Как уменьшить большую грудь? Эффективные упражнения для уменьшения груди
Каждая женщина хочет выглядеть как можно более привлекательно, чтобы нравиться всем мужчинам. Многие из которых предпочитают видеть у своей избранницы самую красивую фигуру и большую грудь. Именно такие дамы в первую очередь привлекают мужское внимание. Однако достаточно часто у женщин, имеющих чересчур большой бюст, возникает вопрос: как уменьшить грудь в домашних условиях?
Ведь она приносит множество проблем своей хозяйке:
a
) появляются боли в шейной области, в области спины и поясницы,
b
) затрудняется дыхание и появляется головная боль,
c
) под молочными железами очень часто появляется потница,
d
) сложно держать осанку и заниматься спортом,
e
) врезаются в кожу бретельки от бюстгальтера.
И это далеко не полный перечень всех неприятностей, которые приносит своей хозяйке большая грудь.
1 . Жировая ткань является основой молочной железы, благодаря чему как увеличение, так и уменьшение веса оказывает влияние на весь объём женской груди. Каждое ваше похудение приводит к снижению веса груди на 20 грамм с каждым сброшенным вами килограммом. Соответственно при наборе веса всё добавляется. Из этого следует, что используя диету, вполне можно регулировать её размер. Однако, пользуясь этим методом, следует соблюдать предельную осторожность, поскольку резкая потеря веса может привести к дряблости и обвисанию бюста. Во избежание этой неприятности необходимо смазывать бюст специальными кремами и использовать маски, которые помогут сохранить эластичность и упругость кожи.
2 . Можно использовать компрессы для уменьшения груди: залить 50 грамм измельчённых головок мака двумя стаканами воды и довести до кипения. Затем варить эту смесь на медленном огне 15 минут. Готовый отвар процедить и остудить. После чего ежедневно прикладывать к грудным железам как компресс.
3
. В этом рецепте мы научим вас, как уменьшить грудь и сделать её при этом упругой и соблазнительной. Итак, готовим косметическое масло. Для него нам нужны следующие компоненты:
25 мл масла жожоба,
5 мл масла из виноградных косточек,
2 капли эфирного розового масла,
4 капли эфирного масла лиметта.
Втирая смесь ежедневно круговыми движениями в грудь на протяжении одного месяца, вы сможете увидеть, что, несмотря на уменьшение, она сохраняет прежнюю эластичность, упругость и красивую форму. Теперь остановимся чуть подробнее на действии каждого ингредиента на кожу.
A . Прекрасно впитывается и борется с растяжками масло жожоба, при этом увлажняя, регенерируя кожу и возвращая ей упругость.
B . Масло из косточек винограда придаёт тонус всей женской груди, отлично увлажняет и повышает упругость кожи.
C . В розовый цвет окрашивает бюст эфирное масло розы, одновременно разглаживая кожу и делая её более эластичной.
D . Разглаживает кожу масло лиметт и придаёт упругость и эластичность контурам.
4 . Традиционным в борьбе с лишним весом считается спорт. Вполне естественно, что такое уменьшение груди связано с общим похудением. Чтобы сбросить несколько килограмм, придётся бегать хотя бы три раза в неделю. При этом пробегать следует не менее 4-7 километров. Помогут вытеснить жир из груди ежедневные занятия, которые направлены на укрепление мышц. Это плавание и некоторые виды фитнеса. Кроме этого, мы приведём ещё несколько упражнений, которые помогут значительно укрепить грудные мышцы.
1 ) Нужно лечь на спину и, взяв в руки гантели, отводить их в стороны и поднимать вверх, словно крылья бабочки. Выполнять упражнение следует три раза по 50 повторений.
2 ) Для следующего упражнения возьмите эспандер и растягивайте его в разные стороны. Частота подходов и повторений, как и в предыдущем случае, 3 подхода по 50 раз.
3 ) Лёжа на спине, положите вдоль туловища руки и возьмите гантели. Поднимайте руки с гантелями вверх и опускайте. Упражнение выполняется по 50 раз в три подхода.
4 ) Отжимайтесь от пола. Только следите во время выполнения упражнения за тем, чтобы не висел живот, и оставалась ровной спина.
Все эти упражнения помогут вытеснить из молочных желез жир, укрепляя при этом мышцы. Появляющаяся после регулярных занятий новая мышечная масса будет намного меньше чем жировая прослойка.
5 . Если вам не хочется прилагать какие-либо серьёзные усилия по уменьшению груди, можно визуально уменьшить грудь при помощи одежды, путём правильного подбора.
Акцент на талии
Не стоит носить бесформенные и очень свободные вещи женщинам с большой грудью. Поскольку такие вещи формируют между талией и бёдрами прямую линию. Покупая свободное платье, в обязательном порядке подберите к нему ремень. Лучше всего всегда выбирать одежду по фигуре. Попробуйте также широкие ремни, напоминающие корсет, они создадут впечатление «песочных часов».
Одежда тёмных цветов
Такая одежда уже сама по себе стройнит любого человека. Для зрительного уменьшения большой груди и широких плеч отдайте предпочтение чёрным вещам. Откажитесь от оборок и накладных карманов, поскольку они придают дополнительный объём фигуре. Не стоит дамам с объёмным бюстом увлекаться атласными вещами, игра света на такой ткани привлекает внимание. Больше всего подойдут тёмные вещи без каких-либо рисунков.
Вырез V-образный
Позволит визуально уменьшить бюст любая одежда с V-образным вырезом. Это могут быть различные джемпера, рубашки и свитера. Такие вещи помогут зрительно удлинить и вытянуть силуэт. Отлично смотрятся на всех женщинах с крупной грудью кардиганы и пиджаки на пуговицах, поскольку у них V-образный вырез. Не забудьте подчеркнуть при этом талию при помощи ремня. Вырез можно также подобрать квадратный либо круглый. Самое главное - он не должен быть слишком глубоким, чтобы не привлекать внимание к груди. Откажитесь от футболок и свитеров с воротниками «хомут». Не стоит также носить майки и различные пайты с капюшонами.
В этой статье мы рассмотрели практически все домашние способы уменьшения груди. Дальнейший выбор за вами - дерзайте!
Большая грудь доставляет женщине множество неудобств и некоторые девушки хотят ее уменьшить. Сложно подобрать подходящую одежду, белье, заниматься спортом, к тому же мужчины перестают обращать внимание на личность и интеллект женщины, зацикливаясь только на внешних данных. Но это не все причины. Главная проблема – это чрезмерная нагрузка на спину.
Гимнастические упражнения не только укрепляют весь организм, но и при правильном комбинировании способствуют уменьшению грудных желез. Вследствие интенсивных физических нагрузок из молочной железы вытесняются жировые отложения, поэтому происходит уменьшение размера бюста, он становится более подтянутым и упругим.
Физические упражнения для уменьшения груди
Выполнять большинство упражнений можно и в домашних условиях.
- Упражнения с гантелями. Лежа на спине необходимо сводить и разводить руки с использованием гантелей. В положении стоя выполняется мельница с гантелями в руках. Упражнения нужно выполнять регулярно два подхода по 10 раз. Нельзя перенапрягаться, любые физические нагрузки должны быть умеренные.
- Отжимания. Отжиматься можно с колен или на ногах. Нужно выполнить 2 подхода по 15 раз. Чем шире расположены руки, тем больше нагрузка приходится на грудные мышцы. Если в начале упражнения не получится довести количество отжиманий до 15 раз, не нужно себя заставлять, лучше постепенно доводить цифру до нужного значения.
- Стенка. Благоприятно на грудные мышцы воздействуют статические упражнения. Нужно соединить ладони и с силой сдавливать их в течение 10 секунд, после этого несколько секунд отдых, и сделать еще 10 подходов.
После физических упражнений нужно сделать массаж груди с использованием специального крема или эфирных масел. Это поможет сделать бюст упругим, предотвратит дряблость кожи и появление растяжек.
Женщины с большой грудью гораздо чаще страдают от болей в спине и сильного растяжения нежной кожи в области декольте, поэтому лучше своевременно следить за состоянием бюста и по возможности уменьшить его.
Диета для уменьшения груди
Грудь состоит из трех частей:
- железистой ткани;
- соединительной ткани;
- жировых клеток.
Чем больше сама грудь, тем больше размер у всех трех составляющих, соответственно, чтобы добиться уменьшения размера груди, необходимо скорректировать питание, и уменьшить количество жировой ткани по всему телу. Чаще всего причины сильного увеличения груди связаны с нарушением пищевого поведения и наличием лишнего веса.
При похудении грудь худеет в первую очередь. Поэтому комплекс, включающий физические упражнения и правильное питание, позволяет быстро привести в форму свою фигуру и бюст.
В ежедневном рационе должны преобладать свежие фрукты и овощи. Нужно полностью отказаться от неправильных жиров, жаренных, соленых и острых блюд, снизить количество потребления соли, сахара и сладкого. В сутки нужно пить не менее 2-х литров воды.
Сливочное масло и майонез необходимо заменить на льняное масло, орехи и рыбий жир. В этом случае организм получит достаточное количество полиненасыщенных омега кислот. Все гарниры стоит заменить на зеленые овощи – шпинат, салаты, брокколи, спаржу, брюссельскую капусту, фасоль. В зимнее время можно использовать овощные замороженные смеси в пакетах и употреблять их с яйцами, небольшим количеством отварного мяса или запеченной рыбой.
Молочные продукты должны присутствовать в ежедневном меню в виде нежирного кефира и творога. Также желательно включить в рацион злаковые: коричневый рис, гречку и овсянку.
Как сделать большую грудь меньше при помощи одежды?
Женщинам с большим бюстом стоит правильно подбирать одежду, учитывая вырез и расцветку. В первую очередь важно подобрать правильный бюстгальтер. У него должны быть широкие бретели и основание, чтобы снимать нагрузку со спины, чашечка должна четко соответствовать размеру и плотно облегать грудь. Лучший выбор – минимизирующий бюстгальтер.
В одежде стоит отказаться от:
- водолазок и облегающих кофточек;
- разделений между грудью и остальным туловищем (например, блузки и платья, расклешенные под грудью);
- горизонтальных полос (стоит заменить на вертикальный узор с тонкими полосками);
- V-образного выреза, подчеркивающего линию декольте.
Неправильную одежду нужно заменить на:
- туники – удлиненные футболки и кофты;
- объемные юбки – объемный низ позволит отвлечь внимание от груди и уравновесить фигуру;
- рубашки прямого покроя и расклешенных к низу.
Тщательный подбор одежды позволит создать индивидуальный стиль, который будет скрывать «недостатки» и подчеркивать достоинства фигуры.
Уменьшение груди хирургическим методом
Если представленные методы не помогают, значит, нужно пройти обследование у маммолога и выявить причину чрезмерного разрастания железистой ткани. Это может быть заболеванием или врожденной патологией. В таком случае, уменьшить бюст можно будет только при помощи операции.
Перед операцией нужно исключить наличие противопоказаний.
Маммопластику по уменьшению груди нельзя проводить при:
- эндокринных дисбалансах;
- онкологиях;
- инфекционных процессах;
- хронических заболеваниях, особенно в момент обострения;
- сахарном диабете;
- недостаточной свертываемости крови.
Уменьшающую маммопластику проводят совместно с подтяжкой груди, чтобы восстановить привлекательную форму бюста и устранить лишнюю кожу. Рекомендуется проводить оперативные вмешательства после родов и грудного вскармливания.
Если провести операцию до беременности и родов, то нельзя будет допускать лактацию. Для ее предотвращения врач назначит подходящие препараты. Поэтому лучше сначала выкормить ребенка грудным молоком, а затем откорректировать размер и форму груди.
Проведение операции требует особой подготовки. В течение нескольких недель перед оперативным вмешательством необходимо сдать общие анализы (мочу, кровь на ВИЧ, СПиД, биохимию), сделать УЗИ молочных желез и всех внутренних органов.
Стоит отказаться от любых фармацевтических препаратов, витаминов и пищевых добавок (если они не были назначены врачом), полностью исключить алкоголь и курение.
В ходе операции происходит:
- удаление части жировой ткани;
- при необходимости проводится резекция железистой ткани;
- устраняются излишки кожи;
- корректируется сосково-альвеолярная область.
После операции врачи тщательно контролируют состояние пациентки, послеоперационный шов и скорость восстановления грудных желез. Важно исключить любую физическую нагрузку на верхнюю половину туловища, чтобы шов не разошелся. Если пренебрегать рекомендациями врача и не носить компрессионное белье, шов может растянуться, и послеоперационный рубец будет сильно заметен.
Крем - один из многих инструментов для безоперационного уменьшения объёма молочных желез.
На сегодняшний день последним словом на этом рынке является продукт от Ultimo, который расщепляет жировую ткань, стимулирует кровообращение, делает мышцы груди крепче, подтягивает кожу и предотвращает появление растяжек. Перед применением необходимо проверить реакцию организма на экстракт золотой ромашки и дикого индиго - основных компонентов крема. При регулярном применении в нужных дозах, визуальный эффект будет заметен всего через 2-2,5 месяц - производители обещают уменьшение на 1,5-2 полных размера!
С точки зрения физиологии, это считается довольно стремительным сбросом объёма, поэтому есть риск образования обвисшей кожи - дополнительно профилактировать её поможет простой массаж после каждого нанесения крема,чтобы обеспечить подтяжку молочных желез без операции .
Средства для уменьшения груди
Кроме кремов существует ещё немало альтернатив, самые популярные из которых: таблетки для уменьшения груди, масла, компрессы, диеты, 3 чашки кофе в день и физические упражнения, а также вариант для самых ленивых - минимизирующее бельё.
Очевидно, что принимать любые таблетки или втирать в себя каждое предложенное масло нельзя - они содержат довольно экзотические компоненты, на которые нередко у людей бывает аллергия. Поэтому консультация у врача не повредит, но поможет предотвратить нежелательные последствия.
В теории каждый метод поможет сбросить до пары размеров максимум за 3-7 месяцев активного применения. Разброс обусловлен индивидуальными особенностями каждого организма.
Медикаментозное уменьшение
Вариант довольно рискованный, но при правильном подходе абсолютно безвредный и эффективный. Чтобы понимать, препараты какого действия нужны, для начала необходимо проанализировать те, которые, возможно, провоцируют рост груди. Это могут быть противозачаточные средства, в которых присутствуют гормоны, провоцирующие рост молочных желез, в некоторых случаях на два полных размера! Если их заменить на безгормональные препараты, то есть шанс на уменьшение размера груди.
Но есть и другой подход, который поможет уменьшить размер груди без операции - жиросжигающий. Так как основной компонент груди, дающий ей объём - это жир, то принимая Ксеникал, Редуксин, Голд лайн или другие проверенные препараты такого же назначения, которые вы сможете найти в аптеке и приобрести без рецепта. Проблемы данного метода - цена и противопоказания. Эффективность напрямую зависит от цены, а она колеблется от 200 до 10 000 рублей за упаковку, которых на полный курс нужно 2-3.
И как самостоятельное средство они малоэффективны, но заметно улучшают эффект от диет и физических упражнений.
Масла для уменьшения груди
Самым эффективным, безопасным и пригодным для применения практически всем считается “коктейль” из 25 мл масла жожоба, 5мл виноградной косточки, 2 и 4 капель эфирного масла розы и лиметта.
Ежедневное применение в течение 1-1,5 месяца даст заметный эффект. Каждый компонент предназначен для решения отдельных задач:
- Масло жожоба увлажняет и регенерирует кожу, предотвращая растяжки;
- Масло виноградной косточки тонизирует грудную мышцу - делает её более упругой, из-за чего грудь подтягивается;
- Эфирное масло розы придает коже груди ровный цвет;
- Эфирное масло лиметта разглаживает кожу, делая её эластичнее.
К сожалению, самостоятельно масла также малоэффективны, но являются очень хорошей поддержкой физическим упражнениям, комбинируя эти два метода можно сбросить до 3-5 кг жира из области груди всего в течение месяца. Но не переусердствуйте: заниматься рекомендуется не более 3 дней в неделю.
Компресс для уменьшения груди
Здесь, к сожалению, разнообразие небольшое. Точнее - его нет вовсе. испытания временем прошёл лишь один рецепт, который вывели народные умельцы в недалёком прошлом. Основой которого являются маковые головки. 10 минут кипятить 50 грамм на медленном огне, дать остыть до комнатной температуры, отфильтровать и, пропитав им многослойную марлю, прикладывать её к груди на 20-40 минут.
Главное преимущество метода - отсутствие противопоказаний, поэтому применять его можно в любом возрасте, оптимально - дважды каждый день.
Это средство для уменьшения груди по эффективности метод ниже среднего, потому что помогает всем в разной степени: кто-то им избавлялся от одного полного размера за месяц, а другие и за полгода регулярных применений не получали никакого эффекта - всё сугубо индивидуально.
Физические упражнения
Метод, который является основой для большинства предыдущих. Фитнес-тренерами разработаны специальные методики, направленные на уменьшение груди. Некоторые упражнения можно выполнять дома под ритмичную музыку, “вооружившись” парой килограммовых гантелей, иные - только в зале, где есть специальные тренажеры.
Такими занятиями можно не только уменьшить бюст, но также укрепить его, подтянуть, а вместе с тем улучшить общее состояние тела и организма. Скомбинировать это с правильным питанием и подходящими таблетками, можно в короткие сроки достичь существенных результатов.
Содержание статьи:
Если грудь очень большая, то она может доставить женщине массу проблем, например, в области спины появляются болевые ощущения, а для активных движений приходится использовать компрессионное бра. Сегодня мы расскажем, как девушке уменьшить грудь в домашних условиях. Причем речь не идет о пластической хирургии, а доступных методах.
- Читайте обзор крема
Почему грудь может иметь большие размеры?
В медицине есть такое понятие, как макромастия. Соединительные и жировые ткани стремительно развиваются, и в результате грудь становится большого размера. Происходит это во время полового созревания девочки-подростка. Однако процесс развития формы груди длиться всю жизнь и при желании на этот процесс можно влиять. На размеры женской груди наибольшее влияние оказывают следующие факторы:
- Гормональный фон - в первую очередь это зависит от концентрации эстрогенов, тироксина, прогестерона, а также пролактина. Значительное увеличение размеров молочных желез может быть связано со сбоями в работе эндокринной системы либо неправильным ответом организма на синтез гормонов. Во втором случае применение гормональных медпрепаратов положительных результатов не даст.
- Ксэноэстрогены - это вредные для организма вещества, которые проникают в него вместе с некоторыми продуктами питания, косметическими средствами и бытовой химией. Они обладают способностью накапливаться и в результате ускоряются процессы накопления жиров в области груди и живота.
- Рост массы тела - каждый лишний кило способствует увеличению массы груди на 20 грамм. Таким образом, для увеличения этой части тела на один размер следует поправиться на 10 кило.
- Генетика - если женщина обладает большой грудью, то велика вероятность, что и ее дочь также будет иметь большой бюст.
Строение женской груди
Чтобы узнать, как девушке уменьшить грудь в домашних условиях, необходимо чётко представлять строение этой части тела. Большинство женщин уверены, что увеличить свою грудь можно исключительно благодаря хирургическому вмешательству. Безусловно, это самый быстрый способ, но далеко не единственный. Влиять на размер этой части тела можно и естественными способами.
Грудь каждой женщины состоит из трех основных элементов:
- Жировые ткани - здесь все понятно.
- Молочная железа - синтезирует молоко в период лактации.
- Соединительные ткани - объединяют все элементы груди воедино.
Как девушке уменьшить грудь в домашних условиях: правильное питание
Вы должны помнить, что жировые отложения не могут появиться из ниоткуда. Если вы протоптали тропу к любимому холодильнику, то и удивляться нечему. Безусловно, масса тела может увеличиваться и по другим причинам, например, при сбоях в работе той или иной системы. Однако в большинстве случаев виновато неправильно организованное питание. Давайте разберемся с тем, как девушке уменьшить грудь в домашних условиях с помощью оптимизации программы питания.
Дефицит калорий
Организм может начать сжигать адипозные ткани только при условии появления дефицита энергии. Если вы не проявляете высокую активность, то жировые запасы будут увеличиваться. Рекомендуем уменьшить показатель энергетической ценности рациона калорий на 300–500. Однако это временная мера и как только вами будет достигнут необходимый вес тела, придется найти баланс между количеством употребляемых калорий и физической активностью.
Откажитесь от вредных жиров и потребляйте меньше сахара с солью
В большинстве случаев эти компоненты вашей программы питания оказывают максимально влияние на скорость набора веса тела. Соль способствует задержке в организме жидкости, что приводит к появлению отеков. Следует заметить, что речь сейчас не идет о чистой соли, ведь это вещество может активно употребляться в холодное время года вместе с квашеной капустой и консервированными овощами.
Сахар в свою очередь не несет питательной ценности для организма и поставляет ему пустые калории. В газировке, некоторых видах фруктов этого вещества содержится очень много. Насыщенные жиры нужны организму, но в минимальных количествах. А вот от источников транс-жиров следует отказать. Эти вещества не только способствуют набору массы тела, но и вредят организму.
Употребляйте продукты, имеющие питательную ценность для организма
Ваш рацион в обязательном порядке должен быть сбалансирован по макро- и микронутриентам. Сейчас мы поговорим о главных нутриентах, которые и определяют показатель энергетической ценности рациона. Вместо различных гарниров лучше всего употреблять овощи, например, фасоль, шпинат, капусту и т. д.
Используйте источники медленных углеводов - крупы, хлеб из муки грубого помола, макаронные изделия и т. д. Откажитесь от полуфабрикатов, типа пельменей и колбасных изделий, а начинайте употреблять постные сорта мяса, рыбу, морепродукты, птицу. Это отличные здоровые источники белковых соединений.
Соблюдайте правильный баланс между нутриентами
В вашем рационе должны присутствовать только натуральные продукты, но также важно соблюдать между ними баланс. Начните с увеличения частоты приема пищи, употребляя ее от четырех до шести раз в день. В результате ваш метаболизм ускорится. Кроме этого при составлении рациона стоит использовать так называемую «пирамиду питания». Говоря проще, следует соблюдать баланс между нутриентами.
Чтобы избавиться от лишнего веса, в рационе должно присутствовать от 35 до 45 процентов углеводов, 45–50 белковых соединений и от 15 до 20 жиров. Не стоит забывать и о микронутриентах, которые крайне важны для бесперебойной работы организма. Они участвуют в различных биохимических реакциях, и их дефицит может привести к серьезным проблемам. Также можно воспользоваться специальным видом спортпита - жиросжигателями. Рекомендуем обратить внимание на такой продукт, как Л-карнитин. Это витаминоподобное вещество, ускоряющее процесс транспортировки жирных кислот в митохондрии.
Как девушке уменьшить грудь в домашних условиях: тренировки
Решить поставленную задачу без физических нагрузок не представляется возможным. Сегодня мы говорим о том, как девушке уменьшить грудь в домашних условиях и упражнения должны быть нацелены именно на эту область тела. Рассмотрим наиболее эффективные.
- Отжимания. Отличное движение, которое нагружает мускулы груди и способствует ускорению процесса липолиза в области декольте. Однако сразу следует сказать, что точечное жиросжигание невозможно и адипозные ткани утилизируются с примерно одинаковой скоростью по всему телу. Это упражнение известно всем еще со школы и останавливаться на его технических особенностях смысла нет. Скажем лишь, что для начинающих отлично подойдут отжимания с колен. Выполняйте движение в трех сетах при 10–12 повторах в каждом.
- Жим штанги в положении лёжа. Многие девушки уверены, что данное движение подходит исключительно мужчинам, но это не так. При его выполнении грудные мускулы активно участвуют в работе, следовательно, процесс липолиза ускоряется. Изменяя угол наклона скамейки для жима, можно качественно проработать все отделы мускулов груди. Выполняйте от двух до трех сетов по 12–15 повторов в каждом.
- Разведение гантели одной рукой. Это движение позволяет хорошо растянуть грудные мускулы. Техника выполнения аналогична классическим разведениям, но используется только одна гантель. Достаточно выполнять два сета по 12–15 повторов в каждом.
- Сведения рук в тренажере PecDeck. Многим это упражнение известно под названием «бабочка». При его выполнении выполняется сведение рук и в конечной точке траектории достигается максимальное сокращение мышц груди. Так как техника движения не отличается высокой сложностью, не будем акцентировать на этом внимание. Выполняйте по 12–15 повторов в двух сетах.
- Сведение рук на нижних блоках. Вам необходимо расположиться в кроссовере и к его нижнему блоку прикрепить рукоятки. Затем используйте хват к себе и, сделав шаг вперед, приводите руки к середине грудной клетки. Следует выполнять от двух до трех сетов при 12–15 повторах в каждом.
- Кардио сессии. Для похудения силовой тренинг стоит совмещать с аэробными нагрузками. Это позволяет еще больше увеличить скорость метаболических процессов, что положительно отразиться на конституции вашего тела. Кардио и анаэробные тренировки должны проводить от трех до четырех раз в неделю.
Домашние рецепты для уменьшения размеров груди
Какие упражнения необходимо выполнять для уменьшения груди девушке, смотрите здесь:
Грудь является одной из самых привлекательных частей женского тела. Многие девушки, имеющие маленькую грудь, прибегают к пластическим операциям, вставляя силиконовые имплантаты. Как странно бы это не звучало, но есть и др. женщины, которые, наоборот, хотят избавиться от большой груди. Дело в том, что ее обладательницы имеют множество проблем: трудности при выборе одежды, плохая осанка, боли в спине и шее.
Как уменьшить грудь в домашних условиях?
Большую роль в уменьшении груди играет питание. Известно, что жировые клетки расщепляются 1-ми. С каждым набранным килограммом вес груди увеличивается примерно на 20 - 30 г и, наоборот. Диета является самым простым способом уменьшения груди. Помните, что с потерей веса грудь уменьшается, но кожа становится дряблой и появляются растяжки.
Чтобы избежать дряблости и растяжек, необходимо ежедневно делать массаж и принимать контрастный душ. Хорошо, если совместно с массажем Вы будете использовать подтягивающие кремы для груди. Благодаря массажу обмен веществ улучшится, а кровообращение восстановится. Не забывайте, что совместно с диетой, Вам предстоит заниматься умеренными физическими упражнениями.
Уменьшить грудь в домашних условиях можно с помощью физических упражнений . Тренировать саму грудь не имеет смысла, т. к. в ней нет мышц. Но попеременная нагрузка и комплексный подход в области груди, спины и плечевого пояса способны укрепить мышцы, поднять тонус груди и вывести лишнюю жировую прослойку из молочных желез.
- В качестве упражнений подойдут обыкновенные отжимания (от пола, от стола, от дивана). Руки во время отжимания должны быть сильно разведены в стороны. Начинать следует с 3 - 5 раз в день, постепенно доходя до 12 - 15 раз.
- Следующим упражнением является сжимание ладоней. Сложите ладони на уровни груди перпендикулярно полу. С силой надавливайте одной ладонью на другую. В момент сжимания зафиксируйтесь на несколько секунд, затем расслабьтесь. Достаточно делать по 40 раз в день, лучше за 2 подхода.
- Разведение рук в стороны с гантелями. Возьмите в руки гантели по 1 кг, выпрямите руки перед собой, разведите их в стороны и снова сведите перед собой. Выполняйте 3 подхода по 15 раз в день.
- Встаньте у стены, обопритесь на нее руками и давите на стену со всей силы. Вы должны почувствовать напряжения в мышцах груди. Зафиксируйтесь в таком положении на 1 мин. Повторите упражнение несколько раз.
При сочетании физических нагрузок, диеты и правильного ухода заметно повышаются шансы на уменьшение груди. Вы можете использовать специальные крема с лифтинг-эффектом или приготовить специальное массажное масло, которое способствует уменьшению груди. Для масла смешайте 2 ст.л. масла жожоба, 1 ч.л. масла виноградных косточек и несколько капель розового эфирного масла. Смесь ежедневно втирайте в грудь массажными движениями.
Вы также можете воспользоваться средствами народной медицины. Известен, например, компресс из отваров маковых головок. Для приготовления отвара измельчите 50 г маковых головок и залейте их 400 мл горячей воды. Доведите смесь до кипения и томите на медленном огне примерно 15 мин. Готовый отвар остудите, процедите и делайте компрессы. Для этого, обильно смочите марлевую салфетку и приложите к груди на 15 - 20 мин.
Как визуально сделать размер груди меньше?
Не секрет, что при помощи некоторых секретов и женских хитростей можно визуально уменьшить размер груди. Выбирайте бюстгальтер, который закрывает области подмышек: с ним грудь зрительно уменьшается на 1 размер. Лучше отдавать предпочтение самым простым вариантам бюстгальтера, ведь различные бантики и рюши только добавляют объем формам. Чашечки должны быть максимально закрытыми, а косточки - дугообразными и боковыми, вышитыми в корсаж. Для очень большой груди подходит бюстгальтер-корсет и бюстгальтер-полуграция.
Вам придется отказаться от глубоких декольте, т. к. они только подчеркивают большой размер. Остановите выбор на одежде с полуприлегающим силуэтом, в котором четко прорисованы вытачки. Женщинам с большой грудью идеально подойдут удлиненные рубашки и блузы. Не надевайте одежду с объемными рукавами.
Не стоит привлекать внимание к своим формам с помощью брошей. Женщинам с большой грудью подойдут колье и длинные ожерелья, а также высокие прически и длинные сережки.
Способы уменьшения объема груди
Один из самых эффективных способов уменьшения объема груди - это хирургическое вмешательство, которое называется редукционной маммопластикой. Такие операции стоят дороже, чем по увеличению груди.
Суть операции состоит в удалении части молочных желез и перемещением сосков в более высокое положение. Хирург выделяет ткань молочных желез и подкожную жировую клетчатку, сосок и ареолу пересаживают в более высокое место. Это достаточно сложная процедура, ведь если повредить кровеносные сосуды возникнет стойкое нарушение чувствительности соска. Результат операции можно оценить уже после 3 - 4 м есяцев после полного заживления.