなる。 ゲームが繰り返されます。
ゲームのルール: ランナーはサークルを横切ってはいけません。 ドライバーがテープを肩にかける人を選ぶ間、プレーヤーは振り返りません。
ロシアの民俗ゲーム「ワンダリングボール」。
ドライバーを除くすべてのプレーヤーは、腕の長さで輪になって立ちます。 彼らはお互いに大きなボールを渡します。 ドライバーはサークルの外に出て、手でボールに触れようとします。 彼が成功した場合、彼は手にあるそのプレイヤーの場所に行きますボールがどこにあり、プレーヤーはサークルから出ます。 ゲームが繰り返されます。
ゲームのルール: ボールをパスするとき、プレーヤーは動いてはなりません。 ボールをパスすることはできません。近くのプレーヤーにパスすることしかできません。 ドライバーはサークルに入ることができません。 ボールは誰にでもパスできる側。 ボールのパスは、後ろのプレーヤーから始まります。ドライバーはゲーム開始前に立ちます。 ボールを落としたプレイヤーがドライバーになります。
バシキール民俗ゲーム「シューター」。
互いに10〜15 mの距離に2本の平行線が引かれます。 その中間に直径2mの円が描かれ、一人が射手となる。 彼は手にボールを持って輪になって立っています。 残りのプレイヤーは、ある列から別の列へと走り始めます。 シューターはボールでそれらを打とうとします。 彼が打ったものがシューターになります。
ゲームのルール。 ゲームの開始時に、シューターは、突然のコマンドの後、「座ってください！」になります。 最後に座った。 ボールを投げる瞬間は、射手自身によって決定されます。 投げられたボールは、プレイヤーが矢を投げます。 プレーヤーが投げられたボールをキャッチした場合、それはヒットとしてカウントされません。
バシキール民俗ゲーム「キダルカ」
直径1.5mの円が描かれています。長さ50cmの棒投げ。羊飼いを選びます。 1 人のプレーヤーがスティックを遠くに投げます。 棒を投げた後、羊飼いは走り出します。 この時、プレイヤーは隠れています。 羊飼いは棒を持って戻ってきて、元に戻し、プレーヤーを探します。 隠れている人物に気づき、名前を呼ぶ。 羊飼いと指名されたプレーヤーは棒に向かって走ります. プレイヤーが羊飼いの前に走った場合、彼は棒を取り、身を隠しながら再び投げます。 プレイヤーが後で走ってきた場合、彼は囚人になります。 彼を救出できるのは、彼の名前を呼んで、羊飼いの前で棒を取る時間があるプレーヤーだけです。 すべてが見つかった場合、最初に発見されたのは羊飼いです。
ゲームのルール。 投げ棒が見つかって円に配置された場合にのみ、プレーヤーを探し始めることができます。 指定されたプレイヤーはすぐに隠れていなければなりません。 囚人は、羊飼いの前に棒に走ったプレイヤーによって救われます。
各ゲームには独自のルールがあり、各プレーヤーはそれに従わなければならないという事実に、教師が子供たちの注意を引くことが重要です。 すべての規則と条件に従って、これらのゲームは、教師が興味深く効果的な方法で若い生徒のために積極的な変化を組織するのに役立ちます。
動的一時停止の構成には特に注意を払う必要があります。 所要時間は 30 分から 45 分です。 屋外ゲームに加えて、動的一時停止のプログラムには、一般的な発達運動と新体操を含めることができます。 一般的な発達運動は、若い学生向けの体育プログラムに含まれています。ゲームは上記のとおりです。そのため、新体操のいくつかの運動を検討します。 各レッスンは、スキームに従って構築されます。
準備し始める、
主要部分、
最後の。
準備し始める。
輪になって歩き、ベルトに手を置き、姿勢に従います。
手、円運動、腕の横のエクササイズ。
つま先で歩き、手を上下に動かします。
セミスクワットで歩く。
ハイヒップで歩く。
簡単に実行します。
歩行は正常で、呼吸運動です。
主要部分。
1.「キリン」
頭の動き:
- 上-下-8カウント
- 横に - 8アカウント用
- 円形の頭の動き - 2 回 4 カウント
- 右も同じ - 2 回 4 カウント
2.「タコ」
肩の動き:
- 両肩をすくめる - 8カウント
- それぞれ別々に - 8アカウント用
- 循環スピンバック - 2 回 4 カウントずつ
- フォワード - 2 回 4 カウントずつ
3. ダンスのステップ。
- 右にステップ - 左足を置き、左にステップ - 右足を置きます (各動き 2 回)
- 前進 - ジャンプ (両足を揃える) - 拍手
- 後退 - ジャンプ - 拍手
最初から練習を繰り返す
最終部分。
子供の創造性。 好きな動物の動きをイメージしてください。
1.6 延長日グループでのスポーツアワーの編成と開催
延長日グループのスポーツアワーは、トレーニングセッションの終了後、セルフトレーニングの前に開催されます。 通常、45 ～ 60 分かかります。 新鮮な空気の中を散歩中に行われます。 悪天候時には、これらの目的で体育館を使用できます。 そのような機会がない場合は、廊下、ホール、さらには家具のない教室で1時間ゲームを過ごすことができます。 主なことは、各部屋に適したゲームを選択することです。 教師はまた、好天下での屋内ゲームは屋外で行うことができ、これは常に子供の健康に良いことを心に留めておく必要があります。 逆に、コートでおすすめのゲームの多くは、広いホールがあれば悪天候でも屋内に移動できます。
各レッスンで子供たちに新しいゲームだけを与える必要はありません。 2 つまたは 3 つの新しいゲーム、そしてそれらがシンプルでアクセスしやすいものであれば、1 回のレッスンで子供たちに提供できる最大の量です。 子供たちがいくつかの新しいゲームを学んだとき、それらは以前に知られている他のゲームと交互に繰り返されるべきであり、新しいゲームに完全に切り替えられるべきではありません.
GPAの屋外ゲームのプログラムを作成するとき、教師は最初に、すべての子供を積極的な活動にすぐに参加させ、明るく陽気な気分を作り出すのに役立つ比較的単純なゲームを学生に提供する必要があります。 その後、より複雑なルールのゲームが続きます。 屋外ゲームは、座りがちな、コミック、注目を集めるゲーム、コミック競技と交互に行われます。 すべてのゲームと演習の目的は、子供の疲労を和らげ、精神活動を活性化し、注意を集中させ、潜在的なエネルギーを補充することです。
可動性の程度に応じて、子供は3つのグループに分けられることを考慮することも重要です。可動性が高い、中程度、および低いです。 教師は、独立した活動の時間中に生徒を観察しながら、生徒の個々の可動性をかなり客観的に評価する必要があります。 可動性の高い子供は、バランスの取れていない行動が特徴です。 そのような子供たちにとって、運動活動に意味を持たせることが重要です。 GPAでぶらぶらと散歩をしているとき、子供は車、飛行機、電車などでのゲームのプロットを思い出させる必要があります. 平均的な身体活動をしている子供は、教師の特別な注意を必要としません - 彼らの活動は自己調整されています. 座りがちな子供は、学校の一日を通して活発な運動活動に参加する必要があります。
屋外と屋内の両方で遊べるこのゲームでは、それぞれの子供が自分に合った役割を見つけます。 座りがちな子供たちは最初に「切り株」になり、ウォームアップして喜んで運転します。
バシキールの民俗ゲーム「スティッキースタンプ」。
3 人か 4 人のプレーヤーが、できるだけ離れてしゃがみます。 彼らは粘着性の切り株を描いています。 休みプレイヤーは切り株に近づかないように、遊び場を走り回ります。 切り株は、過去を走っているものに触れようとする必要があります。 塩漬けは切り株になります。
ゲームのルール: 切り株は起きてはいけません。 このゲームでは、子供たちをグループに正しく分割することで、座りがちな子供たちが移動する子供たちを拘束し、次に最初の子供たちをアクティブにします。
バシキール民俗ゲーム「パオ」。
このゲームには 4 つのグループの子供たちが参加し、それぞれがサイトの隅で円を形成します。 各円の中央には、ハンカチがぶら下がっている椅子があります。 手をつないで、全員が交互のステップと歌で 4 つの円を描いて歩きます。
私たちは楽しい人です。
みんなで輪になっていきましょう。
遊んで踊ろう。
そして牧草地に急いでください。
言葉のないメロディーに合わせて、さまざまなステップのプレーヤーが共通のサークルに移動します。 音楽の終わりに、彼らはすぐに椅子に駆け寄り、スカーフを取り、テント（屋根）の形で頭の上に引っ張ってパオを作ります。
ゲームのルール: 音楽が終わったら、すぐに椅子に駆け寄り、パオを形成する必要があります。 パオを構築する最初のグループが勝ちます。
このゲームは狭い部屋で遊ぶのに適しているので、悪天候でも子供たちは喜んで遊んでいます。
ロシアの民俗ゲーム「バーナーズ」。
プレイヤーは次々とペアで立ちます。 2歩先にはドライバー、つまりバーナーがいます。 シンギング・ソング・プレイヤーは次の言葉を言います：
バーン、スリークリアです。 しない出かけた。
止まる 裾。 フィールドを見て
トランペッターがいます。 はい、彼らはカラチを食べます。
空を見ろ 星が燃えている
クレーンの叫び： - グ、グ、私は逃げます。
ワン、ツー、ノー カラスよ、炎のように走れ！
最後の言葉の後、最後のペアに立っている子供たちは、列に沿って両側から走ります。 バーナーがいずれかを染色しようとしています。彼ら。 走っているプレーヤーが、バーナーがそのうちの 1 つを汚す前になんとかお互いの手を取り合うことができた場合、彼らは最初のペアの前に立ち、バーナーは再び燃えます。 ゲームが繰り返されます。 バーナーがペアのランナーの1つを見つけることに成功した場合、バーナーは列の前に彼と一緒に立ち、ペアなしで残った人が燃えます.
ゲームのルール: バーナーは振り返ってはいけません。 彼は、逃げるプレイヤーが彼を通り過ぎるとすぐに追いつきます。 過労で、座りがちなゲームをプレイできます。 例えば、
「海が騒がしい」。
ゲームは「海王」を選択。 子供たちは合唱で次の言葉を言います。
海が心配
海が気になる二人、
海は荒れている 3
海兵隊の姿がその場で固まる。
最後の言葉の後、子供たちは海の動物を描くために選んだポーズで固まりました。 「海の王様」は自分の持ち物を迂回し、移動したプレーヤーに気付いた場合、彼を「家」に連れて行きます。 保持するスペースがほとんどない場合は、体の位置が固定されたゲームが適しています。 例えば、
"起動"。
ゲームでは、彼らは首謀者を選び、全員で輪になって立ちます。 それから彼らは、脇に立っていて誰がそれを始めたのかわからないドライバーをサークルに招待します。 運転手は円を描いて歩き、誰がそれを始めたかを推測しようとします。 彼が首謀者に背を向けるとすぐに、彼はすぐに何らかの動きをし、それはすべての子供たちによって繰り返されます。 ドライバーは 3 回推測できますが、推測できない場合、プレイヤーは新しい首謀者とドライバーを選択します。 ドライバーが首謀者を見つけた場合、首謀者がリーダーになります。
ルール：子供たちは首謀者をずっと見ないでください、運転手は同じプレーヤーを長時間見ることはできません、首謀者はお互いの動きを真似してはいけません。
結論
この作品では、子供たちが心身の健康を維持するために、信じられないほどのことを整理する必要はないことを比喩的に伝えました。 彼らは、体を伸ばし、休憩してリラックスし、自分自身に耳を傾け、体に利益をもたらすことができる運動の瞬間を必要としています. 朝の体操を体系的に行うことは、体がさらに活発な活動に同調するのを助けるだけでなく、健康的なライフスタイルの習慣を養う上でも大きな役割を果たします. 積極的な変化は、生徒が体の利益のために学習活動から休憩するのに役立ち、教師は子供たちのチームを団結させ、チーム内の一部の子供たちのステータスを変更するのに役立ちます。
参考文献
- Buevich Yu. V.「健康のためにあなたを招待します」 - 雑誌「小学校」、2006年第6号。
- Gorbunova L. A.、若い生徒を教える過程での精神的ストレスの軽減における民俗資料の使用 - ジャーナル「小学校」、No. 2、2001。
- Demidova E.V. 体育館の条件での身体的および健康改善作業 - クラスノダール、2001。
- Isaeva S.A. 小学校での休憩と動的一時停止の編成。 – アイリスプレス、モスクワ、2004 年。
- Minskin E. M. 延長日のグループでのゲームとエンターテイメント。 - 「悟り」、モスクワ、1983年。
- ミティナ E. P. ヘルスセービング技術の今日と明日、 - 雑誌「小学校」、2006 年第 6 号。
- Pichugin S. S. ダイナミックな一時停止の組織化と実施における民俗ゲーム - 雑誌「小学校」、2005 年第 8 号。
- Uzorova O. V.、Nefyodova E. A. 体育の議事録。 - アストレル、モスクワ、2006 年。
- Utrobina K. K. 楽しい体育。 - GNOM と D、モスクワ、2004 年。
- Shchelchkova L. A.私たちのプログラム「健康」、 - 雑誌「小学校」、2000年第10号。
知識ベースであなたの良い仕事を送信するのは簡単です。 以下のフォームを使用してください
研究や仕事で知識ベースを使用する学生、大学院生、若い科学者は、あなたに非常に感謝しています。
ポストする http://www.allbest.ru/
体操モーター
序章
結論
序章
現代の生活のペースでは、人としてあらゆる点で健康を維持することが非常に重要であると私は信じています.
現代の科学者による研究は、精神状態と身体的健康の間の関係と相互依存性をますます確認しています.
労働の精神生理学的特徴は、特定の労働活動の影響下での身体の精神物理学的および生理学的システムおよび機能の状態の変化に関連する特徴です。
効率 - 特定の時間、特定のレベルの効率で適切な動機付けされた活動を実行する人の潜在的な能力。 それは、活動の外部条件と人の精神生理学的予備力に依存します。 最大、最適、低下したパフォーマンスを区別します。
身体的文化は、個人の社会文化的生活の基礎です。 育成と専門的な訓練の統合された結果として、それは自分の健康、身体能力、能力に対する人の態度に現れます。
特に難しい試験期間中は、体育と精神的ストレスを組み合わせることができることが重要です。
この作業の目的は、試験期間中の体育の手段を特定して分析することです。
1. アクティブなレクリエーションの手段として運動を利用する
運動活動に関連する受動的休息と能動的休息を区別します。 野外活動の生理学的検査は、I.M.の名前に関連付けられています。 セチェノフは、一部の筋肉の働きを別の筋肉の働きで変えることは、完全に活動しないよりも筋力を回復するのに優れていることを最初に示しました. この原則は、精神活動の分野におけるレクリエーションの組織化の基礎となり、精神活動の開始前、開始中および終了後に適切に選択された身体活動は、精神パフォーマンスの維持および向上に高い効果をもたらします。 一般的な生活様式における毎日の独立した身体運動も同様に効果的です。 大脳皮質への実装の過程で、筋肉、呼吸器、心血管系の状態に有益な効果をもたらし、皮質の感覚運動ゾーンを活性化し、生物全体。 屋外活動中、このドミナントは回復プロセスの積極的な流れに貢献します。
アクティブなレクリエーションの原則は、精神活動中のレクリエーションの組織化の基礎となり、精神的活動の前後に適切に組織化された動きは、精神的パフォーマンスの維持と向上に高い効果をもたらします. 脳は、生物全体の調子を上げます。 ここで、体の自然なメカニズムの侵略として、人に課されたものとして決して認識されない、身体運動の自然さと生理学などの主観的な心理的要因を追加する必要があります。
感情的な要因も考慮に入れる必要があります。 最適に投与された筋肉負荷は、全体的な感情の調子を高め、安定した陽気な気分を作り出します。これは、精神活動の最も有利な背景として機能し、過労に対する重要な予防薬として機能します. I.P. パブロフはこれを「筋肉の喜びの感覚」と呼んだ。
積極的な休息は、特定の条件下でのみ効率を高めます。
その効果は最適な負荷でのみ現れます。 拮抗筋が作品に含まれている場合。
単調な作業による疲労だけでなく、疲労が急速に進行すると効果が低下します。
肯定的な効果は、疲労の程度が弱い場合よりも、疲労の程度が大きいが高くはないという背景に対してより顕著です。
疲れる仕事の訓練を受けている人ほど、野外活動の効果が高くなります。
学業に疲れた学生に好影響を与えるのは、適度な強度の周期的な性質の運動（心拍数120〜140回/分）です。 この効果は高ければ高いほど、より多くの筋肉群が活発な活動に関与します。 試験後、回復プロセスをスピードアップし、神経の緊張を和らげるために、適度な周期的な運動を行うと便利です。 この期間中の感情状態の急激な悪化を引き起こす筋肉活動（競技、武道、責任あるスポーツゲーム）は、精神的パフォーマンスの低下につながります。 表1は、試験期間中の精神的および身体的パフォーマンスの変化の性質を示しています。
表1
2.学生の運動活動の規制
健康的なライフスタイルの必須要素の 1 つは、性別、年齢、健康状態に応じた身体活動の体系的な使用です。 それらは、日常生活で行われるさまざまな運動活動と、組織的または独立した身体文化やスポーツの組み合わせであり、「運動活動」という用語で統一されています。
精神活動の分野に関わる多くの人々は、運動活動に制限があります。 一方、学生のかなりの部分はスポーツが好きで、社会活動の一種になっています。 スポーツで高いレベルの成果を上げるには、関係者が非常に大量かつ強度の身体活動を行う必要があります。 したがって、身体活動の最適量と最小量および最大量を決定するという重要なタスクが発生します。 最小制限は、人が身体の正常な機能レベルを維持するために必要な動きの範囲を特徴付ける必要があります。 最適な制限は、体の最高の機能状態、教育、労働、社会活動の高レベルのパフォーマンスを達成する身体活動の量を決定する必要があります。 もちろん、これらの境界は相対的で可動性があり、年齢、性別、フィットネスレベル、活動の性質 (精神的、身体的、ライフスタイル、気質など) などの多くの要因によって決定されます。 運動活動の低下は、身体のさまざまな生理学的システムの働きだけでなく、人の社会的行動においても多くの重大な障害を特徴とする運動機能低下の状態を引き起こします。
大学で勉強し、最高の成績を収めたスポーツをすることは、学生に高い要求を課します。 大規模なスポーツに携わる学生は、その活動が権威ある性質のものであることを考慮に入れる必要があります（国、共和国、スポーツ協会、大学の代表チームへの参加）。
この名声を維持するために、彼らは自由な時間だけでなく、多くの場合、勉強時間 (トレーニング キャンプや競技会に滞在) も費やさなければなりません。 肉体的および精神的な負荷が大きいと、一般的な疲労につながり、学生アスリートの精神的パフォーマンスが低下することがよくあります. したがって、高等教育には、複雑であると同時に社会的に重要な課題が生じます。つまり、スポーツの成果のレベルを低下させることなく、成功した学習の機会を提供するような学習、生活、およびトレーニングのモードを学生アスリートに作成することです。 . これには、それぞれに慎重かつ個別のアプローチが必要です。
研究によると、トレーニングセッション中（8か月）の女子学生の運動活動は、休暇中の値の56〜65％、および試験中（2か月）-39〜46％であることが示されています。 休暇中のそのレベルは、この期間中に多くの要因（トレーニングセッションと自己準備、勉強に関連する旅行、ソーシャルワークなど）が取り除かれたため、若者の動きに対する自然な必要性と見なすことができます。または女子学生の運動活動を制限します。 したがって、女子学生はほとんどの学年で運動不足であると合理的に言えます。 週末には、教育および労働活動の後に休息と回復のために学生に提供され、女子学生の運動活動は、睡眠時間（I0-II時間）、セルフサービス、パフォーマンスに多大な費用がかかるため、毎日の平均に比べて減少しますトレーニング セッション (2.5 ～ 4 時間)、移動性の低い状況 (映画、劇場、コンサート、テレビなど) で自由な時間を過ごし、レクリエーションやスポーツ活動の使用が非常に限られています。 これらすべてが体力の成長率を低下させ、体育の必修コースを修了した後の上級コースでの維持と維持を保証しません。 このように、IV-Vコースの女子学生の集団検査中に、2年目のトレーニングの終わりまでに達成されたレベルから、個々の身体的資質の発達レベルが45〜48％低下することがわかりました。 研究によると、体育やスポーツを週に 9 ～ 12 時間、または毎日 1.3 ～ 1.8 時間行うことで、生徒の体を改善するための安定した前提条件が得られることが示されています。 動機付けの側面は、学生による体育手段の使用を活性化する上で非常に重要です。 ウェルネス活動は、その実行から「機能的な」喜び（「筋肉の喜び」）を引き起こす必要があります。 徐々に増加する生理学的負荷を伴う絶え間なく繰り返される身体運動は、学生にとってより快適で興味深いものであるほど、学生にとって必要になります。
3. 精神的ストレスに対抗し、神経感情的ストレスを緩和する手段としての運動の価値
特に長期的に増加する大きな精神的負荷（テストおよび試験セッション中に最大1.5か月）は、学生に神経感情的ストレスを引き起こす可能性があります。これは、多くの予防措置が観察されない場合、勉強、仕事、生活、休息のモードは、精神障害につながる可能性があります。
積極的な休息、睡眠と栄養の正常化、新鮮な空気への露出、十分な身体活動など、健康増進と衛生対策の複合体がこれを回避するのに役立ちます. 大学は、期間に応じて、授業間の短い休憩、毎週の休息日、および休暇（冬と夏）の3つのタイプの休息を学生に提供します。 量的な違いにもかかわらず、3 種類の休息すべてに 1 つの主なタスクがあるはずです。前の作業によって妨げられた大脳皮質の主要な神経プロセスの最適な比率と、それに関連するパフォーマンスを回復することです。 これを行うには、前の作業がより長く、より激しく、より長くする必要があります。 新しい学習条件への適応プロセスに関連して、1年生には精神的緊張状態が発生する場合があります。 これは多くの要因によるものです：研究の進捗状況の定期的な監視の欠如、新しい形態の教育、新しいチームへの参加、教師側の個別のアプローチの欠如、学部長のオフィス、家族からの分離、必要性ホステルに住むこと。 学生の神経系に包括的に影響を与えるこれらの要因は、やる気のない欠勤、イニシアチブの欠如、孤立を引き起こす可能性があります。
このような状況下では、神経の緊張を和らげ、精神的な健康を維持する方法として、運動は新しい意味を獲得します。 運動によって増加した神経活動を排出することが最も効果的です。 運動すると、体は喜びのホルモンであるセロトニンを生成します。 体系的な体力トレーニングは、試験期間の負の要因に対する抵抗力を高めます。 これは、定期的にスポーツをしている学生の生理学的および精神運動機能の変化が比較的小さく、他の学生よりも試験中の興奮のレベルが低いことによって証明されています。 試験によって中断されない定期的な体育とスポーツは、学生が健康的なライフスタイルをよりよく整理するのに役立ち、過労の発症を大幅に防ぎます。
4.学生の教育活動の形態における身体文化の「小さな形態」
学生の教育活動のモードにおける体育の「小さな形態」には、朝の衛生的な体操、体育の一時停止、体育を使用した学生の教育活動のマイクロポーズ（体育の議事録）が含まれます。
朝の衛生体操 (UGG) は、最も複雑ではありませんが、勉強や仕事の日に学生を迅速に参加させるための非常に効果的な形式です。 体を働きやすい状態にするスピードを速め、体のすべての部分の血流とリンパの流れを増加させ、呼吸を速め、新陳代謝を活性化し、夜間に蓄積した腐敗生成物をすばやく取り除きます。 体系的な運動は、血液循環を改善し、心血管系、神経系、呼吸器系を強化し、消化器官の活動を改善し、大脳皮質のより生産的な活動に貢献します.
水の手順で補われた毎日のUGGは、体力を高め、意志を教育し、体を硬くする効果的な手段です.
体育の一時停止は、効果的でアクセスしやすい形式です。 学生にアクティブなレクリエーションを提供し、効率を高めるという問題を解決するように設計されています。
多くの研究は、2 時間の学習の後、生徒の精神的パフォーマンスが低下し始めることを示しています。 トレーニングセッションの完了後2〜3時間後、作業能力は学校の日の初めの最初のレベルに近いレベルに回復し、セルフトレーニング中に再びその減少が認められます.
授業中の生徒の作業能力のダイナミクスを考慮して、体育の一時停止は 10 分間続きます。 4 時間のクラスと 5 分間の受講後に推奨されます。 - 2時間ごとのセルフトレーニングの後、つまり. 疲労の最初の兆候が近づいている、または現れている期間中。 換気の良い場所で実施する必要があります。 運動は、教育および労働活動の提供に参加しなかった身体システムの働きを活性化するように選択されます。
物理的な培養休憩は、換気の良い場所で実施する必要があります。 運動は、教育や労働活動に参加しなかったシステムの働きを活性化するように選択されます。 特に自己訓練中の精神的な仕事の過程での身体文化の一時停止に加えて、特別な姿勢練習を行うことをお勧めします。 姿勢の練習の助けを借りて、骨格筋は座った姿勢で仕事に含まれています。 感情的なストレスを伴う長時間の激しいメンタルワークでは、骨格筋の任意の一般的な弛緩が推奨され、個々の筋肉群のリズミカルな収縮と組み合わせて、質量が小さい（たとえば、指の屈筋または伸筋）. 脳の作業能力の緊張を高め、呼吸と血液循環を改善するために、座っている職場で30〜60分ごとに1〜1.5分間持続する微量の姿勢運動を定期的に行うことをお勧めします。 2時間ごとに、リズミカルで十分に深い呼吸に注意しながら、その場で走るなどの1分間の動的エクササイズを行うことをお勧めします。
研究によると、物理的な文化の一時停止の影響の有効性は、10分間実行すると、作業能力が5〜9％増加し、5分間で2.5〜6％増加することが示されています。
物理的な演習（物理的な分）を使用した学生の教育活動におけるマイクロポーズは、学生の精神的な仕事において、さまざまな要因の影響により、実行された仕事から気を散らす状態があるという事実のために役立ちます。比較的短い 1-3 分です。 多くの場合、これは骨格筋の活動が制限された状態での疲労、実行される作業の単調な性質などによるものです。ほとんどの場合、そのような現象は学生の自己訓練中に観察され、6つの背景に対して実行され、時には8時間のクラスルームレッスン。
長時間座っている学生のための体育一時停止の複合体のスキーム（おおよその演習セット）：
1回目の演習
開始位置 - メインスタンス (I. p. - o. s)。
1. 右足をつま先に戻し、腕を上げます。
2.ストレッチ。
3-4. 足を置き、手を下に通します。
もう一方の脚も同様です。 6〜8回繰り返します。
2回目の練習
I. p. - 足を離して立ち、手を後ろに置き、右手で左の指を握ります。
1. 腕をできるだけ曲げます。
2.かがむ。
3.胴体を前方に。
4. I. p. 6 ～ 8 回繰り返します。
3回目の練習
1.右足でハーフスクワット、左足でつま先を前に出し、腕を上げます。
2-3. まっすぐに保ちながら、体を後ろに傾けます。
4. I. p. もう一方の脚も同じ。
8回繰り返します。
4回目の練習
I. p. - ベルトに手。
1. 右足を右に踏み出す。
2. 左足を左に踏み出す。
3-4. 足を揃えてジャンプ。 もう一方の脚も同様です。
6〜8回繰り返します。
5回目の練習
1. 右足を右に踏み出し、両手を頭の後ろに置きます。
2. 胴体を左に傾けます。
3.まっすぐにします。
4. I. p. 反対方向も同様。
両側で4〜6回繰り返します。
6回目の練習
1-2. 胴体を前方に傾け、腕を横に広げて高く上げます。
3-4. 手の筋肉の緊張を緩め、少し下げます。
5-6. 筋肉をリラックスさせ、腕を下ろします。
7-8. 受け入れて。 P.
4回繰り返します。
7回目の練習
I. p. - 足を離し、腕を肘で曲げます。
音楽の伴奏に対応するペースで走っているときのような手の動き。
5.教育労働活動の形態における体育の教育的および独立したクラス（試験期間）
大学での専門家の効果的なトレーニングには、積極的なレクリエーションと身体的改善と組み合わせて、過負荷や過労のない集中的で集中的な創造的な教育活動のための条件を作成する必要があります。 この要件は、学生の十分に高度で安定した教育および労働活動と労働能力の維持に貢献する身体的文化およびスポーツの手段の使用によって満たされなければなりません。 体育のこの機能を確保することは、社会的にも有力な手段の 1 つです。
研究のサイクル（M.L. Vilensky、V.P. Rusanov）では、学生の教育活動のそのような期間中に身体運動やスポーツを行うことの好都合であり、作業能力が低下すると、幸福度の低下が観察されます。授業日（最後の数クラス）、学年中の週の終わり（金曜日、土曜日）。
得られた資料は、ワークアウトの期間中（学校の日の初め）に軽い負荷で運動すると、短期間（1.5〜2時間）の作業能力の増加をもたらし、それを高いレベルで維持することを示しています次の 4 ～ 6 時間の教育作業。 さらに、自己訓練中、18〜20時間までに、作業能力のレベルは徐々に初期レベルまで低下します。 学校の週の間、そのような負荷のあるクラスのプラスの効果は一般的に重要ではありません.
中程度の強度の負荷を伴うクラスは、セルフトレーニングの時間を含め、就業日の終わりまでの作業能力のレベルを最大に高めます。 学校の週の間、そのような活動のプラスの影響は次の2〜3日間持続し、その後徐々に薄れます.
直後の効果期間（最大1時間）に高強度の負荷を使用すると、精神的パフォーマンスのレベルがわずかに向上します。 次の時間の教育作業では、70〜90％に減少します。 8〜10時間後にのみ、そのレベルは元に戻ります。 そのような負荷の負の長期的な後遺症は、学校の週の 3 ～ 4 日間持続します。 その最後にのみ、作業能力の回復が観察されます。
実施された研究により、単位取得および試験期間にクラスを実施するための多くのオプションを検討することができます。それぞれのオプションは、生徒のパフォーマンスと精神的感情状態にプラスの効果をもたらします。
オプション 1 - 試験に合格した後、クラスは週に 1 回開催されます。 所要時間 - 90 分 内容 - 水泳、スポーツ ゲーム、陸上競技、および適度な強度の一般的な発達運動。
オプション 2 - 週 2 回、45 分間のレッスン。 次の構造で：注意演習 - 5分、一般的な発達 - 10分、屋外およびスポーツゲーム - 25分、呼吸演習 - 5分。
3番目のオプション - 週2回、45分間のレッスン。 試験後に可能です。 その内容には、一般的な発達演習、さまざまな二国間および屋外ゲームが含まれており、学生自身が選択します。 クラスは、毎日の UGG によって補われ、55 ～ 60 分後に補われます。 教育活動 - 体育は最大5〜10分間一時停止します。
4番目のオプション - 60〜70分間の毎日のクラス。 適度な強度。その内容には、水泳、ミニサッカー、穏やかなランニング、一般的な発達運動が含まれます。 各試験の後、授業時間は 120 分に延長されます。 さらに、2時間のメンタルワークごとに、10分間のエクササイズセットが実行されます。
5番目のオプションは、試験期間中の学生の健康的なライフスタイルの複雑な組織によって区別されます。 その内容は、睡眠、栄養、自己訓練、新鮮な空気の中で少なくとも1日2時間滞在することの明確な規制をカバーしています. 身体活動は、空中で15〜20分間の運動を行うことによって決定され、身体文化は1.5〜2時間の精神労働の後に一時停止し、新鮮な空気の中を45〜60分間歩き、3.5〜4.5時間の教育活動の後最初の半日と3.5〜4時間のメンタルワークの後-2日目。 生徒の要望により、2回目の散歩をボールゲームに置き換えることができます。
すべてのバリエーションで使用されるスポーツやアウトドア ゲームは、競争の激しいものであってはなりません。
調査中、学生の 3 つのグループが観察されました。 2番目のグループでは、睡眠障害、栄養、自己訓練、空気への曝露により身体活動が正常化されました。 3番目のグループは、セッション中、総合的に秩序だったライフスタイルを維持していました。 試験の影響による成績低下の勾配は、第 3 群で有意に小さいことが分かった。 これは、包括的に秩序化されたライフスタイルでのみ、日中および週の作業能力を回復するプロセスが正常化されることを示しています。 DAが最適に編成されていても、一般的な生活構造とは関係がない場合、試験期間中の学生の生活条件の完全な回復は提供されません。
試験期間中にトレーニング セッションを実施する場合は、その強度を通常の 60 ～ 70% に減らす必要があります。
新しいエクササイズのテクニックを学び、それを改善しようとすることはお勧めできません。 これらのクラスのオリエンテーションは、予防として、またスポーツに携わる人々にとってはフィットネスレベルの維持として特徴付けることができます。
結論
試験セッション中の負荷の不均一な分布と激化を伴う教育プロセスのダイナミクスは、学生の有機体の一種のテストです。 身体的および精神的ストレスに対する機能的抵抗の減少、低動態の悪影響の増加、仕事と休息の違反、睡眠と栄養、悪い習慣による身体の中毒があります。 一般的な疲労の状態があり、過労に変わります。
精神的パフォーマンスの変化の肯定的な性質は、身体文化の手段、方法、および各個人への影響の様式を適切に使用することで、多くの点で達成されます。 教育および労働活動における学生の高い労働能力の状態を保証する、教育プロセスにおける体育手段の効果的な実施の一般的な特徴は次のとおりです。 加速された作業性; 回復を加速する能力; さまざまな種類の教育活動で主な負荷を担う機能の変動性が低い。 紛らわしい要因に対する感情的および意欲的な抵抗、感情的背景の平均的な重症度。 作業単位当たりの教育作業の生理学的コストの削減。
参考文献
1.スポーツトレーニングの基礎と大学の学生の体の状態を監視する方法。 チュートリアル。 /エド。 T.G. サフキバ。 1997年。
2. 学生の身体文化/Ed. そして。 イリニッチ。 2000年。
3. 健康的なライフスタイルの基本。 チュートリアル。 /エド。 L.M. クリロバ。 1997年。
4.人間の生理学：体育の高等教育機関向けの教科書/ A.S。 Solodkov、E.B。 ソログブ。 -M.、2001。
5. 高等専門教育制度における体育とスポーツ / V.A. リトビノフ。 2006年。
6. 体育とスポーツの理論と方法 / Zh.K. ホロツォフ。 2003年。
Allbest.ruでホスト
...類似文書
人の機能状態を修正するための身体運動の複合体。 独立した体操を行うための規則。 背骨の毎日のエクササイズ。 栄養システムの改善 - 酸およびアルカリ形成。
要約、2009 年 1 月 16 日追加
身体運動の基礎としての体操とその伝統的なシステムの形成。 フィットネスにおけるフィジカルトレーニングの基礎。 深層筋群の活動を高めることを目的としたエクササイズのシステムとしてのカラネティクス。 武術の練習。
要約、2016 年 4 月 15 日追加
脊柱側弯症 - 前頭面の脊椎の横方向の湾曲によって示されます。 体育の禁忌。 前かがみになると危険。 床から物体を適切に持ち上げる。 脊柱側弯症のための身体運動の個々の複合体。
要約、2009 年 4 月 10 日追加
身体運動の強壮剤および栄養効果のメカニズム。 病気やけがの後に健康とパフォーマンスを回復するために機能を正常化するプロセス。 理学療法で使用される運動の分類。
要約、2014 年 4 月 28 日追加
体操のコンセプト、その内容と形、テクニック。 体育の教育的分類、体育の主な手段としての動きの特徴。 自然の治癒力と衛生要因の価値。
要約、2009 年 12 月 23 日追加
近視の概念と主な原因。 体育の概念と基本手段。 近視とスポーツ。 E.S.の目のための特別なエクササイズのセット。 アヴェティソワ。 M.D.から近視を矯正するための一連のエクササイズ。 コーベット。
要約、2014 年 5 月 22 日追加
身体培養の使用は、治療および予防目的のため、および患者の健康と働く能力のより迅速な回復、病理学的プロセスの結果の予防を意味します。 治療体育の方法の特徴。
要約、2010 年 1 月 14 日追加
健康のための運動の重要性。 体型、その特徴。 人のライフスタイルが体型に与える影響。 健康を改善する体育のシステム。 朝の衛生体操。 制作と新体操。
プレゼンテーション、2015 年 11 月 29 日追加
要約、2009 年 8 月 4 日追加
体格の特殊性と気質の種類に関連して、さまざまな種類の身体活動に対する素因。 疲労の種類、身体活動中のその症状。 身体運動の投与方法とパワー能力の開発。
体育のクラスを構築する課外形態
目標： 知識の統合と体育におけるクラス編成の課外形態の重要性の開示
タスク:
1-体育におけるクラスの小さな形態の編成を評価するために、
2-体育におけるクラスの大きな形態の組織を研究すること、
3- 体育におけるクラス編成の競争形態を明らかにする。
関連性: 学校での主な体育の授業は、必要な運動の必要性を提供していません。さらに、過去10年間で、世界のほぼすべての先進国の子供たちは、運動不足で肥満になりやすく、多くの悪い習慣を持っていると特徴づけられてきました. クラスを編成するための非クラス形式の体系的な使用は、現在の状況を修正する機会です。
小規模クラスの特徴:
関係者の活動の比較的狭い焦点レッスンや大規模なトレーニングと比較して: a) トーンの適度な増加と加速度 安静状態から日常活動への移行中の身体システムの発達（フォーム：朝の衛生体操、入門体操）; b）生産または精神活動中の運用パフォーマンスのダイナミクスの現在の最適化（フォーム：体育の議事録、体育の休憩）; c）習得したフィットネスの特定の側面を維持し、メインクラスの効果を高めるための前提条件を作成します（学校のコースでの宿題）体育およびスポーツ）。
短期間のレッスン(2 ～ 3 ～ 15 ～ 20 分)。
クラスの構築の構造の表現の欠如または欠如、つまり、レッスンの準備部分、主要部分、および最終部分は短期間であり、内容が制限されており、表現されていない場合があります（例：ジョギング、衛生体操、体育の議事録）。 Fizkultpauzy)。
低負荷。
大規模な雇用形態:
1.アマチュアトレーニングセッション（個人またはグループ）。
大規模な形式のクラスは、小規模な形式とは異なり、期間が長く (最大 2 ～ 3 時間)、内容がより広く、構造がより分離されています。 多くの場合、これらはスポーツやトレーニング セッションだけでなく、一般的なフィジカル トレーニング、アスレチック トレーニング、および選択的コンディショニング トレーニングの独立したクラスでもあります。
内容的には、それらは 1科目: 早歩き、長距離走、新体操、スキーなど。 複雑なクラスさまざまな種類を含むエクササイズ 1回のレッスンで行います。 例えば、マルチイベントトレーニングの原則に基づくクラス、または循環性のエクササイズとスポーツゲーム、または筋力トレーニングと循環エクササイズなど。
職業の選択は、個人の興味、能力、および以前に受け取ったものによって決定されます体育 . 同時に、生活条件、生活、設備の利用可能性、スポーツ施設などは、研究対象の選択に大きな影響を与えます。
アマチュアのトレーニングセッションでは、クラスの正しい構築、負荷の調整、およびセルフコントロールのために、関係者からの特定の「物理的なリテラシー」、特に系統的な性質が必要です. アマチュアのトレーニング セッションは、少なくとも週に 3 ～ 4 回、それぞれ約 1 時間行う必要があります。
2.体育とレクリエーション形式のクラス。 そのような形態の仕事 拡張されたアクティブなレクリエーションの特徴を持っている, 回復 体育の助けを借りて力を発揮します（ラテン語のレクリエーションから-休息、回復）。 これらの活動により、通常の体調を維持すると同時に、健康的な休息の必要性を満たすことができます。 それらは、学校の日中（屋外ゲームを使用して大きな休憩）、家での自由な時間、週末、およびその他の状況で練習されます.
アクティブなレクリエーションには十分なオプションがあります。 たとえば、アウトドア ゲーム、単純化されたルールのスポーツ ゲーム、またはハイキング旅行 (ハイキング、スキー、サイクリング、ボートなど) などです。 そのような活動の主な特徴は次のとおりです。倦怠感 、厳格な規制の欠如、行動の自由なバリエーション。
競争力のあるトレーニング形式:
1) 適切なスポーツ大会。 2) 競技形式のトレーニング。
3.1.独自のスポーツ大会 – 特定のレスリングのルールと方法に従って、競技活動において競技者の能力を実証する客観的な方法を表す スポーツ .
独自のスポーツ大会の特徴は次のとおりです。
最大の結果を示したい、勝利したい、最高の場所を取りたい、または特定の技術的および戦術的な問題を解決したいという欲求。
ユニファイド競技規則 競技ごとに、競技方法、競技順序の規定、審判の有無が明示されている。
競技参加者の特定の感情的緊張
普段のスポーツ活動でスポーツ大会 広く展開され、深く専門化されています: 制御、準備、分類、認定、主な大会 . 実際の競技活動は、年間を通してスポーツ トレーニングに費やされる合計時間の最大 10 ～ 15% 以上を占める、優秀なアスリートの間で最も広く表されています。
セルフスポーツ大会には、クラスのレッスン形式の共通の構造的特徴があります。 準備し始める; 競技会に参加するアスリートの直接的なパフォーマンス; 最後の部分では、競技後の状態を正常化します。 大会結果をまとめました。
3.2.競争力のある形式のトレーニング。
クラスを活性化する私的な方法論的方法の1つとして、 競技の要素は、体育の初期の段階で既に含まれています: 父親のグループでのスタートと陸上競技の加速、ハンディキャップ、さまざまなリレー レースなど。.
体育の練習のさまざまな分野で競争力のある形式のトレーニングを使用する場合、適切なスポーツ競技の上記の機能は、多くの場合、部分的に欠けているか、いわば変換された形式で表現されます。 したがって、一般教育学校およびその他の教育機関における体育の一般的な必修コースの枠組みの中で、教育基準を満たすために競争環境で編成されたコントロールまたはテストレッスンが使用され、運動行動の習得度を管理します。 同時に、競技会には、いわば内部的な性格があります-参加者の構成は、クラス、グループなどの構成に限定されます。
競争力のある形式のトレーニングは、大規模な競技会に参加する過程でのアマチュアの身体文化運動にも特有のものです. マススタートの多くの参加者にとって、競技会への参加は、スポーツや技術の高い結果を達成するための方法ではなく、感情的な豊かなコミュニケーション、健康的なレクリエーション、娯楽の一形態です。 研究が示すように、大規模な体育大会やスポーツ大会の参加者の大部分は、高い結果を得るために弱いまたは完全に不在の環境を持っています.
多くの大規模な大会を開催する場合、それらのスポーツと競争の原則は、意図的に平準化またはバックグラウンドに追いやられます。 特に、実証された結果のレベルに関係なく、すべての参加者を奨励するための条件、およびその他の組織的および方法論的な方法と条件。
8.1.身体における職業形態の分類
教育
下 運動の形態整理の仕方を理解する - それぞれの教育プロセスは、教師（コーチ、審判）と生徒の間の特定のタイプの関係（相互作用）、および対応するクラスの条件によって特徴付けられます。
体育の授業は、関係者の組織の特殊性とその運営方法によって、授業と非授業の2つのグループに分けられます（図17）。
レッスンフォーム- これらは、教師（コーチ）と学生の常勤スタッフによって行われるクラスです。 これらには以下が含まれます：
1）体育が必修科目である教育機関（学校、職業教育大学、大学など）の国家プログラムの下で教師が実施する体育の授業。
2) 選択したスポーツに関わる人々の改善に焦点を当てた、コーチによって行われるスポーツおよびトレーニング セッション。
珍しい形-これらは、積極的なレクリエーション、健康の強化または回復、効率の維持または向上、身体的資質の開発、運動能力の向上などの目的で、専門家（組織化された方法で）と開業医自身（独立して）の両方によって実施されるクラスです。含む;
1）身体活動の運用（現在の）管理に使用される小規模な形式のクラス（朝の体操、入門体操、身体の一時停止、身体の分、マイクロポーズ）。 期間が短いため、これらのフォームは、原則として、開発中のトレーニング上の問題を解決しません。
2) 大規模な雇用形態、すなわち クラスは比較的長く、内容が完全かつ複数の科目 (複雑) です (たとえば、エアロビクス、シェーピング、カラネティクス (第 24 章を参照)、体操など)。 これらの形式のトレーニングは、トレーニング、健康増進、リハビリテーション、またはレクリエーションの性質の問題を解決することを目的としています。
3) 競技形式のトレーニング、すなわち 勝者、場所、身体的または技術的な準備状況などが競技会で決定される、物理的な文化および鼻息活動の形式 (たとえば、公式大会、予選大会、チャンピオンシップ、チャンピオンシップ、コントロール推定または大会のシステム、等。）。
身体活動の形態の特徴
エクササイズ
授業の授業形態
クラスのレッスン形式は、関係者の活動が、特別に指定された場所で厳密に確立された時間の間、体育のプロセスを比較的一定の構成で管理する体育とスポーツの教師によって管理されるという事実によって特徴付けられます。学生の研究グループ（クラス、セクション、チーム）およびトレーニングと教育の教育規則の要件に従って。 同時に、クラスの頻度、その期間、および相互接続が厳密に観察されます。 さらに、トレーニングフォームは、一般的に受け入れられている構造内のクラスの構築によって特徴付けられます。これは、通常、レッスンを準備、メイン、最終の3つのコンポーネントに分割することとして理解されています。
準備パート関係者の初期組織、身体の精神的および機能的準備、および今後の主要な作業のための筋骨格系に必要です。
主要部分運動行動の技術を教える問題、身体的および個人的な資質の教育の問題に対する解決策を提供します。
最終パート体への負荷を徐々に軽減し、レッスンの終わりを整理するように設計されています。
主な焦点に基づく一般的な身体トレーニング（GPP）のレッスン、専門的な身体トレーニング（PPPP）のレッスン、スポーツとトレーニングのレッスン、方法論 - 実践的な演習があります。
OFPレッスンほぼすべての年齢層に使用されています。 彼らの主な焦点は、関係者の包括的な身体トレーニングです。 レッスンは、さまざまな手段と方法、複雑さ、身体への中程度および中程度の負荷によって特徴付けられます。
専門的に適用される身体トレーニングのレッスン主に中等教育機関や高等教育機関で開催されます。 彼らの主な焦点は、特定の職業のための主要な運動能力と能力の形成、および身体的資質の発達です。
スポーツトレーニングレッスンすべてのカテゴリのアスリートとのトレーニングの主な形式であり、準備として機能し、競技会に備えます。
方法論 - 実践演習主に中等専門および高等教育機関で実施されます。 彼らの主な焦点は、個人の教育的、専門的、人生の目標を達成するための身体文化とスポーツ活動の方法と方法の運用上の習得です。
解決すべきタスクに基づいて、次のタイプのレッスンが区別されます。
1) 新しい素材を習得するためのレッスン。 南部は、口頭および視覚的な方法が広く使用されていること、「運動」密度が低いことを特徴としています。
2）教材の統合と改善の教訓。
3) コントロールレッスンは、関係者の準備レベルを決定し、知識やスキルなどの習熟度をテストするように設計されています。
4）混合（複雑）レッスンは、運動技術の指導、身体的資質の教育、関係者の体力レベルの監視などの問題を共同で解決することを目的としています。
スポーツの種類に基づいて、体操、陸上競技、水泳などのレッスンが区別されます。 それらには、独自の特定のコンテンツ、構造構造などがあります。
授業の課外形態
前述のように、大規模な体育やスポーツの練習では、小規模、大規模、および競争的な形式の非学校活動が使用されます。
為に 小さなフォーム職業が特徴的 :
1) レッスンや大規模な形態の雇用と比較して、関係者の活動の比較的狭い焦点。 したがって、ここでは特定の課題のみが解決されます。 b）作業中の運用パフォーマンスのダイナミクスの現在の最適化と身体への悪影響の防止（フォーム：体育の一時停止、体育の議事録、アクティブなレクリエーションのマイクロポーズ）; c）個々の側面を維持し、フィットネスを獲得し、基本的なクラスの効果を高めるための前提条件を作成します（体育の学校コースとスポーツの宿題）。
2) 短い授業時間 (2 ～ 3 ～ 15 ～ 20 分)。
3) レッスンの構成の構造の表現の欠如または欠如。 準備、本編、最終部、chaprimsr健康ジョギング、衛生体操、体育の議事録など：
4) 低レベルの機能的負荷。 体育クラスの一般的なシステムでは、小規模な形式のクラスが追加の役割を果たすことに注意する必要があります。 に 大きなフォーム課外活動には以下が含まれます：
1) 独立した (アマチュア) トレーニング セッション (たとえば、フィジカル トレーニング、体操など)。 彼らは、レッスンの正しい構築、負荷の正しい調整、自制の実施のために、関係者からの特定の「体育リテラシー」、特に系統的な性質を必要とします。
2) 健康増進およびリハビリテーションまたはレクリエーションの性質の問題を解決することに関連するクラス。 これらには、エアロビクス、シェーピング、カラネティクス、武術、ハイキング、スキー、マスゲームなどが含まれます. これらの活動の主な特徴は次のとおりです。累積疲労のない適度な負荷。 厳格な規制の欠如; 行動の自由なバリエーション。
に 競争形態クラス編成には以下が含まれます。
1）関係者の可能性を最大限に引き出す、実際のスポーツ大会。 それらの特徴は次のとおりです。公式ルールによる競技の主題、方法、条件の明確な規制、競技の順序の規制、審判の存在など。
2) 競争形式のクラス (たとえば、コントロール レッスン、テスト、合格基準など)。 ここでは、スポーツに固有の兆候が部分的に欠けているか、あまり目立たない.
体育に携わる人数に応じて、個人トレーニングとグループトレーニングがあり、
レッスンとは対照的に、時間外タイプのクラスは、完全な自主性に基づいて実施されます。
特定の非カリキュラム形式のトレーニングの選択は、関係者の関心と傾向によって大きく左右されます。
第9章 体育における計画と管理
体育の計画
体育計画 -これは、ターゲットとタスク、コンテンツ、方法論、組織の形態、および関係者の特定の派遣団による教育プロセスの方法の今後の活動の予備的な開発と定義です。
計画の時期によって、以下の種類に分けられます。 将来、現在（段階ごと）、および運用中。
将来計画 -これは長期的な計画です (たとえば、数年間の一般教育学校では、学習年ごとにプログラム資料が配布されます)。
現在の計画仕事の段階をカバーしています（たとえば、総合学校では、これは学区の計画です）。
運用計画近い将来に実行されます（次のレッスン用）。
クラッディングは、方法論的処方箋の厳格な枠組みによって決定されるものではないため、深い多目的な専門知識と実践的な経験を必要とし、常に創造的なアプローチを必要とします。
体育における計画の要件
1. 教育プロセスの目標指向。それは、このプロセスの最終的な目標を決定するための要件と、その目標を達成するための組織の内容、方法、および形態全体の従属（選択）に含まれています。 言い換えれば、教師（トレーナー）の方法論的武器から、目標を達成するために直接役立つものを使用してください。
意図した目標は現実的でなければなりません。 したがって、教師（コーチ）は、それを達成する可能性（生徒の準備、学習時間の支出、材料と技術基盤の入手可能性など）を冷静に評価する必要があります。
目標設定の開発の基礎は、体育システムのプログラム規範規定（数字の規範とスポーツ分類の要件、人口のさまざまな偶発者に対する体育の州プログラムの要件）です。 目標が確立されると、具体的な視点が教育作業に作成されます。
目標は、シーケンスの定義とそれらの実装の期限を含む、下位の（プライベート、中間の）教育タスクのシステム全体によって具体化されます。 計画によって想定されるすべてのタスクは、明確に、明確に、そして簡単に評価および制御できるように策定する必要があります。 したがって、可能であれば、成果（得られた結果）を評価するための数学的および統計的方法の使用を可能にする定量的指標（トレーニング基準、テスト結果）で具体化されます。
2. 教育プロセスの計画タスクの包括性。要件は、設定された目標に基づいて、教育、健康増進、および一般的な教育タスクを提供し、それらに対応するクラスを編成する手段、方法、および形式を概説することで十分であることです。
3. 体育の法則の説明。計画は、体育の客観的な法則（運動能力と能力の形成、身体的資質の発達、そして並行して、この主題における知識の同化の法則）とそれに対応するものに基づいている場合にのみ有効です。教育原則（体系化、アクセシビリティと個別化、進歩など）。 体育のプロセスを計画する際には、人体の成長と発達の生物学的パターン、年齢に関連した心理的特徴も考慮する必要があります。
4. 具体的な計画。要件は、計画されたタスク、手段、および体育の方法を、関係者の準備とクラスの条件（教育および材料の基盤、気候条件など）に厳密に準拠させることです。
特定の程度は、期間によって異なります。 予定 1 . 計画を立てる期間が短いほど、計画はより具体的になります。 最も具体的な（詳細な）計画は、1つのレッスン（クラス）の概要です。
系統だった計画の順序。計画を策定するときは、このような一連の基本操作を順守することが望ましいです。
1. 計画を開始する前に、計画を作成する研修生の派遣団に関する特定の情報を入手する必要があります (健康状態、身体的およびスポーツのレベル、技術的準備などについて)。 このような情報がなければ、計画を完全に実行することはできません。
" プラン -これは、作業の順序、順序、およびタイミングを提供する、事前に計画された活動のシステムです。
さらに、データは、一般教育学校、中等専門および高等教育機関、およびその他の組織で体育のコースを実施する際に、健康とフィットネスのレベルが均一なグループを完成させるために必要です。
教師は、クラスを実施する対象者とのインタビュー、それらの間でのアンケートの実施、健康診断のデータを使用したコントロールテスト（テスト）を通じて、必要な予備情報を受け取ります。
2. 教育プロセスの目標と目的は、特定の学生の派遣団とクラスを実施するための特定の条件に関連して決定され、指定されます。
3. 設定されたタスクに基づいて、適切な段階で関係者が満たす必要のある基準と要件が確立されます。
4.カリキュラムのセクションと、プログラムの理論的および実践的な内容の開発のための学習時間の計算、その通過が決定されます。
5.期間、段階、個々のクラスの教材（理論的および実践的）を通過させるための合理的な順序が概説され、負荷の量と強度が指定されます。
6.計画の実施に関する作業の一般的な組織が決定され、設定された教育的課題を解決するためにクラスの方法と形式が選択されます。
7. 結論として、彼らは計画の要約テキストおよび説明的または表形式の設計に進みます。 同時に、そのすべてのポイント、セクション、負荷パラメーターなどが確認され、合意されます。 可能であれば、計画の内容は、視覚的な形で、グラフィック手段を使用して、さまざまな色で表現することをお勧めします。 計画の視覚的な形式により、コンテンツ、指標のさまざまな要素を全体的に認識し、それらの間の関係を提示することができます。
したがって、計画は本質的に一貫しており、一般化されたものからより詳細なものまでに基づいて実行されます。
体育における主な計画文書の特徴。の主な計画文書 物理的教育とは、カリキュラム、カリキュラム、教育プロセスのスケジュール、作業（テーマ別）計画、授業スケジュール、授業計画です。 すべての計画文書は、論理的かつ有意義に相互接続されています。 より具体的な性質の後続の各ドキュメントは、前のドキュメントに従って作成されます。 同時に、各ドキュメントには計画システムで独自の目的があり、特定の機能を実行します。 一般的
主要な計画文書の実施は、必要な組織、与えられた学生の派遣団による教育プロセスの手段と方法の最適な選択を提供する必要があります。
機能上の目的に応じて、すべての計画文書は 3 つのタイプに分類されます。
1. 一般教育学校、専門学校、中等および高等専門教育機関における教育プロセスの主な焦点と内容を決定する文書。 これらには、カリキュラムとカリキュラムが含まれます。 これらの文書は、状態および拘束力があります。
2.体育のプロセスを整理するための手順を決定する文書（教育プロセスのスケジュールとクラスのスケジュール）。
3.主に体育の方法論を反映した方法論的性質の文書（作業計画と授業の概要計画）。
一般教育学校、中等および高等専門教育機関、スポーツ学校、その他の組織の体育カリキュラムとプログラムは、国家機関（省庁、委員会）によって開発されます。 教育プロセスのスケジュール、作業計画、および授業計画は、最初の公式文書であるカリキュラムとプログラムに基づいて教師自身によって作成されます。
アカデミックプラン主な（最初の）文書であり、それに基づいて体育に関するすべての多面的な作業がすべてのレベルの州立教育機関で行われています。
カリキュラムは以下を確立します：a）一般教育学校、教育機関における体育クラスの合計期間。 ユーススポーツスクールやその他のスポーツスクールでのスポーツの専門化。 b) トレーニングの天候に応じた通過時間を示すプログラム資料のセクション (タイプ)。
研修プログラム -これは教育活動を計画するための文書であり、次のことを定義しています。 b) 計画された雇用期間に関与する人々が習得すべき知識、スキル、能力の量、および設定されたタスクの解決を確実にするための基本的な運動およびその他の手段のリスト。
c) テスト要件と教育基準 (テスト指標) で表される理論的、一般的な身体的およびスポーツの準備のレベル。学生は毎年、教育機関を卒業した後に達成する必要があります。
体育プログラムは、主に 4 つのセクションで構成されています。1) 体育の授業。 2) 授業中の体育と健康増進活動。 3) 授業時間外の体育。 4) 身体文化とスポーツ イベント。
カリキュラムには、次の典型的な構造があります。
1）体育コースの目的と目的を明らかにし、関係者の派遣団の特徴を示し、プログラムの構造を特徴付け、クラスの方法と形式を推奨し、計画と会計について指示する説明ノート、等。; 2）理論的および実践的なセクションに関する教材（研究のための主な理論的トピックのリスト、何年もの研究によって習得されるすべての身体運動の説明）、および運動動作を習得し身体的資質を発達させるためのテスト要件と教育基準; 3) 推奨文献のリスト、計画のサンプル、アプリケーション、体育クラスを提供するために必要なスポーツ用品と機器の典型的な表、体力と学生の発達の模範的なマップなどを含む付録。
カリキュラムは、カリキュラムによって確立された、各セクション、および一般的にクラスのすべてのセクションに割り当てられた内容と時間数に従って開発されます。
教育プロセスのスケジュールカリキュラムの理論的および実践的なセクションの資料を1年間に数か月および数週間で合格する最も適切な順序を決定します（トレーニング - 総合学校で、およびユーススポーツスクールでの1年間のスポーツトレーニングサイクル）。 スケジュールには、各セクションに割り当てられた時間数と、その年のセクションの教材を渡すのに費やされた時間の分布も示されています。
スケジュールは、同種の学習グループに対して作成されます（たとえば、学校ではクラスの並行ごとに、大学では同じコースと教育部門のグループに）。
カリキュラムの実践的なセクションの種類を通過する順序は、季節の条件とスポーツ施設の利用可能性によって異なります。 ただし、プログラムの教材を合格させる合理的な順序を決定する際の主なことは、体育のプロセスの教育学的規則性です（運動能力の形成、身体的資質の方向付けられた開発など）。
プログラムの資料は、演習と身体活動を実行する技術の複雑さの両方の観点から、関係者の要件が徐々に増加する順序で、トレーニング週にわたって配布されます。
スケジュールは、プログラムの各セクションのテストまたはコントロール競技を受ける予定のレッスン数を決定します。
スケジュールは純粋に組織的な文書です（体育の方法論は反映されていません）。 学年度中のプログラム資料の通過の一般的な全体像のみを示します。
ワーキング（テーマ別）プランカリキュラムとプログラム資料を渡すための年間スケジュールに基づいて編集され、学期（学期）の各レッスンの内容の一貫したプレゼンテーションです。 体育の実践では、作業計画にはさまざまな名前があります-テーマ計画、1四半期の計画、1学期の計画。 ワークプランでは、教育プロセスのスケジュールよりも具体的な形で、使用される手段が提示され、運動行動を教え、身体的資質を教育するための方法論が反映されます。 資格のある作業計画は、教育プロセスの方法論的サポートの機能を大部分実行します。 作業計画は、テキストおよびグラフィック形式で作成されます。
4）演習（テスト）を制御して、プログラム資料の習得の成功と学生の体力のレベルを判断します。
作業計画のレッスンに教材を配布するときは、次の方法論的規定に従う必要があります。
1）体系的な学習の過程で学生の体力のレベルが高まることを考慮しながら、単純なものから複雑なものまでの教訓的な規則を順守する。
2) 運動動作を学習するとき、レッスンの間に長い休憩を取ることは不適切です。 時間集中トレーニングを適用する必要があります。
3) プログラムのさまざまなセクションからのエクササイズの肯定的な関係を可能な限り利用し、1 つのレッスンで否定的に相互作用する運動動作を学習しないようにする。
4）運動行動の訓練が計画されているクラスでは、研究された行動の技術、身体に対するこの身体運動の影響、その実施中の安全を確保するための規則に関する基本的な知識の伝達が提供されるべきです。
5）体育の問題を解決するには、学生の身体の発達に多面的な効果をもたらす手段を授業で使用する必要があります。
6) 1 回のレッスンでのタスクの数と内容は、生徒の能力とレッスンの教育的および物質的なサポートに対応する必要があります。
作業計画は、教材を渡す方法論的順序を修正すると同時に、特定の各レッスンの内容を明らかにします。
授業時間割可能な限り一定で、安定していて、体育の授業の間隔がほぼ等しい必要があります。
授業概要（クラス）作業計画に基づいて特定のレッスンごとに作成され、今後のレッスンの完全な詳細シナリオです。 作業計画、レッスンの主なタスクおよび特定のタスクに従ってレッスンの数を示し、それらを解決するために必要な手段を選択し、負荷のパラメーター (繰り返しの回数、強度、期間) を示し、すべてのエクササイズの休息を示します。 、組織的および方法論的な指示を作成します。
より詳細には、体育の主要な計画文書については、第 12 章「体育の計画文書の開発技術」で説明されています。
類似情報。