Только положительные эмоции в. Как отрицательные эмоции поменять на положительные

​​​​​​​Положительные эмоции - понятие исключительно распространеннное, однако его содержание, казалось бы предельно душевно понятное, не вполне очевидно.

Наиболее близким кажется под "положительными" эмоциями (а также положительными чувствами и состояниями) понимать те, которые имеют приятный эмоциональный фон, переживаются как то или иное . Обычно это эмоции, которые человек переживает при достижении цели, когда получает то, что он хотел - эмоции радости, удовлетворения.

На самом деле тут все сложнее, и при достижении цели, при получении того, что человек хотел, переживанием может быть и душевная пустота, и разочарование - в силу того, переживание определяется не столько ситуацией, сколько личностными особенностями человека .

Положительные эмоции, видимо, следует отличать от "позитивных" эмоции и чувств. Позитивные эмоции и состояния - это те, которые получают позитивную оценку от самого человека и/или окружающих. Большинство позитивных эмоций вполне совпадают с положительными, и "радость при встрече" - это обычно и положительная, и позитивная эмоция. Тем не менее, иногда между положительными и позитивными эмоциями оказывается очевидное расхождение.

Удовольствие от еды - положительная эмоция, но удовольствие от еды может раздражать того, кто хочет похудеть, и пищевое удовольствие человек может считать для себя негативным, вредным для себя переживанием.

С другой стороны, если недовольство собой побуждает человека поднять себя с дивана и начать что-то делать, он оценит отрицательное переживание "недовольство собой" как позитивное для себя состояние.

Список положительных эмоций дать затруднительно. Это могут быть , мечтательность , и др., но дети так же часто любят боятся, любят страдать и себя жалеть. Есть люди, которые особенное удовольствие переживают при причинении себе боли...

Польза и вред положительных эмоций

Как ни странно, вопрос о пользе и вреде положительных эмоций очень непростой. Рекомендуем почитать серьезные статьи как о пользе положительных эмоций , так и о их вреде, точнее о большей пользе отрицательных эмоций . Говоря о смысле положительных эмоций, в любом случае стоит выделить следующие моменты.

• Это кормежка окружающих: я своей радостью заряжаю остальных, я покупаю их своей радостью.
• Это способ привлечения внимания . Я помогаю решать их проблемы своей энергией, своей уверенностью и бодростью.
• Это нормальная торговля, когда я своими позитивными эмоциями решаю проблемы других людей, показываю им радость. Поэтому положительные (позитивные) эмоции всячески приветствуются, если это не только привлечение внимания, отнимающее и оттягивающее внимание от того, что важно вам.

Выражение положительных эмоций

Когда встречаются два человека, кто-то из них всегда оказывается тем, кто формирует ту или иную эмоциональную атмосферу. Какую же? Безразличие, закрытость, замкнутость? Недовольство, возмущение, раздражение? Наверное, лучше, если автором эмоциональной атмосферы будете вы, и вы будете уметь легко создавать уверенный позитивный настрой. Но какой? И как этому учиться? См.

Депрессия - это просто период острого ощущения необходимости счастья.
Вадим Зверев

Какие эмоции вы знаете? Чтобы не томить вас, примите подсказку: основных (фундаментальных) эмоций выделяют одиннадцать. Это
интерес;
радость;
удивление;
восхищение (восторг);
горе;
гнев;
отвращение;
презрение;
страх;
стыд;
вина.

Примерив перечисленные эмоции к своей жизни, можно сделать некоторые выводы.
Во-первых, отрицательных эмоций больше, чем положительных.
Во-вторых, наиболее часто мы испытываем все-таки отрицательные эмоции.
В-третьих, отрицательные эмоции очень энергозатратны.
В-четвертых, положительные эмоции кратковременны, а отрицательные существуют гораздо дольше.
В-пятых, отрицательные эмоции зачастую «склеиваются» - страх охотно «прилипает» к гневу и прекрасно смешивается с презрением, чувство вины идет обычно под руку со стыдом и в компании с горем.

Эти собрания, конгломераты не самых приятных эмоций формируют устойчивые состояния - тревожность, депрессию, враждебность, астению и т. д. Они определяют настроение - устойчивый эмоциональный фон, который может сохраняться довольно долго. По настроению и судят о том, какие эмоции по преимуществу испытывает человек. Настроение может циклически меняться с положительного на отрицательное и обратно, но одно из них все же будет преобладать.

За переживаемые нами эмоции отвечают лимбичес-кая система (в которую входят поясная извилина, миндалина, перегородка, таламус, гипоталамус, гиппокамп), ретикулярная формация, лобные и височные доли полушарий. Именно эти отделы мозга анализируют поступающую информацию, тестируют ее по принципу «опасность - безопасность», определяют потребности человека и находят возможности их удовлетворения. Они же запускают биохимические механизмы эмоций - отдают приказы о выработке тех или иных биологически активных веществ, которые и позволяют эмоции проявиться психически и телесно.

Особенно значимы такие биологически активные вещества, как биогенные амины - серотонин, дофамин, норадреналин.
Установлено, что недостаток норадреналина вызывает депрессию тоски, а недостаток серотонина - депрессию тревоги. А повышение содержания норадреналина и серотонина в крови сопровождается хорошим, приподнятым настроением, активностью. В то же время преобладание норадреналина при пониженном содержании серотонина обуславливает гневливость и агрессивность. Дофамин, как считается, - спутник положительных эмоций, когда человек добивается цели, он отвечает за состояние эйфории.
Широко сейчас известны и эндорфины, оказывающие действие, сходное с морфином.

Вещества, являющиеся проводниками отрицательных эмоций, изучены куда меньше. Создается впечатление, что отрицательные эмоции вызваны недостатком в организме упомянутых выше веществ - «витаминов» радости, счастья. Факт интересный. Выходит, Природа хотела, чтобы мы испытывали только радость и удовольствие? А может быть, дело в другом: счастье надо заслужить?
Недостаток «биохимии эйфории» должен стимулировать к действиям, к работе, в результате которой синтез этой самой биохимии усилится. Ну вот, мы опять пришли к уже известному выводу.
Неприятная эмоция, правда, если она кратковременная, стимулирует к действиям, положительная - служит наградой.

Домашнее задание
Определите ваше преобладающее настроение. Назовите «поименно» те эмоции, которые вы испытываете наиболее часто. Подумайте, с какими еще эмоциями они дополнены, «скреплены».

Свойства патологической доминанты:
она постоянно находится в состоянии повышенной возбудимости;
она накапливает энергию при повторении причин, вызвавших ее;
она обладает удивительной стойкостью, то есть всячески старается поддерживать свое существование;
она инертная -- иными словами, доминанта сохраняет возбуждение даже тогда, когда причины, вызвавшей его, больше не существует.

Домашнее задание
Испытываете ли вы какие-либо длительные отрицательные эмоции, которые как бы приобретают признаки самостоятельного образования, не зависящего от вашей воли? Кружатся ли ваши мысли вокруг одних и тех же неприятных событий прошлого,или настоящего, имеющих негативную эмоциональную окраску? Ощущаете ли вы энергетическое истощение после происходящего раз за разом «цикла» таких мыслей?

Можно ли избавиться от патологической доминаты, свести ее, так сказать, под корень? Да, можно. И это не так сложно, как кажется. Прежние рецепты «время лечит» и «держитесь подальше от плохо влияющих раздражителей» помогают далеко не всегда, хотя польза от них бывает. А вот современное средство, основанное на более глубоком знании физиологии мозга, действует безотказно: доминанта может гаситься только другой доминантой, энергетически более мощной.
Рассказ об этом впереди.

Что делать, если на большинство вопросов домашних заданий вы ответили положительно?
Уточним диагноз: вы находитесь под воздействием длительных отрицательных эмоций и никак не можете справиться с этим. Верно? Руководство к действию будет таким.

Для начала (если в остальном вы чувствуете себя вполне здоровым) попробуйте легкие седативные средства растительного происхождения - настойки или отвары валерианы, пустырника, боярышника, пассифлоры, пиона или травяные аптечные успокаивающие сборы. Эффективность этих средств довольно высока, если их применять длительно, курсами - по 1-2 месяца каждый. Неплохо бы заняться, наконец, физическими упражнениями (с умеренной нагрузкой). Желательно принять курс теплых ванн (10-15). Крайне необходим полноценный сон нормальной продолжительности (не менее 6-7 часов).

Если состояние более тяжелое: вас длительное время беспокоит тревожное, депрессивное или астеническое состояние, плохое настроение, периодически бывают вспышки, выбросы отрицательных эмоций, необходимо обратиться к терапевту и невропатологу и пройти хотя бы минимальное клиническое обследование. Вполне возможно, у вас начальная стадия какого-то соматического заболевания или имеются функциональные (а может - и органические, но пока не распознанные) расстройства центральной нервной системы. Просто так, на пустом месте, нарушения функций головного мозга не бывает, это нужно запомнить крепко-накрепко. Если визит к врачу по каким-либо причинам приходится отложить, а снижение работоспособности и нервозность мешают, то можно начать принимать некоторые из ноотропных средств и адаптогенов, перечисленных в соответствующем разделе (это не означает, что необходимость в посещении врача отпадает; обязательно сходите к нему, даже если ваше состояние улучшится!).

Возможно, что даже при самом тщательном обследовании никакого заболевания у вас не будет выявлено. Тогда следует обратиться к психологу или самостоятельно пересмотреть свои жизненные установки под углом приведенных выше сведений. Определите ваши истинные потребности, то, что является вашей сутью, и постарайтесь построить свою жизнь в соответствии с этим. Поверьте, истинные потребности любого человека обычно мало осознаются, их часто подменяют на второстепенные потребности, которые почему-то кажутся самыми важными.

Истинные потребности человека таковы:
- потребность любить и быть любимым;
- потребность в здоровье физического тела;
- в душевном равновесии;
- потребность в самореализации в области, соответствующей индивидуальным задаткам. Вот из этого и исходите. Кстати, удовлетворить эти потребности намного легче, чем, например, социальные. Будьте честными с собой, и тогда разъедающий душу конфликт исчезнет. Только расправившись с ним, вы сможете реализовывать без ущерба для здоровья менее значимые потребности, ваши амбиции.

В любом случае необходимо принимать ноотропные препараты, пройти курсы физиотерапии, массажа. Это укрепит нервную систему, сбалансирует процессы возбуждения и торможения, улучшит кровоснабжение мозга (что никогда не помешает).

А теперь вернемся к отрицательной доминанте, чтобы понять, как с ней можно разделаться.
Напомним, речь идет об устойчивом очаге постоянного возбуждения в коре головного мозга, «оттягиваю-идем» на себя энергию от других мозговых структур и всего организма в целом. Результаты такого вампиризма вы могли наблюдать не однажды. Вспомните, как выглядит человек, долгое время находившийся под властью тяжелых дум. Потухший взгляд, понурая фигура, бедная мимика, вялая речь, отсутствие интереса к окружающему, эмоциональная бедность по отношению ко всему, что выходит за пределы «ограды» доминанты. Этот бедолага может сколько угодно принимать сбалансированную пищу, витаминизироваться, пичкать себя стимуляторами и т. д., но весь полученный «допинг» как будто в черную дыру проваливается. Единственный путь к спасению - создать другую, достаточно сильную положительную доминанту, только она может подавить патологическую доминанту.

Что это означает практически? Нужно сделать какой-то шаг, предпринять какие-то действия, чтобы получить гарантированно хороший результат - добиться цели (правильно поставленной, соразмерной возможностям), удовлетворить значимую для вас потребность. Иными словами, вам как воздух нужен успех! Тогда вы в качестве награды за приложенные усилия получите выброс биологически активных веществ (биогенных аминов, эндорфинов и т. д.), которые сначала ослабят патологическую доминанту, а при повторном успехе подавят ее окончательно.

ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА ВАЖНЕЙШИМ ИСТОЧНИКОМ РАДОСТИ ЯВЛЯЕТСЯ ПОСТУПЛЕНИЕ НОВОЙ ПОЗИТИВНОЙ ИНФОРМАЦИИ .

Этот источник практически неисчерпаем, к нему не может возникнуть пресыщения и против него не устоит никакая разрушающая мозг и тело доминанта. Длительно существующая отрицательная доминанта чаще всего развивается в условиях скуки, информационного голода - это справедливо даже для подопытных крыс. Необходимо волевым усилием включить механизмы поисковой активности и устремиться на поиски нового и непознанного. Это может быть увлечение оздоровлением организма, знакомство с интересными людьми, поиск смысла жизни, уход с головой в какое-то дело и многое другое. Единственное условие, которое должно соблюдаться, - создание новой положительной доминанты возможно при наличии действительного интереса к предмету, получении положительных эмоций интереса, радости и счастья.

Прочно «якорятся» в психике только те процессы, которые ПЕРЕЖИВАЮТСЯ ЭМОЦИОНАЛЬНО .

Чисто рассудочное увлечение чем-то нужного эффекта не даст, лучше время не тратить, а поискать нечто другое, более захватывающее.
Целебный эффект от собственно новизны усиливает поступающая энергетическая.подпитка. В отличие от отрицательной доминанты положительная не истощает энергетических ресурсов, напротив, она как бы «вытягивает» их из внешней среды. Этим объясняется тот поразительный факт, что любимый труд или приносящее удовольствие занятие не вызывают усталости, а тонизируют организм и мозг, в частности, улучшают настроение. Несомненно, это объясняется повышенной выработкой биологически активных веществ. Вот на это и нужно ориентироваться в «сотворении» положительной доминанты:

Все, что сопровождается приливом бодрости, улучшением НАСТРОЕНИЯ, ПОДНЯТИЕМ ОБЩЕГО ТОНУСА, - ЭТО ВАШЕ .

Тарас Проценко

Совет 1: Как получить положительные эмоции

Встретьтесь со старыми друзьями. Воспоминания детства или ранней молодости несомненно вызовут улыбку на вашем лице. Современные средства связи позволяют найти одноклассников или друзей по университету. Воспользуйтесь социальными сетями и устройте незапланированную встречу выпускников или же организуйте дружеское свидание с людьми из детства. Сбитые коленки, первая двойка, списывание на экзаменах - все эти мелочи порадуют вас и подарят немало приятных эмоций.

Отправьтесь в путешествие. Нет ничего лучше смены обстановки. Конечно, идеальным вариантом будет поездка к морю или океану, но для таких путешествий всегда нужны деньги. Между тем, можно обойтись и без солидного счета на карте. Доберитесь до ближайшего парка, леса или загородных музейных территорий и проведите там весь день. Подгадайте с погодой, и этот день подарит вам истинное наслаждение.

Выберите хобби. Если вы все еще не разобрались со способами творческой реализации, самое время этим заняться. Подумайте, что вам действительно нравится. Вы можете заняться вышивкой, волейболом, рыбалкой, цветоводством или разведением змей - степень экстрима зависит от вас. Выход энергии через творчество не только избавит от негатива, но и наделит самыми положительными эмоциями.

Покатайтесь на роликах, коньках или велосипеде. Вспомните детские забавы, которые так нравились раньше! Возьмите на прокат любой вид спортивного инвентаря, способного вас прокатить с ветерком. Созвонитесь с друзьями - многие вас поддержат. Радость, похожая на детский восторг, вам обеспечена.

Устройте День красоты. Он гарантирует положительные эмоции, если проделывать все процедуры не спеша и с наслаждением. Наберите в ванну теплой воды, добавьте в нее морскую соль, взбейте ароматную пену, расставьте вокруг свечи. Сделайте маску. Если вы можете позволить себе сходить в салон - прекрасно! Массаж, спа-процедуры и прочие радости несомненно зарядят позитивным настроем на долгое время.

Совет 2: Как получить эмоции

Наверняка у каждого из вас в жизни были моменты, когда ничего не радовало. А сама жизнь казалась скучной, пресной, какой-то бессмысленной, проходящей впустую. И очень хотелось хоть как-то изменить ее, получить хоть какие-то положительные эмоции . Самое глупое, что можно сделать в такой ситуации – попытаться достичь этих эмоций с помощью алкоголя, или, того хуже – наркотиков. Поверьте, это не выход! Сиюминутная «острота ощущений» потом обернется как минимум загубленным здоровьем.

Попытайтесь найти себе какое-то хобби. В зависимости от своих привычек, склада характера, темперамента, условий жизни. Вспомните, вы же наверняка чем-то увлекались в детстве! А разве взрослый человек не может найти себе дело по душе? Как говорится, на любой вкус и кошелек? Наверняка может! И оно принесет ему массу положительных эмоций.

Если позволяют финансы – постарайтесь поездить по миру. Поверьте, это ни с чем несравнимое удовольствие – видеть разные страны и достопримечательности. Яркие эмоции наверняка будет вам гарантированы. На свете так много красивых мест! И в Европе, и в Африке, и в Азии. Даже самый хмурый, «замкнутый» человек испытает восторг, увидев Староместскую площадь в Праге, величественные руины римского Форума, потрясающую красоту подводных рифов Красного моря.

Если нет материальных возможностей для того, чтобы путешествовать за границей, – почаще выбирайтесь на природу. Это особенно важно для жителей крупных городов. Несколько часов, проведенных в лесу или на берегу речки, на свежем воздухе, подальше от грохота, людской толчеи и бензиновых выхлопов – они так много вам дадут! Наверняка почувствуете, что и на душе стало легче, и жизнь кажется лучше.

Ну, а если вам нравится работать на даче – старайтесь выбираться туда при первой возможности. Полюбуйтесь плодами своего труда: пышным цветником, ухоженными грядками с зеленью и овощами, фруктовым садом, красивой резной беседкой. Положительные эмоции гарантированы.

Если же вы домосед, «тяжелый на подъем», и не мыслите жизни без той самой городской толчеи и сутолоки – интернет дает массу возможностей для поднятия настроения. Найдите форум, где собираются близкие вам по духу и увлечениям люди. Общение с ними наверняка даст вам массу положительных эмоций.

Также получить эмоции можно, посетив развлекательные учреждения, например, какие-нибудь аттракционы или же просто покататься на картингах. Летом вы можете поплавать на байдарках или же катамаранах.

Да просто-напросто постарайтесь получать удовольствие от самых простых, обыденных вещей! От хорошей погоды, например. От искренней улыбки знакомого человека… От вида счастливой молодой матери, ведущей за ручку своего кроху. Это же совсем нетрудно!